תוכנית #startTode של הודה קוטב: יותר אנרגיה וארגון

השנה, #startTodAY יעקוב אחר ההודא קוטב, ג’נה בוש הגר וקרייג מלווין, כשהם מתחילים במסע הבריאות האישי שלהם במטרה לחיות עד 100. כל עוגן זוכה עם צוות של מאמנים שיעזרו להם לאורך הדרך.

הודה קוטב תרכב עם מדריכת רכיבה על אופני רוק, סו מולנר, מומחית תשומת הלב אנג’י ג’ונסי ותזונה ותורמת היום, ג’וי באואר, להציב מטרות לשנה החדשה ולעבוד לקראת השגתן כל החודש.

איזה diet and fitness plan is right for you? Take our quiz and #StartTODAY!
הודה מוכן להתארגן ולאכול בריא בשנה החדשה!נתן קתלסטון / היום

מולנר סייעה להודא להעריך את יעדי הכושר שלה ועלתה בשלושה יעדים:

  1. לשמור על אנרגיה לאורך כל היום
  2. הגבר את עוצמת השרירים
  3. להרגיש נוח בעורה

הנה מבט על שגרת הכושר השבועי של הודה ואתה יכול ללכת יחד כאן לקבלת מידע מפורט יותר על התוכנית שלה.

הודא KOTB 30-DAY WORKOUTBY SUE MOLNAR, SOULCYCLE
שבוע של הדה במבט אחד. אנג’ליקי ג’קסון / היום

Johnsey ו Hoda עבדו יחד כדי למצוא תחומים שבהם תשומת הלב יכול לשחק תפקיד חשוב יום יום. הנה תמונת מצב של עצות שבועיות של הודה תשומת לב ואתה יכול לעקוב כאן במשך 30 יום מלא שלה התוכנית.

  1. מרגיש מוכן יותר, מאורגן ומוסמך
  2. להיות סבלני יותר על ידי מרגיע את הציפיות של אחרים כמו גם את עצמה
  3. טיפול במוחה אשר תפחית מתח לסייע בהגדרת גבולות

באואר בא עם תוכנית תזונה שמאזנת אכילה בריאה עם אוכל מהנה:

  1. עקוב אחר תוכנית ארוחה ים תיכונית
  2. להיות מתחשב על אכילה
  3. תהנה מטפלת מבלי להרוס את הדיאטה שלה

בדוק את התוכנית של 7 ימים של הודה להלן ופעל יחד כאן לקבלת מתכונים וטיפים נוספים.

הודא's Diet Plan
שבוע אחד על הדיאטה הים תיכונית של הודההיום

צוות של Hoda יש לבוא עם הרבה מטרות המניע עבור השנה החדשה, אבל זה את התוכנית הנכונה בשבילך? קח את החידון שלנו למטה כדי לראות איזו תוכנית עוגן מתאים לך ביותר!

תוכניתה של הודה מלאת מטרות אתה יכול להשיג מדי! לקבלת עצות ועצות נוספות, הירשם לכתב העלון הקטן שלנו, שבו כל המאמנים של הודה ישתפו את הטיפים הטובים ביותר שלהם כל החודש. חזור בשבוע הבא כדי למצוא את תוכנית ההכרה המלאה של הודה ואנחנו נמשיך לעדכן אותך כאן עם עוד תוכנית של הודה לאורך הדרך!