מתח באמת יכול לגרום לעלייה במשקל – וזה לא על אכילה
מתח יכול לגרום לך שומן. וזה לא לגמרי בגלל שאתה מדגיש לאכול, מחקר חדש מציע.
החוקרים גילו כי לחץ כרוני עלול לשאוב את קצב יצירתם של תאי שומן חדשים, על פי דו”ח שפורסם ביום שלישי ב – Cell Metabolism. כל זה מגיע לרמות של הורמונים הנקראים glucocorticoids, אשר מיוצרים בשפע כאשר אנו הדגיש.
כאשר גלוקוקורטיקודים הם גבוהים כל הזמן, כמו במקרה של הדחק כרוני, זה יכול להגביר את הסיכויים לסוג מסוים של תאים לעבור לתאי השומן, כך עולה מהמחקר. וזה יכול לגבור על המשקל שלנו, אמרה מרי טרואל, הסופרת הבכירה של המחקר ופרופסור לביולוגיה כימית ומערכת באוניברסיטת סטנפורד.
מה קורה לגוף שלך כאשר אתה מאבד 10 פאונד
ינואר 2600:53
זה כבר זמן רב ידוע כי עולה ב הורמון הלחץ קורטיזול יכול להוביל לעלייה במשקל אצל בני אדם, אבל ההנחה היתה כי אנשים היו פשוט לאכול יותר כי ההורמון מעורר תיאבון.
בחשד שמשהו אחר קורה, החוקרים בחנו את ההשפעות של גלוקוקורטיקואידים – הורמון סטרואידים המופק בבלוטת יותרת הכליה – הן בתאים בודדים והן בעכברים.
מתחת למיקרוסקופ ראו החוקרים כיצד ההורמון, כשהוא נשמר ברמות גבוהות, גרם להתפתחות תאי שומן. למרבה הפלא, אם רמות עלו וירדו, לא היתה השפעה.
וזה היה נכון גם אם רמות glucocorticoid היו גבוהים מאוד, אבל לתקופה מוגבלת של זמן.
המשמעותית ביותר – העכברים עם רמות הורמון גלוקוקורטיקואיד של 24 שעות, גבוהות מהרגיל, ראו הכפלת שומן.
קשורים
צפה GIF מרגיע שיסייע לך להירגע בתוך דקות
“אז בעצם, זה לא קשור לצריכה של מזון, “אמרה. “מדובר בעיתוי”.
בעוד עכברים ואנשים בהחלט שונים, שניהם מושפעים מאוד על ידי מקצבים היממה שניהם לייצר glucocorticoids בתגובה ללחץ. למרות שהמחקר נעשה במעבדה, סביר להניח שהגוף האנושי יגיב באופן דומה לעכברים לרמות גבוהות של גלוקוקורטיקודים, אמר טרול.
“עם זאת, יותר ניסויים יהיה צורך לבדוק את זה,” היא אמרה.
העלייה בשומן קשורה כנראה לעובדה כי בתנאים נורמליים שעווה glucocorticoids ו לדעוך עם שעונים היממה שלנו, אמר טרואל. אז הגוף שלנו נועדו להתעלם לטווח קצר תנודות של הורמונים אלה.
אבל הכל נזרק מתוך מכשול כאשר רמות להישאר גבוה – כפי שהם יעשו אם הלחץ של אדם לא פוחתת, גם לאחר יום העבודה נעשה.
“אז אולי זה בסדר לקבל הדגיש במהלך היום, אבל לא בלילה,” אמר טרואל.
המשמעות היא שאם נוכל למצוא דרכים לשנות את הלחץ שלנו בערבים ובלילה, זה עלול לא להשפיע על המשקל שלנו.
מה עוזר להפחית את הלחץ הכרוני?
זה הגיוני לד”ר אנתוני הייני, אנדוקרינולוג ופרופסור חבר לרפואה ולנוירוכירורגיה באוניברסיטת קליפורניה, לוס אנג’לס, בית הספר לרפואה.
קשורים
3 דברים שהאיש הזה עשה להפסיד 105 פאונד
“זה יעיד כי כל שיטה אנשים יכולים להשתמש כדי לנצח את הלחץ יכול להיות תועלת”, אמר היני. “אני חושב האתגר הוא עבור אנשים הדגיש לעתים קרובות. אני לא חושב לקפוץ לתוך יוגה 30 דקות או בכיתה פילאטיס יהיה מספיק כדי לטפל בזה. “
סוגי הפעילויות שעשויים לסייע הם אלה ש”זקוקים ל -100 אחוז מתשומת הלב שלנו “, אמר היני.
זה יכול להיות משחק טניס על ריצה על הליכון, למשל.
“פעילויות מסוימות שאנחנו עושים אינן קולטות מספיק כדי להסיח את הדעת מהלחץ,” אמר היני, “בעוד ריצה יכולה להיות ספורט בריא טוב, לפעמים אתה יכול עדיין להרהר ולהיות לחוץ כי זה לא דורש את תשומת הלב היחידה שלך.”
כיצד לנהל את החרדה באופן טבעי עם מזון
האם אתה מתח לאכול? כיצד לזהות ולמנוע את ההרגל
5 דרכים להתמודד עם אכילה רגשית