איך להתעורר במצב רוח טוב כל יום

האם לא יהיה נחמד להתעורר כמו האנשים בפרסומות של בתי מלון? אתה יודע: מחייך, זרועות מושטות, מרטיב את אור השמש מציץ מבעד לתריסים. למרבה הצער, אם אתה כמו רוב האמריקאים, הבוקר שלך הוא יותר “עלייה ויבבה” מאשר “עלייה ובוהק.”

אבל להשיג את זה: זה באמת אפשרי לגרש את זה שילוב חזק של אור ראשון מבלבל ועצבנות אחת ולתמיד. כל מה שאתה צריך לעשות זה לשים כמה פרחים על השידה שלך. כן, זה נכון: זר פשוט יכול לעזור לבעוט להתחיל את היום.

כיצד לשמור על הפרחים שלך טריים

Sep00:36

אגודת הפרחים האמריקאית, בשיתוף עם ננסי אטקוף, מרצה קלינית בפסיכולוגיה בבית הספר לרפואה של הרווארד, ערכה מחקר בן שישה חודשים על האופן שבו שמירה על פרחים בבית יכולה להשפיע על מצב הרוח שלך. על פי ממצאיהם, בתוך שבוע, “הרגשות של חמלה עבור אחרים” הרקיע שחקים. בנוסף, המחקר שלהם הראה כי שמירה על פרחים ברחבי הבית יכול להיות מצב רוח רציני מגבר למשך שארית היום שלך, אפילו עד כדי הפחתת יום העבודה חולשה.

אבל הקלישאה היא זו: שמירה על סידורי פרחים בסביבה יכולה למזער תחושות של חרדה ומתח, שני מעכבי שינה עיקריים – וגם שני דברים התורמים לבקרים מעיקים. (אין כאן הפתעה: איך לישון טוב בלילה הוא צעד מספר 1 עבור קל להעיר.על טריקים על מקבל לישון טוב יותר, לבדוק את 65 טיפים לשינה הטובה ביותר שלך אי פעם.)

3 תנוחות יוגה כדי להעיר את הגוף

Mar.21.202301:32

“הם דיווחו שתרצו לראות את הפריחה הראשונה בבוקר, “כתב אטקוף. לפי הממצאים שלהם, אלה הטבות להגביר מצב הרוח להתחיל להיכנס לתוקף בתוך כמה ימים.

כמובן, להתעורר סידור פרחים רומנטי לא הולך קסם לשמור אותך במצב רוח טוב לנצח. אתה צריך להיות לפחות יוזם קצת. לבזבז זמן עם חיית המחמד שלך (להיות סביב בעלי חיים יכול להגביר את האוקסיטוצין שלך). צ’או על הדר (ויטמין C יכול לשפר את מצב הרוח שלך). או לנסות את כל אלה 70 פריונים גאון להיות מאושר. בוקר אור.

לקבלת עצות פשוטות יותר לשיפור חייך, הירשם לכתב העלון הקטן שלנו, או עקוב אחרינו ב- Instagram @onesmallthing.