תיק תיקי יסוד אשר יסייעו לך לא לדלג על אמון
בתור מאמן בריאות נשים במשקל, אני תמיד מסתכל קדימה על מכשולים פוטנציאליים שעשויים לשבש את הלקוחות שלי בעקבות הבאים על האימון. אחד המכשולים האלה קשור לא לארוז את הדברים הנכונים ושימוש זה כתירוץ לדלג על האימון – בין אם זה חטיפים, דאודורנט, מגבונים זיעה או שאין מספיק זמן כדי להפוך ללבוש שעה מאושר אחר כך.
אל תתנו לזה לקרות לך! הנה כמה עובדות בסיסיות כדי לשמור על תיק הכושר שלך כל הזמן.
1. חטיפים
TODAY עורכים, סופרים ומומחים דואגים להמליץ על פריטים שאנחנו באמת אוהבים ומקווים שתיהנה! רק אז אתה יודע, היום יש קשרי שותפים. לכן, בעוד כל מוצר נבחר באופן עצמאי, אם אתה קונה משהו דרך הקישורים שלנו, אנו עשויים לקבל חלק קטן מההכנסות.
וגה חלבון בארים, $ 19, אמזון
וגה חלבון בארים, $ 19, אמזון
מוכן חטיף לפני האימון אבל מודאג זה נשאר טרי בשקית הכושר שלך? נסה את החטיף האהוב עליך לפני האימון, אשר יכול גם להכפיל כמו חטיף לאחר האימון אם לשבור אותו לחצי.
אם אתה לא מאוורר חלבונים בר, לשמור על חטיף בריא נוסף בתיק שלך. אתה יכול לקבל משהו מתוך פחית של טונה לחבילה של חמאת שקדים, ואפילו גרסה בריאה יותר של בשר בקר מטורף זה ארוז עם חלבון.
Krave חזיר Jerky, $ 5, אמזון
Krave חזיר Jerky, $ 5, אמזון
לקבלת השראה יותר, לבדוק הם היום מזון רשימות של חטיפים בריאים לילדים וחטיפים אתה יכול לקנות בתפזורת!
2. דאודורנט
עכשיו שיש לך את הדלק מוכן, הגיע הזמן לוודא שאתה מוכן לא מסריח! במיוחד אם יש לך מקום ללכת אחרי האימון, אתה עלול להיות מודאג לגבי ריח זיעה. למרבה המזל, זה מכיל פחם פעיל אשר סופג רטיבות מנטרל ריח באופן טבעי.
דיאודורנט טבעי פייפרוואי, 13 $, אמזון
דיאודורנט טבעי פייפרוואי, 13 $, אמזון
3. מגבת
האם אתה מנסה להימנע מתחמם יתר על המידה? אם אתה לא אוהב להזיע, נסה להרטיב ו snapping זה מגבת על הצוואר.
זה מים או זיעה – מופעל ומתקרר ל 30 מעלות מתחת לטמפרטורות הגוף הממוצע. זה נשאר מגניב עד 2 שעות כאשר רטוב! כדי להפעיל מחדש, פשוט מחדש רטוב מחדש להצמיד.
MISSION של HydroActive מקס קירור מגבת, 20 $, אמזון
MISSION של HydroActive מקס קירור מגבת, 20 $, אמזון
4. עניבות שיער
הדבר האחרון שאתה צריך לעצור אותך מהאימון הוא שוכח בעל זנב סוס! נסה ללבוש את הצמיד (כי זוגות כמו עניבה) לעבוד כך שאתה אף פעם לא נשאר ללא דרך למשוך את השיער שלך בחזרה לאימון שלך. זה בא בחמישה גימורים שונים: שחור, זהב, אפור, זהב ורדים וכסף.
צמיד עניבה, 45 $, אמזון
צמיד עניבה, 45 $, אמזון
5. אוזניות
אם כבר מדברים על צמידים, אלה אוזניות ניתן ללבוש כמו אביזר על היד שלך, מדי! לקבלת מוטיבציה נוספת בזמן שאתה עובד, ללבוש את זה על פרק היד שלך על האימון ימים, או להשאיר זוג ייעודי של אוזניות בתיק הכושר שלך כי נשארים שם בכל עת. האזנה למוסיקה אופטימית ידחוף אותך לעבוד קשה יותר, מהר יותר, ואפילו יותר.
עוטפת אוזניות אוזניות, $ 31, אמזון
עוטפת אוזניות אוזניות, $ 31, אמזון
6. מטהר אוויר
מוכן להיות רק זוג אחד של נעלי אימון להישאר בתיק הכושר שלך? טריק זה יעזוב אותך ללא תירוץ לדלג על האימון שלך. כדי לשמור על נעלי הריח שלך מהריח, נסה להוסיף שקיק בגודל של iPhone שקולט לחות וחלקיקי ריח כאשר משחרר ריח טרי בנעליים.
רק מקום אלה לתוך הנעליים שלך על 12 שעות. כאשר אתה מוכן ללבוש את הנעליים שוב, פשוט להסיר את SmellWell.
SmellWell לחות ספיגה & ריח לחסל צחצוח Freshner, $ 10, אמזון
SmellWell לחות ספיגה & ריח לחסל צחצוח Freshner, $ 10, אמזון
7. מגבונים על הפנים
לאחר האימון, אתה יכול ללכת מזיעה ואדום פנים כדי רענן ומבריק עם כמה מוצרי יופי. אלה wipes wipes הם נהדר כי הם כל טבעי.
עור ניקוי טיהור בד ניקוי, $ 15, אמזון
עור ניקוי טיהור בד ניקוי, $ 15, אמזון
8. מגבונים לגוף
אפשרות נוספת היא מגבונים שניתן להשתמש בהם מכף רגל ועד ראש! אלו הם unscented עם אלוורה מרגיעה וויטמין E.
מקלחת גוף מגבונים, 8 $, אמזון
מקלחת גוף מגבונים, 8 $, אמזון
9. Sanitizer עבור הידיים שלך או מזרן יוגה
אם אתה מודאג חיידקים מן ציוד כושר, הקפד לטהר את הידיים לאחר האימון. שמור אלה חבילות יחיד תיק הכושר שלך!
שלא כמו חיטוי משותף, MiiStS יכול לשמש גם כדי לנגב מחצלת יוגה או נעליים מסריחים לאחר האימון.
MiiSTS יד Sanitizer, $ 21, אמזון
MiiSTS יד Sanitizer, $ 21, אמזון
10. בושם
לקבלת קצת ריח טרי לאחר האימון, לנסות את אלה בשמים על בשמים. הם כל כך קטנים שאתה יכול לשים אותם בכיס של תיק הכושר שלך.
דמטר רול על שמן בושם, $ 14, אמזון
אם כבר יש לך ריח שאתה אוהב, לבדוק את מגוון רחב של בשמים rollerball ב Nordstrom. יש להם כל דבר, החל מאנל ועד למארק ג’ייקובס ועד לדיפטייק.
11. תוכנית גיבוי
לבסוף, מה קורה אם אתה בהחלט לא יכול לעשות את זה לתוך חדר כושר? תביא את חדר הכושר אליך!
זהו מכשיר נייד ואפליקציה המאמן אותך דרך מהירה 5 דקות אימון גוף מלא. הוא כולל מעל 100 workouts עבור כל רמות כושר ומדידת נתונים כגון חוזק, דיוק וערכים אישיים אחרים. זה גם עושה חג גדול או מתנה יום ההולדת הולך לתוך חודשי החורף הקרים.
התקן אימון כוח 5, $ 120, אמזון
התקן אימון כוח 5, $ 120, אמזון
סטפני מנסור היא מאמנת אורח חיים ומשקל של נשים. הצטרף כאן האתגר שלה הרזיה!