להיות אסיר תודה: המדע אומר הכרת תודה טובה לבריאות שלך

אם אתה צריך סיבה אחת נוספת כדי להיות אסיר תודה, הנה זה. יותר ויותר חוקרים מוצאים כי הכרת תודה לא רק לגרום לך להרגיש כמו אדם טוב יותר, זה ממש טוב לבריאות שלך.

“ניסויים קליניים מצביעים על כך שלפרקטיקה של הכרת תודה יכולה להיות השפעה דרמטית ומתמשכת בחיי האדם”, אמר רוברט א. אמונס, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת קליפורניה. “זה יכול להוריד את לחץ הדם, לשפר את תפקוד המערכת החיסונית ולסייע בשינה יעילה יותר”.

מחקר שנערך לאחרונה מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו מצא כי אנשים שהיו אסירי תודה יותר אכן היו בעלי בריאות לב טובה יותר, ובמיוחד פחות דלקת וקצב לב בריא יותר.

צפה הילדים האלה מזכירים לנו מה חג ההודיה באמת צריך להיות כל העניין

Nov.22.201602:20

“הם הראו רווחה טובה יותר, מצב רוח פחות מדוכא, פחות עייפות וישנו טוב יותר”, אמר הסופר, פול מילס. “כשאני יותר אסירת תודה, אני מרגישה יותר מחוברת עם עצמי ועם הסביבה שלי. זה ההפך ממה שהלחץ עושה “.

מחקר נוסף מצא כי הכרת תודה יכול להגביר את המערכת החיסונית שלך. חוקרים מאוניברסיטאות יוטה וקנטקי הבחינו כי סטודנטים למשפטים מאופיינים שאפיינו את עצמם כאופטימיים אכן חיו יותר בתאי הלחימה בגופם.

אבל אמונס אמר שיש עוד ראיות.

אנשים שיש להם יומן התודה יש ​​ירידה בצריכת שומן תזונתיים – עד 25 אחוז נמוך יותר. הורמוני לחץ כמו קורטיזול נמוכים ב -23% אצל אנשים אסירי תודה. וגם לאחר תרגול הכרת תודה היומי יכול למעשה להפחית את ההשפעות של ההזדקנות למוח.

להיות אסיר תודה יש ​​השפעה עמוקה כל כך בגלל הרגשות כי ללכת יחד עם זה, אמר Emmons.

האם הילדים היום פחות טובים? הסקר אומר …

נובמבר 2400:55

“הכרת תודה פועלת, כדרך לתפוס ולתרגם חיים, היא מגייסת רגשות חיוביים אחרים שיש להם יתרונות פיזיים ישירים, ככל הנראה באמצעות המערכת החיסונית או המערכת האנדוקרינית.”

מחקרים מראים שכאשר אנו חושבים על מה שאנו מעריכים, החלק הפאראסימפתטי או המרגיע של מערכת העצבים מופעל, ויכולים להיות בעלי יתרונות מגנים על הגוף, כולל הורדת רמות הקורטיזול ואולי הגדלת האוקסיטוצין, הורמון החיבור המעורב ביחסים שגורמים לנו מרגיש כל כך טוב.

אבל אם אתה עדיין לא מרגיש את האהבה, מומחים אומרים הכרת תודה היא משהו שאתה יכול ללמוד.

“יש אנשים שלא יכולים להיות אסירי תודה על הטבע, אבל זה הרגל שאתה יכול להתרגל אליו”, אמר ד”ר נורמן רוזנטל, פסיכיאטר ומחבר הספר “חורף בלוז”.

“אחת הדרכים הטובות ביותר להיות מודעת להשוואה. זוהי נוסחה לאומללות, כי אתה תמיד יכול למצוא אדם מי הוא יותר מאשר אתה. “

מילס אומר שכל מה שאתה צריך לעשות זה לחשוב על להיות אסיר תודה ואתה תהיה יותר אסיר תודה.

דרך טובה לעשות זאת היא על ידי journaling.

“יש אנשים שאומרים שאין להם שום דבר להיות אסיר תודה עליהם, “אמר מילס. “אם אתה לוקח אדם כזה כדי למצוא דבר אחד קטן להיות אסיר תודה על ולהתמקד בכך, אתה מוצא לאורך זמן את ההרגשה של הכרת תודה יכול לשנות את הדרך בה הם רואים את חייהם.”

קשורים: לאחר מכה סרטן כילד, רופא אסיר תודה חוזר סנט ג ‘וד לשרת אחרים

קשורים: הדבר הגרוע ביותר שאפשר להעלות על הדעת קרה – אבל הנה למה אני נשאר אסיר תודה

סיפור זה פורסם במקור בנובמבר 2015. פליקס Gussone תרם דיווח. לקבלת ייעוץ בריאותי יותר, הירשם לכתב העלון הקטן שלנו.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

43 − = 38

map