“Spud Fit”: אדם מאבד 115 פאונד לאכול שום דבר למעט תפוחי אדמה במשך שנה
לאחר שנה של אכילת תפוחי אדמה בלבד, גבר אוסטרלי אומר שהוא כמעט 115 ק”ג בהיר יותר ומרגיש בריא ומאושר יותר, גם כאשר תזונאים מזהירים מפני ניסיון דומה לדיאטה מונו.
אנדרו טיילור ממלבורן החל את האתגר “ספוט פיט” שלו בינואר, כששקלו 334 פאונד. עכשיו ב 220 קילו, אמר טיילור תוכנית אכילה קיצונית שלו מעולם לא נועד להיות תוכנית הרזיה, אלא דרך לשבור את ההתמכרות שלו למזון.
“הקשר שלי עם מזון השתנה לחלוטין עד לנקודה שבה אני רואה עכשיו מזון כדלק ולא אמצעי תמיכה רגשית, נוחות והנאה”, אמר טיילור היום.
“תופעת לוואי מבורכת מאוד היא שעד כה איבדתי גם 114 פאונד”.
קשורים: קרא סיפורים אחרים של אנשים להרזיה למטה במסע הרזיה שלי
טיילור אמר שיש לו פיקוח רפואי, כולל בדיקות דם קבוע, לאורך כל השנה. הכולסטרול שלו השתפר, רמות הסוכר בדם, לחץ הדם ואינדיקטורים בריאותיים אחרים טובים, הסביר. הוא מרגיש “לגמרי מדהים”, וציין כי אין לו עוד בעיות עם דיכאון וחרדה קלינית, ישן טוב יותר, מרגיש יותר אנרגטי והוא חזק פיזית.
אחרי כמעט שנה של אכילת תפוחי אדמה בלבד, טיילור לא מחמיץ שום מזון מסוים – אבל אם ללחוץ, הוא היה אומר מנגו. כדי להפוך את התשוקה שלו למזון אחר ללכת בהתחלה, הוא היה אומר לעצמו: “אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה, אחרי שאתה אוכל צלחת גדולה של תפוחי אדמה.” אחרי שעשה בדיוק את זה, התשוקה שלו תמיד נעלמה.
טיילור מתכננת עכשיו “מסיבת סיום” ב -1 בינואר 2023, כי יכלול אותו לאכול ארוחה הראשונה שלו לא תפוחי אדמה בשנה לחיות על טלוויזיה אוסטרלית. מכאן ואילך הוא מתכנן דיאטה צמחית המורכבת ממזונות שלמים כמו פירות, ירקות, שעועית ודגנים מלאים, ועדיין מדלגת גבינה, שמנת, ביצים, חמאה, שמן ובשר.
קשורים: איזו דיאטה עובד הכי טוב בשבילך?
הכללים של טיילור עבור הניסוי שלו לאורך שנה הם פשוטים, כפי שהוסבר באתר האינטרנט שלו:
• רק לאכול תפוחי אדמה – כל מגוון, כולל בטטות. הוא אינו סופר קלוריות או מגביל את עצמו כמות מסוימת של spuds. הוא אוכל כמה שהוא אוהב, לעתים קרובות ככל שהוא אוהב ולא מרשה לעצמו ללכת רעב. הוא מעריך שהוא צורף כ -8 פאונד של תפוחי אדמה ביום.
• הוא משתמש עשבי תיבול מינימליים, תבלינים ורטבים ללא שומן כדי להוסיף קצת טעם והוא מוסיף קצת חלב סויה כשהוא מכין פירה.
אין להשתמש בשמן או לאכול בשר, גבינה, ביצים או מוצרי חלב. הוא מאמין “שיקרנו לנו על שמנים” ועל היתרונות הבריאותיים שלהם.
קשורים: מחקר שמות 4 שומנים בריאים לאכול יותר, 6 כדי לחתוך לחיים ארוכים יותר
• הוא מנסה להתאמן 90 דקות ביום.
הארוחות כוללות בעיקר פירה, תפוחי אדמה מבושלים או תפוחי אדמה אפויים. זה הרבה פחמימות, אבל כפי שהוא מסביר בסרטון האחרון, אחד הלקחים שהוא למד במהלך השנה האחרונה הוא: אל תחשוש פחמימות.
• התוסף היחיד שהוא נוטל הוא B12.
בוב הארפר של 3 סודות כדי לעזור לך להימנע במשקל במשקל
Oct.17.201602:37
דיאטות מונו, אשר כרוכות אכילה רק מזון אחד, תזונאים דאגה לציין כי הם לא מספקים את האיזון הנכון של חומרים מזינים והוא יכול להיות מזיק לבריאות שלך.
קשורים: פן Jillette התחיל ירידה במשקל עם דיאטה מונו – הנה למה אתה לא צריך
בעוד תפוחי אדמה עשירים בויטמינים, מינרלים וסיבים, הם נמוכים מאוד בחלבון, אמרה NBC News Health ועורך התזונה Madelyn Fernstrom. הגוף מסתיים לקחת את חומצות האמינו שהוא צריך לתפקד משריר, וזה לא בריא, היא הוסיפה. דיאטה דלת חלבון יכולה להשפיע על כימיה במוח, המשתמשת בחומצות אמינו מחלבון לתפקוד תקין.
אנשים מרגישים תחושה של שליטה כאשר הם מגבילים מגוון בתזונה שלהם, ציין פרנסטרום, וזו הסיבה שבגללה נכנס טיילור לתוכנית אכילה בלבד.
הוא אמר שהוא השלים את השינויים הפסיכולוגיים שהוא רצה בתוך חודשיים ומאותו רגע, הוא המשיך במשך שארית השנה כי הוא אמר שהוא יעשה.
“זה לא משהו שהתחלתי לנסות לקדם אותו לכל אחד אחר, זה רק ניסוי שעשיתי לעצמי”, אמר טיילור.
“אני חושבת ששבועיים עד חודש של תפוחי אדמה היא דרך מצוינת לאפס את החיך שלנו ואת הפסיכולוגיה של המזון שלנו”.
בצע א Pawlowski בפייסבוק, Instagram ו לצפצף.