מרגיש תקוע? הנה איך להתחיל מסע הרזיה ללא הלחץ

שאל קהל כדי להרים יד אם הם ניסו פעם לרדת במשקל ואתה הולך לראות הרבה ידיים מנופף. אחרי כל הניסיונות האלה דיאטה, היית חושב שזה יקל על תחילת העבודה. במציאות, ההפך הוא בדרך כלל נכון.

תחילת מסע הרזיה, במיוחד כאשר היו לך כשלים מרובים בעבר, יכול להיות מכריע … ואפילו שטוח daunting. הנה חמישה טיפים שיעזרו לך להגיע אליך.

10 נשים על איך זה להתחיל במסע הרזיה

Sep.13.201701:09

1. תסתכל על העבר שלך.

רובנו יש היסטוריה דיאטה. אנחנו יודעים מה עובד ולא עובד. אנחנו יודעים אם אנחנו קרבס- in-the- בוקר או אדם לדלג- all- יחד אדם. אל תנסה לבצע שינויים שאתה יודע שלא יתאימו לסגנון החיים ולהעדפותיך.

במילים אחרות, אם ארוחת הבוקר היא הארוחה האהובה עליך של היום ואתה יודע שאתה מזין מאוחר יותר ביום שבו אתה לדלג על זה, צום לסירוגין כנראה היא לא הדרך ללכת בשבילך.

אם חטיף אחר הצהריים הוא מה שאתה צריך כדי לקבל אותך דרך האימון שלך בערב, ואז מנסה להוציא חטיפים הוא לא המסלול הטוב ביותר. תהיה מציאותי. לבוא עם שלושה או ארבעה בריאים על ה- go חטיפים אתה יכול לשים לתוך סיבוב.

2. אל תתן לעצמך תאריך יעד.

זה המסע שנחשב נכון? אני הכל עבור מטרות, אבל כאשר אתה נותן לעצמך תאריך מסוים כדי להגיע ליעד, זה לעתים קרובות מגדיר אותך להיכשל משתי סיבות.

אחת, אם אתה לא רואה התקדמות נעשה מהר מספיק, אתה יכול להגיד “לגרד את התוכנית הזאת!” למרות שאתה באמת עשה התקדמות מעולה.

שנית, הלחץ של התאריך עשוי לפעול נגדך. לאחר המועד האחרון יכול רק לשים לחץ נוסף על עצמך ולגרום הורמוני הלחץ שלך למעשה להתחיל לעבוד מול אתה ואת הירידה במשקל המטרה. במקום זאת, להישאר רגוע ובריא ב.

איך לחצים לעשות את הודה קוטב ואת סוואנה גתרי לקבל מעל 24 שעות?

Apr.11.201808:31

תהנה את החיים שאתה חי וליהנות להיות הטוב ביותר בריאות ומשקל אתה יכול להיות, גם אם זה אומר להיות מחוץ משקל מטרה מסוימת על ידי כמה קילוגרמים. זכור סבלנות ועקביות הם המפתח, וליהנות תהליך להגיע בריאות טובה יותר בכל יום.

3. תחשוב על הרגלי השינה שלך ואת רמות הלחץ.

זה לא הכל על האוכל. גם אם אתה מתמקד ואוכל “בצורה מושלמת”, גורמי אורח חיים אחרים עשויים לפעול נגדך. שינה ומתח הם שני עמודי תווך של חיים מזינים שאני דן בהם בקביעות.

החלק הטוב הוא שאם אתה לא מנהל את אלה היטב, ביצוע כמה שינויים הכרחיים יכולים להופיע על הסולם. צור שגרת שינה חדשה ודבק בה. זה בדיוק חשוב כמו דיאטה!

חפש פעילות יומיומית כדי להפחית את הלחץ.

4. עבודה על שינוי אחד בכל פעם.

תחשוב על הרגל לא כל כך גדול שיש לך, כי אתה עושה מדי יום. האם זה מוסיף סוכר לקפה שלך? הולך אחר הצהריים שוקולד כמו לאסוף אותי? מה שזה לא יהיה, לשנות את זה עם אלטרנטיבה בריאה חדשה.

מכיוון שזה רק שינוי אחד, זה לא יהיה כל כך מכריע להתאים, ומאז זה משהו שאתה עושה מדי יום, כי אחד שיפור עשוי להיות בעל השפעה רבה.

שינוי פשוט כמו להחליף את הסירופ מן הקפה היומי חוסך לך 80 קלוריות, ו -20 גרם סוכר, כל יום!

5. תגמל את עצמך.

להיות טוב לך! לחגוג מטרות קטנות עם פרסים קטנים. דילוג על כל השבוע? תרגיש טוב עם זה ותגמל את עצמך עם מניקור.

לפעמים אלה rewards מספיק כדי לדחוף אותנו קדימה את המוטיבציה.

לקבלת טיפים נוספים על איך לחיות חיים מזינים, בצע קרי @ nutritiouslifeofficial על Instagram. אם אתה מעוניין בעצות נוספות על איך להתחיל, הצטרף לניוזלטר התחל ב- TODAY.