הצד האפל של בפנים: חוסר חשיפה לשמש מעמעם את בריאותנו, אומרים מומחים

יום ראשון האמריקנים זהירים מעדיפים לעבוד ולשחק, דרקולה דמוי, בתוך הבית – ואז slather על קרם הגנה כאשר בחוץ סוף סוף מזמין. בעוד זה יכול להגן עלינו מפני סרטן העור, חוסר החשיפה שלנו השמש היא מונעת מאיתנו כמה יתרונות טבעיים, אומרים מומחים.

הפגיעה הבריאותית מבלות כ -90% מהחיים שלנו מתנערים מהשמש?

קוצר הראייה עולה – אולי פוגעת בשליש מאוכלוסיית העולם עד סוף העשור – ומספר מחקרים הראו כי ילדים המבלים זמן רב יותר באור השמש נוטים פחות לפתח קוצר ראיה.

אור גם משחק תפקיד במצב הרוח ואת בעיות השינה. אנחנו יודעים על הפרעה רגשית עונתית, או SAD, שהוא הנפוץ ביותר בחורף כאשר שעות היום הן קצרות יותר.

אבל עכשיו, מחקר חדש הוא מדגיש את החשיבות של אור השמש לקליטה של ​​ויטמין D, סטרואידים הורמון קריטי שיש לו קולטנים ביותר מ -2,000 חלקים של הגוף.

מחסור בדם עלול להגביר את הסיכון לאוסטיאופורוזיס, מחלות לב, מחלות סרטן, מחלות מדבקות ואפילו שפעת, על פי בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד.

“חשיפה לשמש חשובה כל כך לבריאותכם”, אומר ד”ר מייקל פ. הוליק, חלוץ במחקרי ויטמין D ופרופסור לרפואה, פיזיולוגיה וביופיסיקה בביה”ס לרפואה של אוניברסיטת בוסטון.

“אם אתה גר מעל אטלנטה, ג’ורג’יה, במשך עשר השנים הראשונות לחייך, אתה מגדיל את הסיכון לטרשת נפוצה”, הוא אומר. “אם אתה נולד ליד קו המשווה, יש לך 10 עד 15 אחוז שיעור נמוך יותר של סוכרת.”

יותר מ -80% מהאמריקנים סובלים ממחסור דיאטטי של ויטמין D, על פי סקר הבריאות הלאומי.

אחת, איימי שמפניה, היתה פעילה בת 11 שהתעוררה בוקר אחד בחודש ינואר שעבר בסימפטומים מפחידים – עקצוצים, התכווצויות שרירים קשות ונפיחות בפנים.

בתחילה, הרופאים חשדו שבץ, אבל בדיקות דם חשפו מחסור בוויטמין D שנגרם על ידי הפרעות גנטיות אך החריף עקב חוסר אור השמש.

“לפני שהייתי חולה, לא היה לי מושג, “אמרה איימי, תלמידת כיתה ו’מסנדוויץ’, מסצ’וסטס. “ביליתי הרבה זמן בבית ושכבתי. … הייתי הולכת לישון מותש, וזה היה לוקח לנצח כדי לקום מהמיטה בבוקר “.

“איימי מאוד הוגנת”, הוסיפה אמה, היידי שמפיין. “אז היינו ערניים יותר עם קרם הגנה מאז שהיא היתה תינוקת, היא לא יצאה לדרך במשך חמש דקות ללא ראש קרם הגנה”.

“אבל כאשר נתנו לה ויטמין D, זה היה כמו מישהו מנופף מטה קסמים”, אמרה היידי שמפניה, 48.

כאשר נבדקו שאר בני המשפחה, נמצאו גם שני אחים למחצה של היידי ואיימי שמפניה, בני 15 ו -19, שהם חסרי ויטמין D. עכשיו, כל הם על ספקים – ו מקבל הרבה יותר אור שמש.

ויטמין D מגיע בשתי צורות: D2 מגיע צמחים D3 נעשה על ידי הגוף כאשר העור חשוף לקרינה אולטרה סגול באור השמש. שניהם מומרים ל -25 הידרוקסיה ויטמין D, אשר עובר דרך הדם לכליות שבו הוא הופך calcitriol – צורה הורמונלית פעילה של ויטמין D, התגלה לראשונה על ידי הוליק, אשר מגביר את רמת הסידן מן הדם אל העצם.

מבחינה היסטורית, הרופאים ידעו את ההשפעות המשלימות של אור השמש לטיפול בשחפת ובפסוריאזיס. אבל כמה ויטמין D הגוף צריך את השימוש תוספי הוא שנוי במחלוקת.

בשנת 2010 העריך מכון הרפואה מחדש את הנתונים על ויטמין D ושילש את הדרישה היומית של ילדים ומבוגרים ל -600 יחידות בינלאומיות ביום. הוא ממליץ עד 4,000 iu לבריאות העצם, אבל לא מצבים בריאותיים אחרים.

הדו”ח שלה אמר, “יתר על כן, הראיות המתעוררות עולה כי יותר מדי של חומרים מזינים אלה עשויים להיות מזיקים, מאתגר את הרעיון כי” יותר טוב “.

אם רמת נמוכת של ויטמין D חשוד, לבדוק עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון. יותר מדי ויטמין D יכול לגרום לבעיות בכליות ואת הצטברות של סידן בדם.

אבל כמה חוקרים ויטמין D טוענים כי ההמלצה אינה משקפת את המדע העדכני ביותר.

“אתה מקבל ויטמין D קטן מאוד מ שתיית כוס חלב”, אמר ד”ר ברוס הוליס, פרופסור לרפואת ילדים באוניברסיטה הרפואית של דרום קרוליינה.

“אני נוטה להסכים שרוב ויטמין [תוספי] אתה לא צריך,” אמר הוליס. “אבל ויטמין D הוא סטרואיד חזק ביותר בגוף שלך. זה משפיע על 10 אחוזים של כל תפקוד הגן … מחסינות לדיכוי סרטן לתפקוד המוח – אתה שם את זה, זה שם. “

באשר Aimee שמפניה, עכשיו היא לוקחת 4000 iu של ויטמין D, כמו גם תוספת סידן. וד”ר הוליק, המטפל בה, רשם יותר שמש.

היא חזרה להופיע במחזות שייקספיר ורכבת סוסים ורוצה יום אחד להיות מעצבת פנים.

“אני עדיין לא עושה יותר מדי ספורט, אבל אני מנסה להשיג יותר אור שמש ואני מרגישה הרבה יותר טוב”, אמרה. “עכשיו רמת האנרגיה שלי מדהימה.”