מוצרי החרדה הטובים ביותר, על פי מומחי בריאות הנפש

כולם מרגישים מודאגים מפעם לפעם. אבל כאשר החרדה יוצאת מכלל שליטה או ממלאת אותך עם חרדה מתמשכת ודאגה – לעתים קרובות ללא סיבה נראית לעין – אולי הגיע הזמן לבקש עזרה.

“חרדה מעצמה הופכת לטורפת. זה שומר אותך נעול בתוך ספירלות על עצמה. חרדה יכולה להוביל להרהור, מה שמוביל לפרנויה, מה שמוביל לבידוד “, מסבירה ד”ר מריה סירויס, פסיכולוגית חיובית חדשה מניו-אינגלנד

מסיבה זו, זה יכול להיות חשוב לחלוק את הרגשות האלה עם יקיריהם או מקצועי. האחרון יכול לעזור לך להעיף את התסריט לשכתב את ההודעות החרדה שלך אומר לך. כמו כן, יש מרגיע, מרגיע כלים אתה יכול להשתמש בבית כדי לעזור שקט שקט הנפש. למרות שהם לא תרופה, ואתה צריך תמיד להתייעץ עם רופא כאשר מתמודדים עם חרדה, אלה דברים בריאות הנפש מומחים ממליצים עבור המטופלים שלהם:

Levoit כנא הימלאיה רוק מלח מנורה, $ 18, אמזון

TODAY עורכים, סופרים ומומחים דואגים להמליץ ​​על פריטים שאנחנו באמת אוהבים ומקווים שתיהנה! רק אז אתה יודע, היום יש קשרי שותפים. לכן, בעוד כל מוצר נבחר באופן עצמאי, אם אתה קונה משהו דרך הקישורים שלנו, אנו עשויים לקבל חלק קטן מההכנסות.

לבוי ההימלאיה מלח מנורה

$ 18אמזון

“מנורה ההימלאיה יש השפעה מרגיעה באופן יוצא דופן עם אור רך, עושה כל חדר בבית להרגיש מרגיע”, אמר ד”ר גרגורי קושניק, פסיכולוג מבוסס במנהטן.

Chanasya חם חיבוק חיובי אנרגיה ריפוי מחשבות לזרוק שמיכה, $ 29, אמזון

Chanasya חם חיבוק חיובי אנרגיה ריפוי מחשבות לזרוק שמיכה

29 $אמזון

שמיכה רכה היא המפתח, המומלץ ד”ר אליזבת לומברדו, פסיכולוג ומחבר של A Happy You: מרשם האולטימטיבי שלך עבור האושר. “שמיכת שמיכה רכה על גופי היא בחירה מיידית, “אמרה.

כושר פקטור מתכוונן קפיצה חבל, 14 $, אמזון

כושר גופני

14 $אמזון

Sirois ממליצה לחולים להתעמל מדי יום. “זה מספק דחיפה אנדורפין, העלאת אופטימיות, חיוביות, ביטחון”, אמרה. תרגיל לא צריך להיות בחדר כושר – אתה יכול לעשות משהו כי הברזים לתוך פעילות גופנית שאהבת כילד, כמו קפיצה חבל. זה הקפיצה הנמכר ביותר יהיה לקבל את העבודה.

Kieba עיסוי Lacrosse כדורים, $ 10, אמזון

Kieba עיסוי Lacrosse כדורים

10 $אמזון

המתח מתיישב לרגלינו, אמר לומבארדו. “במשך מאות שנים, הרפואה המזרחית יש touted היתרונות של רפלקסולוגיה. בעוד מעסה לא יכול להכות נקודות רפלקסולוגיה ספציפית, זה עושה עבודה נהדרת של מרגיע את הרגליים ואת הנפש, “היא ציינה. אתה יכול לקנות מעסים מפואר הרגל, אבל כדורי לקרוס קל להחליק מתחת לשולחן שלך ולגלגל את הרגליים.

מוזה המוח חישה headband, $ 200, אמזון

מוזה המוח חישה headband

200 $אמזון

עבור כל אותם פעמים כאשר נאמר לך לעשות מדיטציה אבל פשוט לא יכול להיכנס לתוך headspace הנכון, זה EEG headband מטפח מדיטציה עם קול ומדריכים מוח נודד בחזרה להרגיע, אמר קושניק.

Twilight Garden Journal, $ 9, אמזון

דמדומים גן העיתון

9 $אמזון

“אין גאדג ‘ט מתקרב היתרונות הפסיכולוגיים של היומן,” אמר קושניק. כל יומן יעשה, אבל זה רבי המכר הוא דרך מדהימה לרשום את המחשבות שלך. קושניק ממליץ לסחוב אחד איתך, ואת זה הוא קטן מספיק כדי לעשות את זה. כדי להוריד את החרדה, “להקליט פרקים של חרדה גבוהה ככל שהם מתרחשים. כתוב את ההדק, את האמונות הלא רציונליות שלך, ואיך קיבלת את הפרק, “יעץ קושניק.

אהבה 2.0: מציאת אושר ובריאות רגעים של חיבור, $ 13, אמזון

אהבה 2.0: מציאת אושר ובריאות רגעים של חיבור

$ 13אמזון

ספר זה מתאר כיצד חיבור יקיריהם ברגעים קטנים של חיוביות יכול להשפיע על הבריאות שלך ורווחה. וכן, זה יהיה לעורר אותך להגיע אל אלה שאכפת לך. תרגול אחד יכול להביא את הרעיון הזה לחיים: הודעות טקסט. זה פשוט אומר הודעות SMS מישהו לספר להם למה אתה אסיר תודה עליהם, אמר Sirois. “שיתוף הכרת התודה שלך על מישהו אחר גורם לך להרגיש מחובר, “אמרה.

מרפאות אורגני לילה לילה ולריאן תה הרפיה, $ 4, אמזון

מסורתית אורגני לילה לילה ולריאן הרפיה תה

$ 5אמזון

שורש ולריאן מקדם רגוע ושלווה, אשר יכול להיות מועיל אם אתה אוכף לעתים קרובות עם המוח מרוץ לפני השינה. מבשלים אותו חזק על ידי שטיפה במשך חמש דקות, המליץ ​​הפסיכיאטר קליפורניה ד”ר ד”ר אלכס דימיטריו.

האפליקציה headspace, חינם, אפל, אנדרואיד

יישום

$ 0iTunes

זוהי דרך ללא עלות גדולה לקפוץ לתוך מדיטציה. “היישום מספק מדיטציה ותרגילים מודרכים כדי לעזור לך לצאת מהראש שלך”, אמר דימיטריו.

מצב רוח מפעל האושר, $ 10, Themoodfactory.com

מצב רוח האווירה מצב רוח

10 $מפעל מצב הרוח

קח ניחוח של מקל הדרים זה כדי לעזור לך הקרקע כאשר אתה מרגיש שאתה מתפתל. “ניחוחות יכול להשפיע באופן משמעותי על מצב הרוח שלנו על רע או טוב. מקל זה כמו שמחה בכיס שלך. פשוט לקחת את הדף ולשאוף כדי להרגיש דחיפה של אושר, “אמר לומבארדו.

אתה יכול גם להשרות את הבית עם ריח הדרים באמצעות מפזר שמן אתרי, כמו נמכר ביותר Urpower שמן אתרי מפזר אנחנו לאחרונה ביקורת.