רוצה לשרוף יותר קלוריות? התעמל בקור

למרות האמונה הרווחת, הגוף שלך לא נכנס למצב רעב בחורף. מחוץ smorgasbord מלא ממתקים של החגים, הסיבה העיקרית אחרים שאנשים נוטים לעלות במשקל בחודשי החורף היא שהם לעתים קרובות לבלות הרבה פחות זמן ריצה בפארק זמן רב יותר זמן לאכול עוגיות על הספה.

אבל יש לנו חדשות טובות. אם אתה מצליח להניע את עצמך לתוך עושה קצת תרגיל בחוץ, תקבל דרך יותר של payback עבור הצרות שלך.

Watch Megyn קלי ללכת “מהירות היכרויות” עבור אמון הנכון

ינואר 200804:45

על פי מחקר שנערך לאחרונה על 53 גברים ונשים שלקחו חלק נמרץ הלאומי המינהל בבית הספר תוכנית ויומינג, פעילות גופנית בשורף קר יותר קלוריות מאשר פעילות גופנית בטמפרטורות חם, מה שהופך אותו קל יותר לרדת במשקל.

למעשה, המחקר מצא כי משתתפי התוכנית שרפו 34 אחוז קלוריות יותר כאשר טיילו במזג אוויר של 23-23 מעלות מאשר בטמפרטורות באמצע שנות ה -50. בממוצע, הגברים בבית הספר בחוץ שרפו 4,787 קלוריות לטיול יום בחורף, לעומת 3,822 כאשר עושים זאת באביב; עבור נשים, כרגיל, התוצאות היו פחות שונות, עם 3,880 קלוריות שרפו בחורף לעומת 3,081 באביב.

כתוצאה מכך, המשתתפים בבית הספר חוצות איבדו משקל רב יותר בתוכנית החורף, שריפת 2,000 קלוריות יותר ממה שהם צורכים ליום בחורף, לעומת רק 1,000 באביב.

צפה סוואנה Guthrie ו ג ‘ונה בוש הגר להיות אמון חברים

ינואר 200806:10

ההנמקה מאחורי שריפת קלוריות נוספת היא מאותה הסיבה כי הליכה מהירה הביתה לאחר העבודה במזג אוויר קר יכול לעזוב אותך מרגיש עייף ורעב בצורה באותו נסיעה לא היה ביום נחמד, חם.

“הקרה הרבה יותר יקרה מבחינה מטבולית”, אמרה קארה אוקובוק מאוניברסיטת אולבני, שעשתה את המחקר בוויומינג. “אתה צריך לשרוף יותר קלוריות דרך מה שנקרא thermogenesis רק כדי לשמור על הגוף חם.”

כמובן, החיסרון הוא שאתה צריך להיות קצת קר בעת פעילות גופנית על מנת thermogenesis לעבוד. Bundling את עצמך במעיל פוף נחמד שגורם לך נעים כמו שאתה תהיה על ידי אח שואג לא יעבוד.

בצפון מזרח הפשרה אחרי סוף השבוע של הקור קיצוני

ינואר 200801:29

חיסרון נוסף הוא כי פעילות גופנית בקור יכול לעתים קרובות לגרום לך רעב יותר מאשר בחום, ואת הדרישה הברורה לירידה במשקל היא כי לשרוף יותר ממה שאתה לצרוך. אז לאכול פיצה שלמה ואחריו שלוש סופגניות לאחר טיול בוקר ארוך כנראה לא יעזור לך להגיע למטרות הכושר שלך.

ואם רועד בחוץ הוא לא רעיון טוב שלך, יש דרך קלה, קלה לשרוף כמה קלוריות נוספות: שינה בחדר קר, אשר מעלה את קצב חילוף החומרים שלך. החדשות הטובות הן כי מחקר שנערך לאחרונה הראה כי שינה עם חלון פתוח מוביל לילה טוב יותר של שינה, ומחקרים אחרים הראו כי מקבל לילה טוב של shuteye הוא למעשה חיוני הרזיה, אז זה win- לנצח.

ואם אתה רוצה אימון פנימי מהיר, אתה יכול לנסות את האימון של בלה חדיד של 15 דקות במקום.

סיפור זה פורסם במקור ב- Best Life.