קיץ Shape-Up: הפוך את מתכון ארוחת ערב בריא של ג’וי עם החומרים שכבר יש לך

עבור קטע זה של קיץ קיץ צורה, הייתי לערער ליצור ארוחות ערב טעים להרזיה באמצעות החומרים שהם כבר היו על היד. התוצאה הסופית? הכרכתי את שקשוקה עם אטריות קישואים ומרק צמחוני.

קיץ צורה, בשבוע 2: משתמש חכם עבור שאריות (וגם כיסא)

מאי03:53

שניהם פלאים אחד, דורשים רק כמה מרכיבים פשוטים, ו לענות על הקריטריונים שלי 10 טיפה היום. נסה אותם בעצמך; אתה כנראה יש את רוב החומרים במטבח שלך.

אם אתה אוהב לחפור לתוך קערה גדולה של פסטה, אז תן לי להכיר לך את הארוחה החדשה האהובה עליך. שקשוקה היא מאכל אחד שמקובל במדינות המזרח התיכון. שמתי את הספין שלי על זה על ידי לפשט את המתכון ולהחליף את הצד של לחם טעון פחמימות עם אטריות קלילות, מזין ארוז הקישואים. למרות שזה בדרך כלל אוכל ארוחת בוקר, שקשוקה יכול להיות מוגש בכל שעה של היום – זה עושה עבור ביצים טעימות לארוחת ערב. והאם אני מזכיר לך לקבל חלק ענק עבור פחות מ -300 קלוריות? לא יכול לנצח את זה!

מרק ירקות עליז

זה מרק טעים היא דרך מצוינת להשתמש שאריות אז אתה לא לבזבז מזון (או כסף). זה קל מאוד לעשות – כל מה שאתה עושה זה לזרוק כמה פריטים התווך לתוך סיר אחד … ו voila! יש לך ארוחה לבבית ומספקת. ישנם מיליון (ואחד) וריאציות תלוי מה ירקות ו שעועית יש לך על היד. רק מקל על יחס מחוספס של כ 3 כוסות של ירקות שאינם עמילניים עד כ 4 כוסות של נתרן נמוכה של מרק. אל תהסס להוסיף עוד ירקות עבור מרק עבה יותר. לתפוס את הכפית שלך לצלול פנימה.

לקבלת מתכונים טעימים יותר, לבדוק את ספר הבישול של ג ‘וי “מ זבל מזון מזון שמחה” ופעל אותה דרך טוויטר, Facebook ו Instagram.

קשורים

• להפסיד עד 10 קילו בחודש זה עם תוכנית בארוחה #startTODAY של ג’וי באואר

• ג’וי באואר של שוקולטי בראוני ביס

• מתכונים בראנץ ‘בריא של ג’וי באואר: Quiche לוריין, Bloody מרי פופס

תהנה פיצה ללא אשמה בזמן האוכל בחוץ או בבית: Joy’s Diet SOS

מאי01:15