לחזור כדי להילחם עם משקל ‘קייג’ כושר ‘

קייג ‘כושר המשתתפים בכיתה לבצע “הברך על 12 אגרוף” להעביר בבית הספר המוביל אומנויות לחימה באנטנטאון, פן. השיעורים, המספקים אימון מהיר ואינטנסיבי, לאחר אליפות מעורבת באמנויות לחימה, הוכיחו את עצמם פופולריים מאוד בבית הספר.היום

כאשר דן אוונס נשלח הביתה “המפסיד הגדול ביותר” באביב האחרון, הוא איבד רק 15 פאונד. שנה לאחר מכן, הוא למטה מעל 100 פאונד יותר, הודות שילוב של דיאטה, הליכון ריצה משהו שנקרא קייג כושר, שגרת זעם מהיר זועם מבוסס על אומנויות לחימה מעורבת.

אומנויות הלחימה המעורבות, הידועות גם בשם “הלחימה האולטימטיבית”, הוא אחד מענפי הלחימה המהירים בעולם. Bout הם נלחמו בצורת מתומן טבעת שנקרא כלוב, ולוחמים להשתמש במהלכים וטכניקות של דיסציפלינות לחימה שונים, כולל קראטה, Jiu-Jitsu, Muay תאילנדית אגרוף. זה מהיר, זה אכזרי וזה פופולרי מאוד.

כלוב כושר אימונים לחקות את המבנה של אליפות MMA הקרב – פחות הפגיעה. נוצר על ידי מאט יוז, אלוף העולם במשקל תשע פעמים, אימונים כושר קייג ‘הם רק 30 דקות, עם חמש, חמש דקות “סיבובים”, ואחריו דקה של מנוחה. זה אימון אינטרוול אינטנסיביות גבוהה, באמצעות מהלכים מוכרים כמו סקוואט, טכניקות ספציפיות MMA כמו crunches קימורה, דמה כושר משוקלל עבור התנגדות נוספת.

כלוב הוא לא רק MMA מבוססי כושר בכיתה – אומנויות לחימה אולפני ברחבי הארץ מוסיפים תוכניות המבטיחים להביא את התלמידים לצורת הלחימה, ללא השפעה. צוות לויד אירווין אומנויות לחימה כושר, בארלינגטון, וירג ‘יניה, מציעה לנשים בלבד Ultimate Fitness Kickboxing בכיתה לצד ג’ ודו שלה אגרוף שיעורים. ואת MMA כושר תרגיל בכיתה בבית יוסטון של פרדיגמה מרכז הדרכה מבטיח לקבל תלמידים לתוך “צורת מתומן.”

זה לקח את ונסה יאנז, מסן מתיאו, קליפורניה, זמן מה כדי לעצב את האומץ לנסות את שיעורי הכלוב במדליית הזהב של מדליית הזהב. יאנז, בת 40 לשניים, ראתה את המפגשים, שהתחילה לפני שיעור הכושר הקרדיולוגי שלה. והם נראו די נמרצים.

“בהתחלה בכיתה נראה קצת מפחיד עם התיק הכבד וכל, מצאתי כי אני באמת אוהב את ההיבט של 30 דקות של זה,” כתב Yanyz בדואר אלקטרוני. הוא היה קצר מספיק, הוסיפה, במקום שבו לא הביטה בשעון כל הזמן. ו: “התרגילים נגמרים … בניגוד לעבודה במכונה או ריצה למרחקים ארוכים, יש פרס מדי חמש דקות: מנוחה”. 

כל אימון כלוב מתחיל עם להתחמם, ולאחר מכן עובר במהירות סיבוב הגוף העליון, סיבוב גוף נמוך, סיבוב “משולבת”, ולאחר מכן מגניב למטה, עם הליבה עבודה.

כל סיבוב של כלוב מסתיים עם “הקרקע לירה”, שבו חברים אגרוף המרפק שלהם כושר דמה למשך 30 שניות. זוהי דרך מצוינת לעבוד על סיבולת – וזה גם משכך הלחץ הגדול. בית הספר הגבוה לאומנויות לחימה, שם צולמה התמונה, נמצא באלנטאון, פן.היום

וכל סיבוב עוטף עם “הקרקע ואת פאונד”, של 30 שניות של חבטות לתוך הכושר שלך דמה. 

“לא משנה כמה אנשים עייפים, הם תמיד מקבלים פרץ ענק של אנרגיה ל’קרקע ‘”, אמרה ג’סי נורטון, שעזרה בתכנון האימון עם קייג’ עם יוז.

קייג ‘ו KiDo, אומנויות לחימה בהשראת אימון אירובי, עזר Yanez לאבד 40 פאונד. “חשוב יותר, הגדלתי את הסיבולת ואת הטון שרירים למקום שבו מישהו פשוט עובד, אני מרגיש כמו אתלט”, אמרה..

מאז הקמתה כמעט לפני שנתיים, קייג ‘כושר התרחב ליותר מ 280 בתי ספר לאמנויות לחימה, מכוני כושר, בסיסי צבא ואקדמיות המשטרה. יש גם ערכת הבית, הכוללת דמה כושר משוקלל, כפפות הדרכה ידנית שבעה תקליטורי DVD עבור $ 349. זה מה דן אוונס, שהוא עכשיו מורה לכלוב מוסמך, משתמש כאשר הוא לא יכול להגיע לשיעורים מתוזמנים.

“כלוב הוא חלק ענק של משטר הרזיה שלי,” הוא אמר. “יש רק כל כך הרבה שאתה יכול לרוץ על ההליכון.”

ללא שם: מהו המעמד כושר חריג ביותר ניסית אי פעם? ספר לנו על החוויות שלך עם הכיתה – והתוצאות שהפיק – בפייסבוק. 

Related: 

  • האם הגוף שלך נלחם כדי להישאר שמן? אולי, המחקר מציע
  • הדו”ח בוחרת דיאטות הרזיה הטובה ביותר עבור 2012
  • מצטרף חדר כושר בשנת 2012? כיצד להימנע גימיקים
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

46 + = 51

map