5 מזונות מפתיעים שאתה צריך להאכיל את התינוק שלך – ו 2 faves הישן להימנע
החוצה עם הישן, עם החדש!
אורז לבן אורז הוא בחוץ, בוטנים חמאת שיבולת שועל הוא נמצא. חנות קנו בייבי גזר מזון הם בחוץ, פירה קיית אורגנית תוצרת בית. האכלה חלמונים ביצי לבד הוא בחוץ, ביצים שלמות (לבנים וחלמונים) נמצאים. …
המלצות האכלה השתנו באופן דרמטי במהלך חמש השנים האחרונות, ולכן אין פלא שהרבה הורים חדשים מבולבלים. איך אתה יודע מה להאכיל את בן 6 חודשים? הנה הדף שלי חמש המלצות על מה להאכיל את התינוק, ושני מזונות כדי להימנע.
קשורים: שמות התינוק הפופולריים ביותר של 2016 (עד כה) הם…
אבוקדואים
הידעת כי אבוקדו הם למעשה פירות? זה לא רק אופנתי להתחיל אבוקדו כמזון הראשון; זה בריא מאוד. אבוקדו הם גבוהים באשלגן, סיבים, ושומנים בלתי רוויים בריאים, אשר טובים לבבות בכל הגילאים. אתה יכול פירה או מזלג-מחית קצת אבוקדו להציע את התינוק כפית קטנה. יש את המצלמה מוכנה כפי שאתה יכול לקבל פנים מצחיקות את הפעמים הראשונות שאתה מציע את זה! תמשיך לנסות. היא או הוא בסופו של דבר לקחת את זה. בסביבות שמונה או תשעה חודשים, חתיכות אבוקדו מקובצות כיף לה להרים, לרסק, להאכיל עצמי. הבן בן השנה שלי אוהב חתיכות אבוקדו עם ביצים מקושקשות לארוחת הבוקר.
דג
ילדים רבים ומבוגרים לא אוהבים דגים כי הם לא התרגלו לאכול אותו כתינוק. השמנים בדגים שומניים גבוהים בחומצות שומן אומגה -3, שהם בעלי ערך רב לפיתוח המוח והעיניים, והתינוקות גדלים במוח גדול ושומן! דגים הוא גם מקור טבעי נהדר של חלבון מכיל ויטמין D- ויטמין שרוב הילדים צריכים יותר. סלמון הוא ללא ספק הדג החשוב ביותר והבריא ביותר להאכיל תינוקות ופעוטות. זה גם נמוך כספית (לעומת דגים אחרים).
זכור לבשל ביסודיות את כל הדגים. זה בסדר גמור כדי קל העונה כך כל המשפחה שלך יכול ליהנות. בתחילה, פירה מכן מזלג מחית עבור התינוק שלך. אתה יכול להוסיף לחות קטנה עם מים, חלב אם, או עוף אורגני או מרק ירקות, במידת הצורך. בשבעה חודשים, בני אהב את הסלמון שלו מעורבב עם תפוחי אדמה מתוקים. כמו התינוק שלך מתחיל האכלה עצמית, פשוט לשבור את הסלמון לחתיכות קטנות ולתת לו להאכיל עצמי. היזהר לוודא שאין עצמות דגים נסתרות, כי אפילו עצם זעירה יכולה להיות סכנה חנקית מסוכנת עבור תינוק.
קשורים: יסודות התינוק החדש: כיצד לקנות עגלה
חמאת אגוזים
יותר ויותר מחקרים מדגימים את החשיבות של החדרת מוצרים אגוזים מוקדם בתדירות גבוהה כדי למנוע אלרגיות אגוז אצל ילדים. מחקר אחד הראה כי החדרת מוצרי בוטנים כבר 4 עד 6 חודשים לתינוקות בסיכון גבוה הפחיתה באופן דרמטי את הסיכוי שהם יפתחו מאוחר יותר אלרגיה לבוטנים.
חמאת אגוזים טעים, בריאים ונוחים. מזין חכם, הם מציעים חלבון צמחוני, ויטמין E, ושומנים בלתי רוויים בריאים.
אז, איך בדיוק אתה מציג מוצרי בוטנים ל 6 חודשים שלך? בוטנים חמאת שיבולת שועל היא הדרך האהובה עלי. אני אוהב להמיס כפית אחת של חמאת בוטנים שמנת (לבחור אחד עם בוטנים בלבד, לא סוכר!) לתוך גרם אחד של שיבולת שועל דגנים מלאים, לוודא את התערובת לא דביק מדי ועבה.
בסביבות 8 חודשים, אתה יכול להתחיל מציגה חמאת אגוז שמנת בפני עצמה, בשכבה דקה מאוד, על האצבע או כף כדי ללקק. ברגע שהתינוק שלך מאכיל את עצמו, אתה יכול להפיץ שכבה דקה מאוד על לחם פרוסות דק של פרוסות לחם, חתוך לחתיכות קטנות, ולהתבונן תוך שהוא מרים אותם ומזין אותם. דביק ומהנה!
ביצים
ביצים הן מזון מושלם מרכיב אחד. קל להכין, הם מקור נוח ובריא של חלבון, שומן, וחומרים מזינים אחרים כגון ביוטין וברזל, אשר חשוב לצמיחה גוף בריא. ביצים הן המקור העיקרי של חלבון לילדים וקל לעשות ולהגיש. אתה יכול לתת לתינוקך את כל הביצה (חלמון ולבן).
בסביבות 6 חודשים, מחית או מבשלים ביצה קשה או מבולבלת ומגישים אותה לתינוקך. לקבלת עקביות נוזלית יותר, להוסיף חלב אם או מים. בסביבות 8 חודשים, חתיכות ביצים מקושקשות הם אוכל אצבע פנטסטי. אני אפילו עושה כמה זמן מראש, לשמור אותם במקרר רק לחמם במיקרוגל עבור ארוחת בוקר מהירה וקלה (או בכל עת) אפשרות לכל הגילאים.
ירקות ירוקים
ירקות וירקות יש כמעט כל ויטמין ומינרלים אתה יכול לחשוב. אנשים שאוכלים ירקות ירוקים קשורים עם שיעורי מחלה נמוכים יותר במשקל בריא. קלוריות לקלוריה, עלה עלים, ירוקים כהים כהים כמו כרוב, כרוב שוויצרי ותרד Pack תזונה יותר מכל מזון אחר.
פשוט אדים או להרתיח, ולאחר מכן רסק. אפונה, שעועית ירוקה, קישואים, תרד, ברוקולי ואספרגוס קלים במיוחד לאדים (או מבשלים) ולאחר מכן רוסקים, מזלגות או חותכים לחתיכות זעירות. כאשר אתם מציגים ירקות ירוקים סביב 6 חודשים של גיל וממשיכים להציע אותם באופן קבוע, התינוק שלך יגדל לתוך פעוט ילד מבוגר שאוהב ירקות ירוקים ואוכל אותם לעתים קרובות.
הימנע: דגני בוקר אורז לבן
במשך שנים מומלצת אורז לבן של אורז כמזון הראשון לתינוקות. אבל יש מעט חלבון, אין סיבים, ואין טעם, וזה פשוט primes צעיר חיך לכל החיים של אכילה carbs לבן. כן, יש לו ברזל ואבץ, אבל עכשיו אנחנו יודעים שהבשר הוא מקור מוקדם יותר של ברזל לתינוקות. אני ממליץ לזרוק את דגנים אורז לבן לטובת מזון שלם כמו מזון מוצק הראשון כי התינוק שלך טעם.
אם אתה בוחר לתת לתינוקות שלך דגנים, בחרת בחום על פני האפשרויות הלבנות: הם מזינים יותר, והם מקבלים את התינוק שלך משמש לטעום של דגנים מלאים. נסה אורז חום, שיבולת שועל (עם חמאת בוטנים או פירות טריים) או קינואה.
הימנע: מיץ
במהלך התושבות שלי ב- UCLA, אחת השאלות הנפוצות ביותר שנשאלתי היתה: “מתי אוכל לתת את מיץ התינוק שלי?”
אולי זה היה סימן לזמנים או אולי זו היתה אוכלוסיית החולה, אבל תשובתי היתה תמיד, “לעולם לא.” אפילו מיץ מדולל מקבל רק תינוקות שנהגו לטעום משקה מתוק. ו 100% מיץ פירות אינו מכיל סיבים, אז זה לא תחליף פירות שלמים טריים.
מה משקה טוב יותר לתינוקות לשתות (מלבד חלב אם ו / או נוסחה)? מים! הפעל את התינוק על לגימה של מים רגיל סביב 6 חודשים של גיל. תינוקות ששותים מים גדלים לפעוטות ולילדים ששותים מים. זה הרגל בריא לכל החיים!
חלב שלם יכול לעזור לך לרדת במשקל? ד”ר עוז שוקל על מוצרי חלב מלאים שומן
Apr.06.201603:30