ניקוי העומס מחדר השינה שלך עשוי למעשה לשפר את השינה!

מסתבר חדר מבולגן יכול להיות להשאיר אותך בלילה.

מחקר שינה חדש מצא כי אנשים אשר לנמנם בחדרים עמוסים נמצאים בסיכון גבוה לפתח הפרעת אגירה נוטים יותר יש בעיות שינה. זה כולל קשיים להירדם בלילה ולחוות הפרעות מנוחה.

מה לזרוק את חדר השינה שלך עכשיו

ינואר 1900:27

בסקר מקוון, אשר העריך את איכות השינה וגורמי הסיכון של 281 המשתתפים לפתח הפרעות באגירה, 30% הבקיעו סיכון גבוה בעוד שהיתר סבלו מסיכון נמוך. המשתתפים בסיכון גבוה דיווחו על עייפות למחרת, תופעת לוואי מוכרת מדי של זלילה והסתובבות בלילה.

קשורים: יצירת חדר שינה נעים לסגת עם טיפים מ ‘נכס האח’ ג ‘ונתן סקוט

ישנוני young woman yawning
סליפי, צעיר, אישה, לפהק, מיטה, בבית, מיטה; חדר שינה; בלונדינית; אדם לבן; שמיכה; שטח עותק; כיסוי; חיי בית; שמיכה; עיניים עצומות; שיער בהיר; נקבה; בית; בית; בתוך בית; עצלות; שיער בהיר; בוקר; הפה פתוח; כריות; aryensity יושב; התעוררות; אישה; מפהקת; צעיר, מבוגר / Shutterstock

החוקרים מציינים כי זה יכול להוביל לבעיות גדולות יותר. חוץ מזה להאט את החשיבה שלך ולהפוך אותו קשה לתפקד במהלך היום, חוסר שינה יכול גם להוביל דיכאון.

וכאשר אתה לא מתפקד כראוי, קשה לעשות החלטות חכמות, כגון מה לשמור ומה לזרוק. אז, ככל שיש לאדם הפרעות שינה בגלל החדר שלהם עמוס, זה יכול להיות גרוע יותר.

הסופרת הראשית של המחקר, פמלה תאצ’ר, מרצה לפסיכולוגיה באוניברסיטת סנט לורנס, מסבירה בהודעה לעיתונות, כי לאוגרים יש בדרך כלל בעיות בקבלת החלטות ובפונקציה ניהולית.

קשורים: 5 דברים שאתה יכול לזרוק מחדר השינה שלך עכשיו

“שינה מסכנה ידועה כמעידה על קוגניציה בדרך כלל, כך שאם לאגירים יש חדרי שינה עמוסים / בלתי נסבלים (ומיטות נוחות פחות פונקציונליות), כל סיכון קיים לתפקוד קוגניטיבי, דיכאון ומתח עלול לעלות ככל שהשינה יורדת”.

כמובן, ישנם דברים רבים אחרים מלבד חדר מבולגן שיכול לתרום הפרעות שינה. מתח, חרדה או מצבים בריאותיים אחרים יכולים למלא תפקיד. חשוב גם לשים לב להרגלי השינה שלך. קרן השינה הלאומית מציעה לדבוק בלוח הזמנים לשינה ולשמור על החדר בין 60 ל 67 מעלות.

סיפור זה דווח לראשונה על ידי דיילי מייל.

סיפור זה פורסם במקור ב -12 ביוני 2015.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 2 = 5

map