תשכחו לרוץ! הנה הנעליים הטובות ביותר לאימון הליכה

כאשר מזג האוויר יפה, הליכה בחוץ יכול להפוך יותר מטיול נינוח – זה יכול להיות אמון!

אחרי הכל, הליכה יותר יכול לעזור להוביל הרזיה רצינית.

כדי להפוך טיול יומי לתוך אמון, עם זאת, חשוב לקבל את התמיכה הנכונה על הרגליים. אז, דיברנו עם מומחים על מה לחפש בנעל הליכה מושלמת.

כיצד לבחור את הנעליים הליכה הטוב ביותר

כאשר אתה הולך, השרירים הקריטיים וגידים סביב הקרסול דורשים את התמיכה ביותר. הגידים העיוורים (בחלק החיצוני של הקרסול) מסייעים לייצב את הקרסול ולמנוע את הרגל מ”מתגלגלים “על משטחים לא אחידים, כך אמר מנתח המרפאה של אילינוי ביו אנד ג’וינט ד”ר אנאנד וורה.

“נשים במיוחד רוצה להיות בטוח כדי להתאים את כף הרגל (אזור הבוהן) ולייצב את הקרסול האחורי עם הקרסול מאובטח”, ציין וורה.

בעוד נעלי הליכה וריצה עשויות להיראות כמעט זהות, הן שונות בהרבה. “נעלי ההליכה בפועל הן קלות יותר וגמישות יותר מנעל הריצה, הנוטה להיות בעלת משקל ונוקשות רבה יותר”, אומר ד”ר קווין קיני, כירופרקטור מבוסס אטלנטה.

עוד הבדל גדול בין הליכה וריצה נעליים? “סוליית הנעל, “אמר קיני. בעוד רצים נוטים להכות את הקרקע עם בהונותיהם, הליכונים בדרך כלל להכות על העקב ועלול לדרוש תמיכה נוספת קשת. מסיבה זו, הליכונים צריכים לחפש נעליים עם כרית יותר בגב טיפה על הבוהן תיבת הנעל.

אז, איך אתה בוחר נעל הליכה עם תמיכה מספיק בכל המקומות הנכונים? באופן כללי, הבחירה מסתדר כדי להתאים ונוחות. “אתה לא רוצה לבחור נעל כי הוא צרות מדי או לא מאפשר את הרגל שלך לנשום,” אמר Kinney. רשת ובד נעליים נראה את האפשרויות הפופולריות ביותר עבור נוחות, breathability ומשקל.

Asics נשים של ג’ל טק ניאו 4 צחצוח הליכה, $ 50 (בדרך כלל $ 75), מייסי

TODAY עורכים, סופרים ומומחים דואגים להמליץ ​​על פריטים שאנחנו באמת אוהבים ומקווים שתיהנה! רק אז אתה יודע, היום יש קשרי שותפים. לכן, בעוד כל מוצר נבחר באופן עצמאי, אם אתה קונה משהו דרך הקישורים שלנו, אנו עשויים לקבל חלק קטן מההכנסות.

Asics ג ‘ל טק טק 4 נעלי הליכה

50 ש”חשל מייסי

זמין גם בצבעים אחרים ב Zappos. יש גרסה מעודכנת של הנעל הזאת זמין שנקרא ג’ל-להתמודדות 4 זה זמין ב Asics עבור $ 59, Zappos עבור $ 50 ו אמזון עבור $ 50.

Kinney תמיד ממליץ על ג’ל טק נשים נייק Asics 4. הרשת העליונה קל משקל מאפשר גמישות ואוורור תוך תמיכה מספקת את הקרסול, ואת טכנולוגיית הג’ל של הבלעדית מוסיף נוחות ויציבות.

בתור מאמן אישי לנשים ומאמן הרזיה שעוזר לנשים לעמוד במטרות שלהם באמצעות פעילות גופנית, אני מייעץ ללקוחות שלי ללבוש מה מרגיש נוח להם. גם אם הנעל מתאימה וכנראה היא הטובה ביותר עבור הליכה, הקפד לבצע הערכה משלך ללבוש נעל כי לא גורם כאב לאחר או במהלך האימון.

נעלי הנעל שלנו

הנה כמה נעלי הליכה אחרות שיסייעו לייצב ולתמוך workouts ההליכה שלך:

איזון חדש 608, $ 47 – $ 70, אמזון

איזון חדש 608 נעל הליכה

55 $אמזון

זמין גם ב Zappos.

נעל הליכה גדולה מסביב, 608 תכונות רגל קצף EVA לנוחות, שאנק פנימי לתמיכה, עיצוב ירידה לספק ריפוד נוסף עבור שובתים העקב ואת עור עמיד רשת העליונה.

Saucony של נשים ProGrid Integrity ST2 הליכה נעליים, $ 40 – $ 80, אמזון

Saucony ProGrid Integrity ST2 הליכה הנעליים

$ 62אמזון

זמין גם ב Zappos.

נעלי הליכה אלה תכונה אזור מתיחה קדמי אשר מוסיף נוחות על ידי מתן מקום יותר בהונות. עור מחורר עושה את הנעליים האלה הן עמידות לנשימה, וסאוקוני הוסיף גומי לחלקים של הבלעדי שפגע בקרקע בתדירות הגבוהה ביותר.

Reebok נשים הנסיכה סניקר, $ 32 – $ 100, אמזון

נעלי ריבוק הנסיכה

$ 25אמזון

זמין גם ב ריבוק.

עבור אנשים הזקוקים לנעל עם תמיכה מספיק כדי לעבור דרך ארוכה, אבל נראה מלוטש מספיק ללבוש עם מכנסיים שמלה, זה זה. בעוד הנעל, גמיש יותר לנעול עובד טוב יותר עבור האימונים היומיומיים, אלה מושלמים קמצוץ או לטיול.

רייקה נשים סקיי הליכה נעליים, $ 19 – $ 70, אמזון

RYKA סקיי נעל הליכה

$ 65אמזון

זמין גם ב Nordstrom Rack.

מחפש נעל הליכה צבעונית? בדוק את זה זוג קל מ ריקה. עם מתיחה גומי, רשת לנשימה העליון, קצף הזיכרון ו outsole outva, נעליים אלה יקבלו כל אימון הליכה ארוכה בקלות.

ברוקס נשים התמכרות ווקר הליכה נעליים, $ 108-204, אמזון

ברוקס נעלי הליכה

88 $אמזון

זמין גם ב Zappos.

ברוקס ידועה הטובה ביותר עבור נעלי הריצה שלה, אבל החברה גם עושה נעל הליכה עמיד עם להוסיף מרופד נשלף וגמישה, בולט זעזוע הבלעדי.

שקול ייעוץ מקצועי

עדיין לא בטוח איזה נעליים לנסות? אילינוי Bone & Joint המכון הפסיכולוגי ג’ולי יום ראשון אמר להתייעץ עם מומחה ניתוח רשמי הליכה. “פיזיותרפיסט יכול לספק אחד; זה נעשה יחף על הליכון, והתוצאות יכולות להיות חיוניות לבריאות השלד שלך לטווח ארוך “, אמרה..

מוכן להגיע להליכה?

זכרו, גם באימון הליכה, דלקת יכולה להצטבר ולהתבטא בשרירים מעיקים, במפרקים כואבים ובכאב. כדי למנוע כאב ומתיחות, קמרון פישר, מייסד שותף של ויטאלפיט תזונה בבוסטון, אמר לנסות פירות וירקות אדומים.

“ככלל, האדום יותר טוב,” הוא אמר. “פירות וירקות אדומים כמו חמוציות, גרגרי יער, גרגרי יער וגרגרי טארט נטענים במרכיבים צמחיים הנקראים אנתוציאנינים ופוליפנולים, אשר טובים במיוחד נגד ההשפעות השליליות של דלקת.”

סטפני מנסור היא מומחית לבריאות וכושר לאימון משקל לנשים. הצטרף חינם שלה משקל הרזיה האתגר כאן!

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

35 − = 26

map