העסקה עם תוספי מגנזיום: האם אני באמת צריך לקחת את זה?
יתרונות you
- זה מעורב יותר מ -300 סוגים של תגובות בגוף שלך כולל התכווצות שרירים סינתזה שומן.
- אנשים רבים אינם מקבלים את הקצבה היומית המומלצת. כמויות גדולות נמצאות במזונות עשירים במגנזיום כגון: תבלינים, אגוזים, דגני בוקר, קפה, קקאו, תה וירקות. ירקות עלים ירוקים כמו תרד עשירים גם מגנזיום.
- היא הראתה יתרונות בטיפול במקצבי לב לא סדירים, אסטמה ובעיות הקשורות בהריון כאשר ניתנה לווריד למקרי חירום רפואיים.
- זה עשוי למנוע כאבי ראש מיגרנה, אבל ניסויים קליניים הראו תוצאות מעורבות.
חס you
- זה מונע את המעי הדק לקלוט תרופות רבות.
- תופעות הלוואי כוללות שלשול, שהוא נפוץ יותר את המינון.
- היתרונות של אנשים עם הכנסה נמוכה אינם ברורים. אם אתה מחליט לקחת את זה: להתייעץ עם ספק שירותי בריאות לקבוע מינון, זה תלוי למה אתה לוקח מגנזיום ואיזה סוג זה.
בשורה התחתונה:
אין מספיק ראיות כדי לתמוך בשימוש שלה. עדיף לסמוך על מזונות עשירים במגנזיום ותזונה עשירה בירקות ירוקים, עלים, קטניות, אגוזים, דגנים מלאים ודגים על מנת לעמוד בדרישות המגנזיום היומיומיות שלכם.
תוספת זו נבדקה ונבדקה על ידי ועדת הבריאות של קליבלנד קליניק וולס. למידע נוסף על הוועדה ולקרוא ביקורות אחרות.
גרסה של סיפור זה הופיע במקור ב- iVillage.