10 דרכים להתמודד עם אוכל בררן … ולשמור על השפיות שלך

לעמוד בתור בכל קפה, ואתה תשמע עדויות של אכילה בררן בכל הגילאים – מ הזמנת “חם” להוסיף שלושה סוכרים כדי חצי decaf … או כל מספר של שילובים. כמו הוריהם, גם לילדים יש נטיות בררן. לכן אכילה בררנית הפכה לדאגה הקשורה ביותר למזון בקרב ההורים.

פיקי eater
צילומים של Getty Images

בעבודתי כרופאת ילדים, ותפקידי כאמא, חייתי במשך השנים על כמה מהדרכים הטובות ביותר להכות אכילה בררנית. אם אתה P.O.P (האב של Picky), אלה עשר אסטרטגיות יעזור לך למנוע לרפא L.P.P. (אדם בררן קטן).

קשורים: איזה חלב אתה צריך לתת לילדים שלך?

כמה דברים שכדאי לדעת לפני שנגיע לעצות ולטריקים: רק בגלל שלילד שלך יש כמה העדפות בררן, לא תמיד אומר שיש בעיה שצריך לתקן. לכולנו יש העדפות, כולל הילדים שלנו, אבל אתה יודע שזה יוצא מכלל שליטה מתי …

  • הסלקטיביות גורמת לעבודה נוספת שהיא נטל על ההורה.
  • יש לך חרדה לגבי נטילת הילד שלך איפשהו שבו אוכל לא מוכר יוגש.
  • הילד שלך הופך להיות תובעני מאוד ומסרב לאכול מה שאר המשפחה יש.

אם אתה מוצא את עצמך במחנה הזה, אל תדאג. אתה לא לבד. אני תמיד אומר להורים כי כדי למנוע ולטפל אכלן בררן, הכלי החזק ביותר שלך הוא לשרת את הילד מה שאר המשפחה אוכלת. זה כזה פשוט.

ועכשיו, ללא ado נוספת, הדף שלי 10 אסטרטגיות לפתרון אכילה בררן.

קשורים: 8 דברים למדנו ממומחה לישון על לשים ילדים לישון

1. לילדים שאינם מעריצים גדולים של פירות וירקות: לשרת את המשפחה שלך את הדברים האלה, לאכול אותם בעצמך, לשקול את העבודה שלך. התפקיד שלך הוא לא להכריח את הילד לאכול אותו, רק כדי להכין ולהגיש אותו.

2. אל תבינו את האופן שבו הילד אוכל. אתה (ההורה) לשים את האוכל על השולחן. הילד אחראי על כמה היא תאכל ואם היא רוצה לאכול בכלל.

3. הימנע 2 Bs: שוחד והתחננות! שמעתי פעם מישהו מציע לילד $ 20 לנסות אוכל חדש – איזה רעיון נורא (ויקר)! לא לשחד את הילד לאכול. אל תתחנן גם אותם!

4. תמשיך לנסות. זה יכול לקחת לפחות תריסר פעמים (אפילו רק על הצלחת) עבור ילד פעוט או ילד כדי לקבל מזון חדש.

5. אל תדאג לגבי כמות בפועל של ירקות להיות נצרך. במקום זאת, לזרוק את האנרגיה שלך לתוך ביצוע ארוחות טעימות וחטיפים הכוללים ירקות טעים.

6. לילדים אשר רק לאכול מזון מהיר או עוף מטוגן או מוכה, ללמוד לבשל את העוף או מאכלים אחרים בבית, ולהגדיר תדירות מגבלה על כמה פעמים אתה מרשה לעצמך לקנות פריטים אלה. זה יכול גם להיות מועיל יש “לשטוף” תקופה שבה אתה לגמרי להפסיק ללכת למסעדה הרצויה במשך כמה שבועות.

7. ילדים קטנים מאוד לא צריך להיות שליטה מה אתה קונה ולעשות! פשוט לשנות את מה שאתה קונה במכולת. כשהילדים שלי היו צעירים מאוד ושאלו על מותג מסוים, הייתי אומר להם שהחנות היתה מחוץ לזה.

8. לקבלת דגני בוקר, לזרוק הכל מתוך קופסאות צבעוניות לתוך פלסטיק קשה ברור, מיכלי דגנים גבוהים. זה מועיל במיוחד עבור ילדים שאוהבים את הדמויות על קופסאות דגנים ממותקים.

9. להבין כי רוב מזון משווק לילדים hooks אותם בכל דרך. הם אוהבים את הטעם, את האריזה, את הדמיון (העובדה שזה תמיד נראה וטעם אותו), את האמינות ואת ההתרגשות של מזונות בהירים שנעשו עם צבעים מלאכותיים. במקום זאת, לקנות מזונות עם רשימות מרכיב קצר ללא צבעים מלאכותיים.

10. לא לשרת את הרעב בררן שלך. למרות שאתה לא תמיד יכול לשנות את ההעדפות של הילד שלך, מה אתה יכול לשנות את התגובה שלך אליו או לה. להכין ולהגיש ארוחה אחת. אני מבטיח: בסופו של דבר, יהיה לך ילד שנהנה לאכול כל מיני מזון!

טניה אלטמן, MD, FAAP היא אמא עובדת ורופא ילדים מאומן של UCLA המתמחה בדרום קליפורניה, כמו גם סופר רב מכר, רשת טלוויזיה הורות מומחה, יועץ תעשיית הבידור. בית סלץ, RD, MPH הוא דיאטן רשום. לקבלת מידע נוסף על מניעה ותיקון של סוגים שונים של אוכלי בררן, לבדוק “מה להאכיל את התינוק: מדריך של רופא ילדים של 11 מזונות חיוניים כדי להבטיח וגי לאהוב, לא- fuss, בריא, אוכלים ילדים.”

חלב שלם יכול לעזור לך לרדת במשקל? ד”ר עוז שוקל על מוצרי חלב מלאים שומן

Apr.06.201603:30

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

19 + = 27

map