האם תרגול יוגה יכול לעזור לך להיכנס להריון?
לאחר שנים של מאבק להרות, נשים רבות יכולות פשוט לוותר, או להתחיל לחפש אפשרויות חלופיות להורות. אבל לא יאסמן דהקורדי, 31, שחווה שלוש הפלות בשבע שנים. קלרקסבורג, מרילנד תושב סוף סוף מצא פתרון כדי לעזור לה לעבוד באמצעות מתח ורגשות, ואולי אפילו להגביר את הפוריות שלה: יוגה.
Dehkordi התחיל לקחת “אי פוריות יוגה” שיעורים המוצעים ב שאדי גרוב פוריות ב Rockville, מרילנד לפני כמה חודשים וכיום קורא בפועל “שינוי החיים”.
“אתה מניח את הרגליים על המחצלת ואתה מקבל באופן אוטומטי את השקט הזה בגוף שלך, ופשוט להתמקד בעצמך ואת הנשימה שלך”, הסביר Dehkordi.
איך יוגה משנה את המוח שלך
Sep.18.202300:55
הניסיון להיכנס להריון אינו הישג קל – ולנשים הנאבקות בפריון, התהליך יכול לבוא עם צד של מתח, חרדה או סתם תחושה של כישלון. עם זאת, שני מחקרים אחרונים מצאו כי תרגול יוגה עשוי לעזור לנשים להתמודד.
לפני שאתה מגלגל את העיניים ולכתוב את זה כמו מחקר נוסף hokey, תסתכל על המחקר: מחקר אחד, שנערך בהודו, לקח מקרוב את ההשפעה של יוגה על נשים שעברו סיבוב אחד מוצלח של טיפול IVF.
יותר מ -100 נשים המתכוננות להעברת עובר קפוא נבחרו באקראי לאחת משתי קבוצות: קבוצה אחת לא תרגלה יוגה, ואילו הקבוצה השנייה עשתה שלושה חודשים של אסאנות יוגה (תרגילים) ופרניאמה (תרגילי נשימה). לאחר ההליכים, מצאו החוקרים כי 63% מהנשים שעברו יוגה נכנסו להריון, ו -43% מהנשים בקבוצת הביקורת (שלא עשו יוגה) נכנסו להריון.
“רציתי לחקור יוגה כמודל טיפולי”, כתב פונאם נייאר, אחד החוקרים, בדוא”ל. “(אני כבר) הרגשתי צורך לעשות גישה מדעית, מבוססת ראיות יוגה ויישום אפשרי שלה הגדרות רפואיות.”
מה כל כך נהדר ביוגה?
יש הרבה כיפוף, מתיחות ונושם, אבל מה עושה יוגה הרבה יותר טוב מאשר צורות אחרות של פעילות גופנית?
“לאורך כל הקריירה שלי, הרגשתי כי היוגה היא מרכיב גדול עבור נשים מנסה להיכנס להריון”, אמרה ד”ר אליס דומאר, מנכ”ל דומאר מרכזי נפש / גוף בריאות ומנהל טיפול אינטגרטיבי בבוסטון IVF. “במיוחד אם אישה עושה IVF, זה חייב להם לעשות איזושהי התערבות כדי להוריד את רמות הלחץ שלהם.”
הפריה חוץ גופית יכולה להיות תהליך קשה עבור נשים, ציין דומאר, ובנוסף להרגשת לחצים, נשים עקרות יכולות להרגיש כועסות על גופם. יוגה יכולה לעזור להם להרגיש טוב שוב – ויש יתרונות רציניים אחרים, גם.
כאבי גב חדשים הנחיות: נסה יוגה או אקופונקטורה לפני סמים
פברואר00:25
“גם אם המטרה העיקרית היא יוגה, הנשים יכולות להגיע לשם מוקדם ולהשתעשע עם נשים אחרות – הנוהג מציע הרבה תמיכה חברתית”, אומר דומאר.
עבור Dehkordi, הקשר עם נשים אחרות עובר חוויות דומות הוא חלק גדול של למה יוגה בפועל שלה היה כל כך מועיל.
“כל הגברות שהשתתפו חוו את אותן הרגשות, ועברו את הצעדים השונים של המסע, אשר בדרכים עוזרות לך במסע שלך”, אמר Dehkordi. “החלק הכי טוב – הרגשנו שאנחנו לא לבד”.
יוגה יכולה לעזור לאנשים לעבד לחץ טוב יותר.
זה לא חדשות כי יוגה כנוהג יכול לעזור לאנשים להתמודד עם מתח וחרדה – זו הסיבה בריאות “גורואים” tout היתרונות שלה כל היום. עם זאת, יש מחקר נוסף כדי לתמוך כי זה יכול להיות כלי מועיל לנשים נאבקות עם פוריות.
ד”ר: תלמידי יוגה מגיבים טוב יותר ללחץ
Dec.08.201100:00
חוקרים משיקגו חקרו את ההשפעה של יוגה על 26 חולים לא פוריים. המשתתפים במחקר נרשמו להכשרה יוגה באינטרנט או באופן אישי, ותוצאות ראשוניות הראו ירידה משמעותית בחרדה בקרב מטופלים שעברו יוגה בשתי ההגדרות.
אני מנסה להיכנס להריון. אני צריך להתחיל לעשות יוגה עכשיו?
“אם חולה בא אלי ואמר, ‘ראיתי את המחקרים האלה, מה אתה חושב?’ אני בהחלט אומר, בטוח, למה לא לנסות את זה אבל לא הייתי מרגיש נוח להגיד להם שזה יכול לשפר את הסיכויים שלהם להיכנס להריון “, אמר ד”ר קווין Doody, OB-GYN בדאלאס ודובר האגודה האמריקנית עבור רפואה פורמלית, וציין כי המחקר מהודו נערך על מספר קטן יחסית של חולים.
“אף פעם לא הייתי אומר שאתה צריך לעשות יוגה להיכנס להריון”, הוסיף דומאר. “וגם עבור אנשים שאינם אוהבים יוגה, יש הרבה דברים אחרים שהם יכולים לעשות כדי להוריד את רמות הלחץ, כמו טיפול התנהגותי קוגניטיבי.”
אמנם עבור נשים כמו Dehkordi, יוגה יכול להיות רק חתיכת הפאזל שהיה חסר.
“הלוואי שהתחלתי את זה מוקדם יותר י כן, זה היה שינוי של חיים, “אמרה. “אני הייתי זה שצחקתי כשאנשים אמרו שיוגה שינתה את החיים שלהם”.