דיאטה מים: האם זה באמת תוכנית טובה לירידה במשקל?

ישנם שני סוגים של דיאטות: בריא ולא בריא. דיאטה טובה מסייעת לך לאמץ אורח חיים בריא יותר, לשמור אותך פעיל ואוכל טוב עבור מזונות, לא לחתוך אותך מן החומרים המזינים החיוניים. כל דבר אחר עשוי להבטיח תוצאות הרזיה מהירה, אבל התראה ספוילר: אתה פשוט בסופו של דבר צובר את המשקל בחזרה. דיאטה של ​​מים אינה שונה.

זכוכית of water pouring
כוס של מים טריים וקריםתכונה

מהי דיאטת מים?

זה אחד המגמות דיאטה, עם וריאציות רבות שלכל אחד יש דבר אחד במשותף: הם קיצוניים. אתה לא אוכל רק לשתות מים. כמה דיאטות מים אומר לך לשתות מים לכמה ימים, אבל מאפשרים לך להוסיף פירות וירקות ברגע שהתחלת לרדת במשקל. דיאטות מים אחרות מאפשרות לך לקבל תפוחים עם המים שלך.

“זה רק עוד שם לצום”, אומר דיאטנית רשומה ומייסדת של התיאבון לבריאות, ג’ולי אפטון, ד”ר, C.S.SD.

קשורים: האם שתייה יותר מים לשמור על המשקל?

אם אתה אדם בריא, כמה ימים של צום כנראה לא יזיק לך, על פי אפטון, אבל זה דרך רעה לרדת במשקל.

“אתה תהיה כל כך רעב רק לחזור לדפוסי האכילה הרגילים שלך אחרי שתנסה את זה ואתה תרוויח כל משקל שאיבדת”, היא אומרת.

מהם הסיכונים של דיאטה במים?

כאשר הצריכה העיקרית שלך (או רק) היא מים, הגוף שלך מאבד חומרים מזינים חיוני זה צריך. התוצאה לטווח קצר היא כי תאבד הרבה משקל, שרובם יהיו מים לא שומן, אומר אפטון.

“אתה מאבד יותר שרירים בהשוואה לאנשים שמפחיתים את צריכת הקלוריות המומלצת של 500-800 קלוריות ליום מהצריכה הרגילה שלהם, מה שאומר ש [פעם אחת את הדיאטה של ​​המים] תצטרך לאכול הרבה פחות [כדי לשמור ירידה במשקל] כי קצב חילוף החומרים שלך ירד באופן משמעותי. “

ואם אתה לא מקבל מספיק מים בזמן הצום, אתה מסתכן תופעות לוואי כמו התייבשות, אשר יכול לגרום סחרחורת, התעלפות, עצירות וכאבי ראש, רק כדי שם כמה.

מים קרח, מסטיק, עצות אחרות כדי לעזור לך להמריץ לך את החורף

Dec.23.201504:28

מה לגבי דיאטה מים קרים?

זה לא ממש דיאטה – אין הגבלות על מה שאתם אוכלים, התנאי היחיד הוא כי המים חייבים להיות קרים כאשר אתה שותה את זה. הגוף שורף קלוריות נוספות חימום מים קרים כקרח לטמפרטורת הגוף הרגילה של 98.6 מעלות. (קריר המים יותר קלוריות שרפו). שתייה רבה של מים גם משאיר אותך מרגיש יותר מלא יותר, מה שהופך אותך פחות נוטה לאכול. והמים זורקים את כל הרעלים המצטברים בגוף.

קשורים: האם מים נוצצים רע לשיניים שלך? רופאי שיניים שוקלים

בשורה התחתונה

כולנו צריכים לשתות הרבה מים כל יום, אבל לא במקום לאכול! הקליניקה של מאיו מציעה שתייה של תשעה משקאות ביום – אם אתה רוצה לעשות אותם קרים כדי לנסות לשפוך כמה קלוריות נוספות, קדימה. אבל אם אתה רוצה לרדת במשקל ולשמור אותו, דיאטה מים היא לא הדרך ללכת. “לדלג על אופנה זו ולהוריד משקל וטון בדרך שבה עובד: גזור קלוריות עצלן (הוסיף סוכרים, רווי fats) ופעילות גופנית,” אומר אפטון. “אתה תרגיש הרבה יותר טוב, וסביר יותר שתחזיק מעמד”.

גרסה של הסיפור הזה הופיעה במקור ב- iVillage ופורסמה ביוני 2013.