דיאטה Whole30 נקרא “הגרוע ביותר”, אבל זה שינה את חיי לטובה

רובנו יכולים למצוא דברים לחלוק עליהם. אבל דבר אחד שאנחנו מסכימים עליו בדרך כלל הוא שאנחנו רוצים להרגיש טוב יותר ויש לנו יותר אנרגיה. ואחת הדרכים לעשות זאת היא לשנות את האופן שבו אנו אוכלים.

בגלל זה אימצתי את תוכנית ה -30, גישה לאכילה שמקבלת המון באז, אבל לא מקבלת הרבה אהבה ממומחי תזונה. השנה, מדור חדשות של ארצות הברית ו-World Report מדורגת בשלמות 30 כ -37 מתוך 39 ברשימת “דיאטות הטוב ביותר”.

אאוץ.

כל מה שאני יכול לומר הוא שכל שלמה לגמרי שינתה את חיי לטובה.

לינדזי Tigar before and after weight loss
לפני ואחרי דיאטה whole30. זה שינה את היחסים שלי עם האוכל. באדיבותו של לינדזי טיגר

המסע שלי

לפני תחילת התוכנית בשנת 2014, הבריאות שלי היה מקום שני לרשימת גדל והולך של דרישות מקצועיות ואישיות. הייתי רק באמצע שנות ה -20 שלי ואני הייתי נוגדי חומצה לאחר אכילה. ידעתי שאני צריכה לעשות שינוי – ומהר.

אבל כשהתחלתי להסתכל לתוך Whole30 הייתי המומה. יש הרבה חוקים.

  • לא חלבי
  • בלי סוכר
  • בלי אלכוהול
  • ללא גרגר
  • לא קטניות, כולל שעועית שחורה, garbanzos, כליות או סויה
  • אין תוספים כמו MSG

במקום זאת, המוקד הוא:

  • בשר
  • פירות ים
  • ביצים
  • ירקות
  • שומנים בריאים כמו אבוקדו או שמן זית
  • כמה פירות כמו אוכמניות

ניסיתי Whole30 הראשון בינואר 2014, מתחייב על עצמו על ידי חיתוך על ידי כל מזונות לא טוב במשך 30 (מאוד ארוך) ימים.

ירידה 10 היום: כיצד להפוך את הירקות טעים, כמו גם בריא

מאי 200401:43

זה היה ניסוי בשבילי, בדומה לסיבת היוצר המשותף מליסה הארטוויג החלה את התוכנית. הרטוויג רצתה לראות אם חיסול מזונות מסוימים יעזור לה הביצועים הספורטיביים. היא אומרת שאנרגיה שלה השתפרה וכך גם היא ישנה. אבל הכי חשוב, התוכנית שינתה את הקשר שלה עם האוכל.

גם אני.

תוך כדי הפלת כמה ג ‘ינס רזה גדלים היה מעורר השראה – Whole30 מעודד אותך לשקול את עצמך לפני ואחרי 30 ימים שלך, לא במהלך התוכנית – לאחר הפעלת התוכנית, זה היה היחס החדש שלי כלפי מזון זה היה חשוב. היו לי פחות תשוקות. ידעתי מה הדלק שלי צריך.

אני תקוע עם גרסה שונה עבור שאר 2014, אימוץ כלל 80/20 שבו אני אכלתי בעיקר Whole30 אלא אם כן הייתי בחוץ עם חברים או היה אירוע מיוחד. איבדתי סך של 25 פאונד ועבר מ בגודל 10 עד גודל 4.

לינדזי Tigar after weight loss
אני, במיאמי אחרי ירידה במשקלבאדיבותו של לינדזי טיגר

עשיתי עוד סיבוב שלם 30 בינואר 2015 ואיבדתי שבעה קילוגרמים נוספים. אני כרגע בסיבוב השלישי של התוכנית, והרגשתי ממש טוב.

Whole30 עוזר לי לעשות בחירות חכם לבחור מזונות טובים יותר, מזין יותר. אני מאמין הבחירות האלה עושים שיפור מובהק הבריאות שלי רמות האנרגיה.

אני לא לבד. מאז התוכנית החלה בשנת 2009, שלה זכה הבינלאומי הבאים – האתר שלהם מתגאה הקוראים מיותר מ -100 מדינות שונות.

“הדיאטה האמיתית הטובה ביותר היא מתינות”

אז הופתעתי לראות את החדשות של ארה”ב ואת דירוג הדו”ח.

הסקירה הייתה אכזרית: “אין מחקר עצמאי. טענות לא הגיוניות. אקסטרים. מגבילה. החריצים נגד שלושים ושלושים הגיעו חזק מהפאנאליסטים שלנו “.

מאז שהתחלתי קבוצת תמיכה פרטית בפייסבוק לחברים (וחברים של חברים של חברים) ב- Whole30, היו הרבה אנשים שעמדו בראשיהם ותהו מדוע הם נמצאים בדיאטה שלא ניתנה בהנהון אישור.

זה היום הכי טוב להתחיל דיאטה

ינואר 200500:16

מומחים בתחום התזונה מסכימים בדרך כלל שהכול יהיה טוב יותר עם פחות מזון מעובד בתזונה שלנו, אבל ביטול מזונות מסוימים לא יעבוד עבור כולם.

“אנשים לא אוהבים את זה הדיאטה הטובה ביותר היא מתינות, ואת רוצה לקפוץ על מכונית התזמורת שתהיה תרופת פלא”, אמר Foodstand הבלוגר נוני Vaughn-Paulard, תזונה דיאטה טכנאי, רשום. “פעמים רבות, חוויה קיצונית המזעזעת את המערכת שלך מקשה עוד יותר על שינוי התנהגויות כי אנשים מתרבים לעיתים קרובות”.

הארטוויג טען כי אנשים לא מבינים את התוכנית.

“באופן כללי, אנשים עושים הנחות על התוכנית בלי לעשות שום מחקר על מה אנחנו כל העניין,” אמרה היום.

בפוסט האחרון של פייסבוק, הגיב הרטוויג לדירוג העניים ואמר כי Whole30 נועד להיות “איפוס לטווח קצר”.

תחושת גאווה

מה שאני יודע הוא, אני שמח שאני עוקב אחר התוכנית.

יש תחושה של גאווה כאשר אתה מסיים את הימים הקשים ביותר. ו Whole30 ממליץ לך בהדרגה להוסיף בחזרה מה אתה מזונות השמיט. בדרך זו, אתה יכול לראות כמה טוב הגוף שלך מגיב.

הדבר הראשון שהוספתי בחזרה היה יין. כעבור כמה ימים ניסיתי גלוטן. כעבור שבוע בערך ניסיתי חלב. הקאתי. עכשיו, אני בעיקר להתרחק חלב.

בשבילי, Whole30 היא הדרך הטובה ביותר שמצאתי כדי להתחיל את הרגלי הבריאים שלי במשך שנה נוספת, במיוחד לאחר חג bingeing.

אם אתה מחפש אתחול מחדש השנה, הירשם לכתב העת Start TODAY. זה מלא עצות בריאות ועצות כדי להביא אותך על המסלול.