הכי טוב הביתה מרפא את כאבים וכאבים

עבור כאבים קלים וכאבים, טיול לרופא או בית המרקחת עשוי להיות לא נחוץ. בדוק אילו תרופות הביתה 14 אנשי מקצוע בתחום הרפואה מומחים לרפואה אלטרנטיבית להשתמש עבור תנאים פחות חמורים. תמיד לבדוק עם הרופא שלך על תסמינים לא מוסברים.

מה עושה רופא עור עבור כוויות שמש? איך פיזיותרפיסט מקל על השרירים הכואבים אחרי משחק כדורעף “מזדמן”? מה הילד של רופא הילדים מקבל עבור שיעול פריצה באמצע הלילה?

הוצמד על פינטרסט.

לרופאים לא תמיד יש בית מרקחת בקצות האצבעות שלהם – לפעמים הם צריכים לאלתר בדיוק כמו כולנו. ההבדל? יש להם את כל האימון לגבות את הבחירות שלהם. אז מניעה שאל 14 אנשי מקצוע בריאות מה הסעד הביתה הם משתמשים עבור עצמם ואת משפחותיהם. עכשיו אתה יכול להקל, לשחזר ולשחזר בדיוק כמו המומחים.

1. גירויים בעור, פגמים ו-בוז

פריחה מגרדת יכולה להיגרם על ידי שמנים צמחיים, בשמים או חום עוקצני, כדי להזכיר רק כמה טריגרים, אומר אנדי ספונר, MD, מנהל מחלקת ילדים כללית במרכז למדעי הבריאות של אוניברסיטת טנסי. “כלל מספר אחת שלי: קח אנטי-היסטמין מעל הדלפק.” הוא קונה ילדים אלרגיה Benadryl אלרגיה; ילדים אוהבים את הדרך שבה הם מתמוססים על הלשון (בלי בליעה נדרשת), והם יעילים גם אצל מבוגרים. בדוק את התווית עבור המינון.

המוצרים הטובים ביותר עבור העור שלך, שיער: הנה אפליקציה עבור זה

Jun.29.201601:54

כדי להרגיע את העור באופן מיידי, לשפשף את עצמך עם מים מינרליים אירופיים – סן פלגרינו, למשל – אמר כריסטופר Dannaker, MD, עוזר פרופסור לדרמטולוגיה באוניברסיטת קליפורניה, סן פרנסיסקו. מחקרים מראים כי מי מעיינות עשירים במינרלים משחררים כאב מכוויות ופריחות; זה משמש גם לטיפול גירוד ואדום בעקבות לייזר resurfacing העור. “ערפל אותו על עור מגורה ומינרלים קורט שלה יעבוד כמו אנטי דלקתיות,” הוא אמר.

קשורים: האם איפור טבעי מוצרי טיפוח לעבוד? סגנון TODAY חוקר

עבור אקנה מתמשך, לשפשף בעדינות את הפנים שלך עם מלח גס (חיטוי) וכמה טיפות של שמן נים (שמן antifungal זמין בחנויות מזון בריאות), אמר Hema Sundaram, MD, מחבר “ערך פנים: האמת על יופי – ואת המדריך ללא אשמה כדי למצוא את זה. “לשטוף, ולאחר מכן להחיל מסכה של יוגורט רגיל במשך 15 עד 30 דקות. “חומצה לקטית ביוגורט הוא טבעי exfoliant שנותן עור זוהר, מנקה acne ו fades discolorations וקווים עדינים,” היא הסבירה.

כאשר מותקף על ידי יתושים, Dannaker מפחית נפיחות וגירוד עם להדביק אספירין. “מושיפים אספירין במינון נמוך, מוסיפים אונקיה של מים כדי להתמוסס, ואז חלים, “אמר. זה אנטי דלקתי צריך להפחית את האדמומיות מפני עקיצות או עקיצות, פצעונים שערות צומח כי זה מכיל חומצה סליצילית, המרכיב הפעיל בתרופות אקנה.

מחלת ליים: סימנים ותסמינים לחפש

Jul.21.201504:36

“להרגיע אקזמה ו פסוריאזיס התלקחויות על ידי הפעלת שמן זית ישירות לאזור מגורה,” אמר דנאקר. “משפשפים כפית אחת לכל אינץ ‘מרובע, זה יוצר חותם כך שעור לא יבש”. שמן זית הוא הבסיס של לחות רבות – אבל בשימוש לבד, היא חסרה חומרים כימיים irritants אתה עלול למצוא ב-קנה חנות creams. עבור מקרים חמורים, כיסוי שמן עם slathered העור עם עטיפת פלסטיק לילה. פריחות אלה לעתים רחוקות הופכים לעור שבור, אבל אם הם עושים, לדלג על הטיפול בבית ולראות רופא מיד.

שריפה מינורית – בין שנרדמת בשמש או תפסה את הקצה הלא נכון של ברזל מסתלסל – יכולה להיות מטופלת בדחיסה קרה של תה שחור או ירוק, אמרה מרי סאברד, מרצה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת פנסילבניה. “משרים מגבת צלחת בתה קר, המרכיבים התזונתיים יפחיתו את כלי הדם המודלקים”.

כדי למזער הצטלקות כמו פצע מרפא, לשמור על העור רך. “בניגוד לאמונה הרווחת, הדקירה אינה אידיאלית, במקום לשמור עליה לחות עם ג’לי נפט ותחבושת למשך 3 עד 5 ימים”, אמר דנאקר. בן לילה, הניח קלטת צלופן מעל הג’לי; קלטת שומרת את המים הלכודים בעור יותר מאשר תחבושות נושמות, ומעודדת צמיחה קולגן בריא. “בטן שלי מרגיש נורא.”

2. בחילה, שלשול וקלקול הקיבה

מרגיש בחילה? “תסתכל על החומרים ב-ללא מרשם תרופות בחילה: רבים הם בעיקר סוכר,” אמר רופא ילדים Spooner. “שמור לעצמך כמה דולרים והשתמש בסירופ הפרי מקופסת אפרסקים במקום לחולי תנועה, לחולי בוקר או לבטן, הדבר האחרון שאתה צריך זה ארוחה ענקית, אבל סירופ זה, או סודה שטוחה, יכולים לקחת הקצה “.

כאשר שלשול פוגע במשפחתו, מר גנאדי רסקין, MD, ND, דיקן בית הספר לרפואה נטורופתית באוניברסיטת באסטיר, מרפא אותו עם תמציות צמחים. “תה עשוי עור רימון יעזור הקיבה כועסת,” הוא אמר. מניחים בצד את השאריות של הרכישה הבאה שלך; אתה יכול לאחסן עור יבש במשך עד שישה חודשים.

קיבה רועמת? שיהוקים? הנה מה שהגוף שלך אומר

Aug.31.201502:27

ואז תלול כף בכמות מים רותחים במשך שלוש עד ארבע דקות. קליפת אלון (זמין בחנויות מזון בריאות) עובד גם: לרתיחה במשך שלוש דקות, תן לשבת במשך חצי שעה, ולאחר מכן המתח. שני המתכונים עשירים בטאנינים, אשר מסייעים לגוף לייצר ריר לקו הבטן ולהפחית את הגירוי. שתו שתי כפות, ארבע עד שש פעמים ביום.

קשורים: 10 בטן בעיות אתה אף פעם לא צריך להתעלם

אם אתם חושדים בהרעלת מזון, תה שחור עם כמה חתיכות של טוסט שרוף, אמרה ג’ורג’יאנה דונדיו, מנהלת המכון הלאומי לבריאות מלאה, תוכנית הסמכה הוליסטית לאנשי רפואה. “החומצה הטאנית בתה והפחם בטוסט תנטרל את הרעלים ותעזור לך להגיע הרבה יותר מהר.”

עבור הנגאובר, דונימו המליץ ​​כוס מיץ עגבניות עם נתז של רוטב טבסקו. “זה מגרה את הכבד והוא טעון עם נוגדי חמצון כי הגוף שלך צריך לחדש”, אמרה.

3. הצטננות, שפעת, גודש ואלרגיות

בשלבים המוקדמים של הצטננות או שפעת, נסה את המתכון הזה מתוך בריאן ברמן, מנהל המרכז לרפואה אינטגרטיבית בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מרילנד: מניחים אשכולית שלמה, מנותקת לארבעה חלקים, בסיר ומכסה עם מים; החום רק מתחת לרתיחה. מערבבים ומוסיפים כף של דבש, ולשתות את כל תערובת כמו תה.

קשורים: האם ‘האדם קר’ קיים? אמא משווה מחלות עם הבעל

“ההמולה משחררת מאיצי החיסון מהאשכולית לתוך המים – ויטמין C ופלבנואידים הנסתרים בין הקליפה לפרי”, אמר. “התערובת מכילה יותר פונץ ‘מאשר מיץ אשכוליות קנו בחנות, וגם החום משכך כאב גרון”.

כיצד לטפל באלרגיות במהלך מה יכול להיות אחד הגרועים ביותר אלרגיה עונות אי פעם

Apr.20.201602:58

כדי להגביר את תגובת הריפוי של הגוף, הוא נשבע על ידי תמצית עלי זית נוזליים, הזמינים בחנויות מזון בריאות. מחקרים מראים כי התכונות האנטי-ויראליות שלו יכולות לעזור בבאגים קרים ושפעת. “בסופו של דבר אתה מקבל להיפטר ריר במוקדם, וזה עוזר המערכת החיסונית שלך להילחם גם כן.”

גודש וברונכיטיס קוראים ל – oldie, אלא ל – Goody, אומר וודסון מרל, MD, מרצה קליני לרפואה באוניברסיטת קולומביה. מיושם על החזה, זה עוזר סובלים ממולאים לנשום יותר קל, אבל מרל מעדיף גישה נקייה: להרתיח סיר מים, לתת לו להתקרר במשך כ 1 דקה, ולאחר מכן לערבב כפית של אדים לשפשף. להישען על זה עם הראש שלך על רגל של אדים. השתמש במגבת על הראש שלך כדי להפוך את האוהל, ולשאוף במשך חמש דקות.

הגודש באף עלול גם להגיב על צעדים מלוחים יותר: מרל שוטף את הסינוסים שלו בעזרת תמיסת מלח מלוחים באף (או, בקמצוץ, ממיסים כפית מלח בכוס מים) כדי לשטוף אבקה וריר דל. Spooner אמר שני הילדים שלו ברצון “לשפוך את האף שלהם” כאשר הם חולים על ידי להשפריץ את הפתרון על כל נחיריים עם נורה bulb.

קשורים: האם זה בסדר להשתמש בסיר neti כל יום?

“קנה מלוחים על ידי המקרה, ולהתחיל את הילדים מוקדם, זה מספק הקלה מיידית של גודש ללא תופעות לוואי”, הוא מוסיף. “זה לא יקצר את הקור, אבל היכולת לנשום דרך האף שלך הופכת את ההמתנה לנעימה יותר”.

לקבלת הקלה מתסמיני אלרגיה עונתיים – כגון עיניים מגרדות, נזלת ועיטוש – מרל ממליץ גם על תוספי צמחים. בשנה שעברה, חוקרים שווייצים הראו כי לוח אחד של חמאה שלוש פעמים ביום עבד בדיוק כמו אנטי היסטמינים פופולרי מבלי לגרום נמנום. עשבי תיבול יכול לפעמים להפריע תרופות אחרות או לגרום לבעיות בהריון, אם כי, אז לדבר עם הרופא שלך לפני שהם לוקחים אותם.

4. כאב גרון, בריאות הפה ודילמות שיניים

אתה יכול להרגיע כאב שיניים עם ציפורן; התרופה הישנה באמת עובד, אמר ג ‘ק Dillenberg, DDS, דיקן של בית הספר אריזונה לרפואת שיניים & בריאות הפה. אבל היום, לא לכולם יש את התבלינים שימושי, אז הוא ממליץ eugenol – ציפורן לחלץ – זמין בבית המרקחת שלך. משרים כדור צמר גפן ומניחים אותו ישירות על השן במשך מספר דקות, והכאב צריך לשכך עד שתוכל להגיע לרופא שיניים.

לא ניתן לרפא לחלוטין את שלפוחיות קדחת חוזרת (ייתכן שאתה מכיר אותן כקורחות קרות), אך ניתן לטפל בהן, ומניעת התפרצויות, עם חומצת האמינו לי-ליזין, נמצאה במשחות או בטבליות בחנויות מזון בריאות, אמר פול הורוביץ , MD, מנהל רפואי של מרפאות ילדים מדור קודם בבית החולים לילדים עמנואל בפורטלנד, אור.

קשורים: 5 דברים לעשות (ו 5 לא) אם יש לך שפעת

אם אתם בין 60% ל -90% מהאמריקנים הנושאים את נגיף הרפס שגורם לשלפוחיות, התחילו לקחת 1000 מ”ג שלוש פעמים ביום עם הארוחות ברגע שאתם מרגישים התפרצות מתקרבת. (התוסף עשוי להיות לא בטוח לאלו עם רמות כולסטרול גבוהות, מחלות לב או רמות טריגליצרידים גבוהות.) כיבים ופצעים של הפה (סוג nonviral) הם תלונות תכופות על חולי הסרטן של הורוביץ – הם תופעת לוואי שכיחה של כימותרפיה. “עבורם אני רושם את מה שאנו מכנים” שטיפת פה קסומה “, הוא אמר:” תערובת של שטיפה ושפכים של חלקים שווים מאלוקס, בנאדריל וקסילוקאין “. בעוד Xylocaine דורש מרשם, אתה יכול לעשות פתרון דומה עם שני מעל לדלפק רכיבים. אבל לא לסמוך על ילדים צעירים לירוק את זה, הוא מזהיר – במקום, dab רק כמות קטנה על הכאב עם טפטפת.

טיפים קווירקי קיץ בריאות: מרשמלו על כאב גרון??

יול03:56

עבור כאבים בפה – במיוחד אצל ילדים, אשר עשויים להיות בררן על תרופות – לנסות “מנטה משהו”, אמר Spooner. “מסטיקים, סוכריות, תה, כל דבר, לעשב יש השפעה מתמשכת על מה שהוא נוגע בו, ויכול לגרום לכאב גרון, לשריפת פה או לפצעים של קנקן”.

5. Backaches, כאבי שרירים ו joints

לאחר אימון קשה, דקלן קונולי, דוקטורט, פרופסור למדעי ההתמחות באוניברסיטת ורמונט, שותה בקבוק מיץ דובדבנים טרט; הוא למד את יכולות נוגדות החמצון והיכולות האנטי דלקתיות והגיע למסקנה כי הוא מסייע בשרירים כואבים להתאושש. “למרות שאתה עלול להרגיש בסדר בהתחלה לאחר האימון, רקמות שלך סובלים דמעות זעירות ונפיחות,” הוא אמר. “דובדבנים טארט מכילים כמויות גבוהות יותר של אנתוציאנינים – נוגדי חמצון המסייעים לתקן נזק – מאשר דובדבנים מתוקים ורוב פירות או ירקות אחרים”.

קונולי בדק את המותג Cherrypharm, אבל אתה יכול למצוא מותגים אחרים של 100% מיץ דובדבנים טארט או מיץ להתרכז סופרמרקטים מזון טבעי או מזון בריא חנויות.

קשורים: 5 פשוט התנגדות הלהקה מהלכים עבור שריר רזה: עבודה כל הגוף שלך!

אם כאבי שרירים כבר פגע, לפחות לוודא הקרח שלך הוא קל לשימוש. דראן וו. מרלו, מנהל המחלקה לכירופרקטיקה במכון טקסס באק, מחזיק כוסית דיקסי מלאה במים במקפיא, וכשכאב בשריר או במפרקים של היום הבא, הוא מקלף את החלק העליון של הנייר עבור יישום מהיר וקל. הפעל את הקרח ישירות לאורך המפרק המושפע למשך 5 דקות בכל פעם; כל עוד יכול לגרום כוויות קור.

מחקר: מחקר חדש אומר שאתה צריך לממש 5 פעמים יותר ממה שאתה אמרתי

אוגוסט 200901:06

אם אתה באמת נפגע בעצמך (עם splints השוק, שריר נמשך, או נקע, למשל), אתה צריך זמן ההשבתה כדי לרפא; אחרת חשוב להמשיך לנוע. “הפעלת שריר כואב עדיפה על מנוחה”, אמר ד”ר סטיבן פ. סיירס, דוקטור לפסיכותרפיה באוניברסיטת מיזורי-קולומביה. “איך זורמים את הדם לשרירים האלה יקטין את הדלקת ויעזור להם להירפא, בחר תרגיל מאומץ פחות לעשות במשך כמה ימים, ואז בהדרגה לעבוד בדרך חזרה לשגרה קשה יותר.

קשורים: 7 כאבים אתה אף פעם לא צריך להתעלם

“כאבים בגב הוא התלונה מספר אחת על המטופלים של מרלו, הוא מייעץ להם לחשוב תחילה על תנוחת הנהיגה שלהם”. הקפד לשבת בזווית של 90 מעלות, קרוב לגלגל, כך שלא תצטרך למתוח “, הוא אומר. “הרגליים מורמות את הגב בתנוחה מסוכנת, אבל הרבה אנשים אפילו לא מבינים שהם עושים את זה.” “לשרירי הגב המסורתיים, מרלו שוכב על הרצפה על כדור טניס. זה עד שאתה מרגיש את זה תחת נקודה הדוקה – ואז להירגע הגוף שלך לתוך אזור זה.

תרגיל לזרועות מתוחמות

יול00:44

“אם אתם בדרך כלל לובשים נעליים לא תומכות, הוספת כריות או החלפת נעלי התעמלות יופחתו על הצוואר לגב, כאשר החוקרים של אוניברסיטת ליהיי נתנו כאב גב לגברים קלים וגמישים עם כריות פשוטות, 80% דיווחו על הקלה משמעותית בתוך שנה.

6. כאב ראש וצוואר

עבור כאבי ראש, ברמן מתייחס למשפחתו כדי משפשף רגליים. “את תירגע ממשהו שמישהו משפשף את הרגליים כמו הראש שלך, “אמר. Acupressurists להשתמש נקודות בכל הגוף כדי לטפל בכאבי ראש, אבל את התוצאות הטובות ביותר עשוי לבוא מעיסוי שליש הדרך למטה בכף הרגל, שם בהונות להתחיל.

קשורים: Texting הצוואר: איך hunching את הטלפון החכם מדגיש את עמוד השדרה

גם רסקין מטפל ברגליים במהלך פרקי כאבי ראש, אבל עושה זאת עם אמבט עשוי מים חמים וכמה כפיות אבקת חרדל (בשימוש בישול, זמין בחנויות מכולת). “מרחצאות הרגליים מרגיעים ויכולים להקל על הכאב באופן כללי”, הוא אומר, “אבל המים החמים גם יגרום לגוף שלך להפיץ דם מאזור מרוכז אחד – הראש הפועם שלך – ולהביא אותו לזרום בכל הגוף”. במקביל, שמנים אתריים של אבקת חרדל מגרים את העור, מסיטים את תשומת הלב שלך מן הכאב.

כדי להקל על המתח בשרירי הראש והצוואר, נסה לשכב עם קופסת קרח או שקית של אפונה קפואה, מגולגל במגבת, מתחת לצוואר במשך 15 דקות, מרלו אומר: “אני סופר את הכבשים, אבל אוזל”.

7. שינה, מתח בעיות בריאות הנפש

צריך Zzzs? אם רשימת המשימות של מחר תעסיק אתכם הלילה, קחו עצה מסוזן סגרסטרום, דוקטורט, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת קנטאקי. “גיליתי את התרופה הסודית שלי לנדודי שינה כסטודנטית לתואר שני: הקשבה לקלטת שמע עד שנרדמתי”, אמרה. מחקרים מאשרים את האפקטיביות של השיטה שלה; המוח עובד כמו קלטת – עם לולאה השמיעה העיקרית שמעבדת מילים. “אם אתה ממלא את הלולאה הזאת עם ספר מעניין, אין מקום לנרטיב הפנימי המדאיג שלך, יש אנשים שמצאו צלילים כמו מים זורמים, אבל עבור אלה שיש להם מחשבות מתמשכות שעוברות בראשם, ייתכן שיהיה צורך להחליף את המלל המילולי הזה לדבר עם מילים אחרות לדבר. “

קשורים: כמה שינה בני נוער באמת צריך?

שורש ולריאן, תרופת הרגעה טבעית הזמינה כתמצית בחנויות מזון בריאות, יכול להרגיע את מערכת העצבים בלילה, אמר רסקין. (למרות תוצאות המחקר על ולריאן הם מעורבים, כמה ניסויים מצביעים על כך משפר את עין העין עבור הישנים במצוקה.) הוסף 25 עד 30 טיפות ל 1/2 אונקיות של מים חמים, 30 דקות לפני השינה, לשתות. “מערבבים בדבש וממשיכים עם חצי כוס מים כדי לחתוך את הטעם החזק”, הוא מייעץ. אתה יכול גם למצוא ולריאן תה מסחרי, כגון תבלינים השמימי Sleepytime Extra Wellness תערובת.

זו הסיבה שאתה מקבל חולה בעקבות אירוע מלחיץ

ינואר 2500:44

הלחימה בלחץ במהלך היום דורשת ריפוי לא מזיק. כאשר מתח מתחבר, קח הפסקה קצרה ולהתמקד בפעילות הדורשת תנועה חוזרת – כגון סריגה או הברכיים שחייה. “כל תחביב יכול לעזור לשמור על הדברים בפרספקטיבה”, אומר ברמן, “אבל אלו הכוללים חזרה וקצב הם יעילים במיוחד להסיח את דעתך מהעבודה”. אם אתה סובל מאנרגיה נמוכה, ודא שאתה מקבל מספיק מים. “מחצית מהאנשים שמגיעים אלי מתלוננים על עייפות הם בעצם מיובשים, “אמר מרל. המטרה עבור שש עד שמונה כוסות ביום.

קשורים: זמן נאפ! חוקרים אומרים שינה פעמיים ביום הוא טוב בשבילך

אם אתה כבר hydrated היטב, לנסות ג’ינסנג סיבירי; במחקרים בבעלי חיים ובבני אדם, נמצא כי היא מגבירה את כושר ההתמדה. קח 4 500 מ”ג טבליות של קליפת יבשים חצי שעה לפני אימון או יום גדול בעבודה – אבל עבור להגביר אמין, להשתמש בו רק 3 חודשים בכל פעם. רודיולה עשב עשוי גם להגדיל את הערנות על ידי עידוד הייצור של כימיקלים כימיים הממריצים את מערכת העצבים המרכזית שלך; מחקר רוסי אחד מצא כי אנשים הנוטלים rhodiola דיווחו על עייפות נפשית פחות יחד עם רמות גבוהות יותר של כושר גופני ותיאום טוב יותר. בצע את הוראות המינון על התווית.

דווח על ידי אמנדה מקמילן, קריסטין קיין, Camille Noe Pagán, ו Aimée Whitenack. לקבלת מידע נוסף על בריאות, תזונה ועוד ממניעת, בקר באתר האינטרנט של המגזין בכתובת www.prevention.com.