הדבר הראשון זה ‘הגדול לוזר’ מאמן עושה כל בוקר
ג ‘יין Widerstrom ידועה לתפקידה כאחד המאמנים ואת המאמנים על NBC של “הגדול לוזר”. הגישה שלה לתזונה ולכושר מבוססת על מדע ו”בנויה רק בשבילך “. הספר החדש שלה דיאטה העכבר עבור סוג האישיות שלך מציע תוכנית למקסם את הירידה במשקל שלך – ולשמור אותו – על ידי אכילה נכונה עבור סוג האישיות שלך. הנה היא חולקת את הדבר הקטן היחיד שהיא עושה כל יום כדי להתחיל על פתק בריא.
הימים שלי הם מטורפים עסוקים ואני אף פעם לא יודע למה לצפות – במיוחד השבוע אני רק בעט את הסיור הספר שלי! אבל יש דבר אחד שאני עושה כל בוקר שעוזר לי להתעורר ולהרגיש מוכן להתמודד עם היום: לשתות כוס גבוהה של מים, לפני כל דבר אחר.
אני שופכת אותו בלילה הקודם ומניחה אותו על דלפק השירותים כשאני מתעוררת. אני יודע אנשים יש תיאוריות שלהם על שתיית מים חמים או קרים, אבל באופן אישי, אני מעדיף לשתות כוס הבוקר הראשון שלי של H20 בטמפרטורת החדר.
קשורים: האם אתה צריך לשתות מים חמים או קרים כאשר אתה מתעורר? מומחים שוקלים ב
לא לזלזל בכוח של מים! שתייה של 10 עד 20 אונקיות על ערות מגדירה אותך ליום אחר לגמרי ממה שהיה לך אחרת. לא רק אתה מגדיר את הטון עבור הידרציה והצלחה העיכול, אבל כאשר אתה עושה את הדברים האלה אתה מבטל כמה בעיות ענקיות אחרות.
אם אתה חושב שאתה צריך 8 כוסות מים ביום, אתה כל רטוב
Aug.25.201501:05
להיות hydrated מסייע למזער cravings ואת הרעב קריסות ביום שלך, והוא יכול גם לעזור עם ירידה במשקל. מחקר אחד מצא כי שתייה מעל ליטר מים בכל יום סייעה לירידה במשקל, הפחתת שומן הגוף ודיכוי התיאבון.
קשורים: האם אתה שותה מספיק מים? 3 דרכים להישאר hydrated אפילו את הימים העמוסים ביותר
מים גם עוזר לווסת את טמפרטורת הגוף, כך שאם אתה לא שותה מספיק במהלך היום הגוף שלך יהפוך מיובש אשר יכול להוביל שורה של בעיות בריאותיות. אני לא יודע עליך, אבל אני מעדיף לשתות עוד מים, כן?
לקבלת מידע נוסף על ג ‘ן ודיאט העכבר עבור סוג האישיות שלך, בקר באתר האינטרנט שלה או בצע אותה בטוויטר, Instagram או Facebook. לקבלת יותר דיאטה ועצות הכושר, להירשם לעלון קטן אחד שלנו Thing.