תפוח, דלעת או פקאן: איזה פשטידת סתיו הוא הנמוך ביותר קלוריות?

המעבר מקיץ לירידה כולל גם את המאכלים שאנו אוכלים. כולנו עומדים בפני בחירות חדשות ככל שאנו מתקרבים לשינוי בעונות השנה. הנה כמה מזינים ביותר – והנמוך ביותר קלוריות! – מזונות של העונה.

מבושל מרק סקווש

יחד עם דחיפה של ויטמין A, מרק סקווש butternut יש כ 175 קלוריות עבור קערה של 12 גרם.

אל תלך שולל על ידי “חמאה” בשם; זה קלוריה מציאה, לא רק כמרק, אלא כמו צלחת צדדי צדדי המשלים כל entrée.

להקטין את ההגשה שלך מתוך קערה כוס של האהובים עליך עבור טעם מלא עם חיסכון קלוריות משמעותי

אגסים

כל פירות טריים הם מקורות טובים של סיבים, אבל לקבל דחיפה של אגס, המכיל כ -30 אחוז יותר סיבים (כ -5 גרם) לעומת, למשל, תפוחים או תאנים טריות (כ 4 גרם כל אחד).

שמור על העור על פירות, שהוא תורם חשוב לתוכן סיבים. כל אלה הם תחנות כוח תזונתי, בסביבות 100 קלוריות כל אחד.

פאי דלעת

בסביבות 300 קלוריות לכל פרוסה, עוגה דלעת הוא הימור טוב קינוח מפנק.

זוהי עסקה קלוריות לעומת פשטידות בסתיו אחרות – פשטידת תפוחים שוקלת בסביבות 400 קלוריות, ועוגת פקאן בכ -500 קלוריות לכל פרוסה.

סוג של קרום בשימוש יכול לעשות הבדל קלוריות גדול.

לדלג על הקרום העליון או להשתמש גרהם קרקר קרום פירורי לשמור קלוריות, שומן, סוכר. אתה באופן אוטומטי לחתוך את הקלוריות במחצית עבור כל עוגה על ידי תופס שני מזלגות ושיתוף עם חבר.

דלעת

בקבוק אחד של דלעת 12 גרם הוא כ 180 קלוריות. “סחרחורת” הבירה גם מאטה כמה מהר אתה שותה את זה.

אם אתה מעדיף סיידר קשה, זה יעלה לך 220 קלוריות. יין משומר, עם תוספת תבלינים ופירות, שוקל בסביבות 210 קלוריות, עבור חצי מנה של הבירה.

כמו עם כל משקאות אלכוהוליים, בצע את הנחיות הבריאות עבור צריכת עד מנה אחת ביום עבור נשים, ושני לגברים.

צ’אי לאטה

פראי פופולרי דלעת latses הם חזרה לעונה. למרות שהם עשויים להישמע בריא, הם ממוצעים כ -400 קלוריות למנה.

מקל עם latte חי בסביבות חצי קלוריות עבור משקה חם טעים.

או, אתה יכול “להאיר” את דלעת latte שלך ​​באמצעות שומן נמוך או חלב רזה או חלב סויה, או אפילו חלב שקדים.

זכור כי באמצעות שקדים “חלב” לא ייתן לך את חלבון להגביר חלב או חלב סויה. או צמצומים ל 12 גרם אונקיה עבור גרסה קטנה יותר של “הדבר האמיתי”.