“גוטבליס”: תן מזון להיות התרופה שלך כדי לנצח את התפוח

ב “Gutbliss,” רוביין Chutkan ממחישה תוכנית של 10 ימים כדי להתאים את הדיאטה שלך לטהר את המערכת באופן מהיר, בריא ויעיל. הנה קטע.

'Gutbliss'
היום

היפוקרטס אמר את זה כל מחלה מתחילה במעייםוהוא צדק. מערכת עיכול סתומה, לא בריאה, לא רק מתנפחת. זה שוקל אותך בכל כך הרבה דרכים אחרות, המשפיעים על מצב הרוח שלך, רמת האנרגיה, הליבידו, ותחושה כללית של רווחה. מחלות אוטואימוניות, דלקת, אלרגיות, ואפילו סרטן לעיתים קרובות להתחיל בדרכי העיכול, כאשר toxins לקבל גישה למחזור הדם דרך בטנה מעיים פגום, הרעלת שאר הגוף.

תוכנית גוטבליס בת 10 הימים אינה דיאטה. זוהי התחייבות לבצע כמה שינויים פשוטים אך משמעותיים לתקופה קצרה יחסית של זמן שיסייעו לך לגרש bloat, toxins סומק, ואת לזרוק את המטען העיכול שלך – הדרך הבריאה. זה עזר אלפי נשים להדק את הבטן שלהם ולסיים את אי הנוחות שלהם, כמו גם להגביר את האנרגיה שלהם ואת מצב הרוח על ידי אופטימיזציה של רמות של סרוטונין, הורמון מרגיש טוב הממוקם במעיים.

מזון כמו רפואה, מזון כמו בליס

“מה אני צריך לאכול?” זו השאלה שאני שואלת ביותר על ידי חולים. זו גם השאלה שאני נאבק בה הכי הרבה. אני לא תומך בשום דרך מסוימת לאכול, חוץ מאשר להגדיל את הדברים כי הם טובים בשבילך ולהפחית את אלה שאינם, בישול רוב האוכל שלך עצמך, כמו גם מנסה להיות הצרכן אתית. כמה ימים, פירות, ירקות, שעועית, דגנים בריאים, וחלבון קטן של בעלי חיים נראה נכון; על אחרים, נטול גלוטן דיאטה טבעונית גורם לי להרגיש הכי טוב. למדתי להישאר גמישים ולהקשיב מה הגוף שלי רוצה וגם לא לשגע את עצמי בחיפוש אחר רעיון אידיאלי של דיאטה מושלמת. תכננתי את התוכנית שלי כדי להיות מתכוונן מספיק כדי להתאים את החיים העמוס שלך ואת הצרכים האישיים שלך. לאלו מכם אשר כמו גישה מובנית יותר, שלי Gutbliss 10 יום ארוחה תוכנית לוקח אותך צעד אחר צעד דרך מה עשרה ימים של האכילה שלי מאושר נראה כמו.

הנחיות גוטבליס

מזון הוא רפואה עבור הגוף שלך. אבל שמירה על המדע התזונתי העדכני ביותר יכול להרגיש כמו עבודה במשרה מלאה, ואכילה היא גם על מרכיבים פשוטים, יפה הנאה. לכן תוכנית גוטבליס שלי מתמקדת באושר, לא בשלמות. להלן כמה הנחיות כלליות שכדאי לזכור.

עצור STOP, להתחיל ליהנות

התוכנית שלי אינה כוללת ספירת קלוריות או חישוב פחמימות נטו. מזון הוא הרבה יותר מאשר רק חלקים המרכיבים שלה. שכח כמה גרם של חלבון יש משהו וחושב אם האוכל שאתה אוכל עוזר לך או להזיק לך, אם זה רק מילוי זה לא עושה את ההבדל בכל מקרה, או אם זה אפילו אוכל בכלל.

כל שעליך לעשות הוא למלא את הצלחת שלך עם אוכל זה קרוב קרוב למצב הטבעי שלה ככל האפשר: תפוחי אדמה במקום צ ‘יפס תפוחי אדמה, במקום תפוחים. הימנע מוצרים ארוזים עם רשימות מרכיבים ארוכים חיי המדף המורחבת, היזהר שיווק masquerading כמו מדע. זכור את ההגדרה הבסיסית של מזון שאינו דורש מחשבון או תואר מתקדם כדי להבין: משהו שמזין אותך. אני ממליץ לך לשאוף לאכול את האוכל הטוב ביותר מוחלט אתה יכול לקבל את הידיים על, כל יום, כי למרות שזה לא יהיה מושלם, זה באמת התרופה הטובה ביותר שלך.

להקשיב לגוף שלך

מערכת העיכול יש יכולת מדהימה להתאושש לרפא, והוא רוצה להיות בריא. נפיחות אתה חווה את דרכה של תקשורת איתך, נותן לך משוב קריטי שמשהו לא בסדר ולבקש ממך לעשות שינוי. מה שאתם אוכלים ואיך אתם חיים יש השפעה רבה יותר על בריאות העיכול שלכם מכל דבר אחר, וזה בדיוק מה שאנחנו מתמקדים עם התוכנית.

תכנית גוטבליס מבוססת על היוזמות שמצאתי להיות היעילות ביותר לנפיחות ולמצוקה במערכת העיכול של המטופלים שלי. כמה דברים שאתה כבר יכול לעשות, אבל אני ממליץ לך לבצע את כל השלבים של התוכנית, כפי שתראה את התוצאות הטובות ביותר אם אתה עושה אותם יחד. זה מתגמל להפליא שיש לי חולים לספר לי כמה טוב הם מרגישים אחרי יישום השינויים האלה, ואני נרגש לשתף את התוכנית איתך.

אוכל אמיתי

בזמן שאתה על התוכנית, יש כמה מאכלים תצטרך למחוק לגמרי, אחרים אני אבקש ממך גבול, וכמה אני ממליץ לך לצאת לדרכך כוללים על בסיס יומי. עדיין יהיה הרבה לאכול והרבה הזדמנויות ליהנות ארוחה יפה במסעדה או עם חברים.

מה אתה יכול לאכול על התוכנית? מזון אמיתי, והרבה – במיוחד ירקות, צפופים, ירקות, פירות, אגוזים, זרעים, וכמה דגנים מלאים.

חלבון בעלי חיים באיכות גבוהה מותר אך לא נדרש.

מה כדאי להימנע? מזונות מעובדים, כימיקלים במזון, ומזונות ידועים לשמצה לייצור נפיחות.

בסוף התקופה של עשרה ימים, אתה יכול להמשיך את כל השינויים, או רק את אלה שעשו את ההבדל ביותר עבורך. כולם מובילים לבריאות טובה יותר. מה עם החיים אחרי זה? אני ממליץ על 80 אחוז שלטון: לנסות לדבוק בעקרונות מאחורי התוכנית 80 אחוז מהזמן. זה מספיק כדי לשמור על היתרון העיכול שיצרת, תוך גם מאפשר לך לחיות בעולם האמיתי.

קבל חיים GUTBLISS

כחלק אורח החיים החדש שלך מאושר, לטבול לתוך מתכונים ספא Gutbliss לעור וטיפוח השיער, כי הם ממש טוב מספיק כדי לאכול. המלצות אורח חיים אחרות בתוכנית כרוכות מזין הגוף נפש תרגילים וכל תרגיל המסייע לך להזיע את toxins. אנחנו אפילו לדבר על איך “להסתובב ולראות” כחלק של השגת נירוונה שרפרף – משהו גורואים דיאט לדון אך הוא חלק מכריע של גירוש bloat שלך. מכיוון שאתה לא תחת טיפול שלי, אני לא יכול לתת לך ייעוץ רפואי ספציפי, אבל אני אשתף כמה מידע חשוב על תרופות שיכולים לתרום bloat שלך וכמה מוצרים שעשויים לשפר את זה.

נדפס על ידי הסדר עם AVERY, חבר בקבוצת פינגווין (ארה”ב) LLC, חברה פינגווין אקראית. זכויות יוצרים © Robynne Chutkan, 2013.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

8 + 2 =

map