6 זול ו בריא חטיפים תזונאים לתת את הילדים

עבור ההורים, זמן חטיף יכול להיות מסובך. מדפים חנות מכולת הם מצויד עם מזון זבל, אוכלי בררן יכול להיות קשה בבקשה.

“אף אחד לא רוצה חטיפים בסוף האשפה”, אומרת קייט גייגן, דיאטנית רשומה ואם לשני ילדים, בני 10 ו -12.

טעות נפוצה אחת היא לא לחשוב על חטיפים שאתה נותן לילדים כמו “ארוחות מיני”, אומר גייגן. לאמץ את הלך הרוח ופתאום איכות עולה.

בקרת מנות היא גם המפתח. “הגודל של חטיף הוא על מה שמתאים בכף היד שלך”, היא אומרת.

טיפ נוסף: חפש חלבון וסיבים כדי לשמור על רמות הסוכר בדם של התינוק ורמת האנרגיה יציבה. כמו כן, להתרחק תוויות עם מרכיבים אתה לא יכול לבטא.

“(קנה) משהו נשמע כאילו זה יכול להיות מעוצב במטבח שלך”, אומר גייגן.

“אתה רוצה לנסות ולהשתמש בכל מיני מאכלים ומרכיבים שלמים ככל האפשר”, מוסיפה אליסון ווד, תזונאית ודיאטנית בויז אפל,.

עבור אוכלי בררן, נסה להזמין את הילדים לבחור חטיפים משלהם, כגון תערובת בניה- your- השביל שלך. או, לעשות “תיבת חטיף” יחד, על המקרר או הארון.

“אתם לא מקדישים זמן חטיף, אבל אתם מסכימים עם מה שמתרחש בתיבה”, אומר גייגן.

ווד מסכים. “ילדים נוטים יותר לקבל בעלות על הבחירות שלהם ולמעשה לאכול את האוכל הזה”, היא אומרת.

הנה שישה חטיפים זולים וקלים, כי אתה יכול להרגיש טוב לגבי המשרתים את הילדים שלך.

TERRA צ’יפס בטטה 24-pk, $ 19, אמזון

TODAY עורכים, סופרים ומומחים דואגים להמליץ ​​על פריטים שאנחנו באמת אוהבים ומקווים שתיהנה! רק אז אתה יודע, היום יש קשרי שותפים. לכן, בעוד כל מוצר נבחר באופן עצמאי, אם אתה קונה משהו דרך הקישורים שלנו, אנו עשויים לקבל חלק קטן מההכנסות.

ווד הוא מעריץ גדול של תפוחי אדמה מתוקים. בימים אלה, אתה יכול למצוא אותם בראוניז, קרקרים, צ ‘יפס ועוד. אלה שבבי ירקות טרה (ללא מלח כולסטרול) הם מושלמים כדי להכניס את ארוחת הצהריים או אחרי הלימודים. “נסו להשיג כמו חומרים מזינים רבים ככל שתוכל לנשוך אחד,” היא אומרת.

העמק הנסתר יוגורט מטבלים יבול 3-pk, $ 9, אמזון

יוגורט יווני יכול ללכת הרבה מעבר לארוחת הבוקר. שפים לעתים קרובות להשתמש בו במקום שמנת חמוצה במרדף אחר צלחת בריאה יותר. “זה מספק מקור טוב של חלבון”, אומר ווד. מגישים את התערובת הטבילה, מערבבים ביוגורט יווני ומבלים בו בגזר, ירקות קצוצים, בייגלה או קרקרים.

Morlife קוקוס מנגו Chia פודינג, $ 4, אמזון

תחשוב על זה כחלופה כוסות פודינג. כדי לעשות את זה, להוסיף מים לקרר בקערה קטנה במשך 20 דקות. עבור ילדים עם בעיות עיכול, זה מקור טוב של סיבים ומכיל חומצות שומן אומגה -3. זה גם ללא גלוטן.

שזיפים ילדים אורגני פירות Mashups מעורב ברי 4-pk, 4 $, יעד

האם הילד שלך לא אוכל מספיק ירקות? את הצריכה שלו עם חטיפים אלה סחיטה שאינם דורשים קירור. “כל פירות יער מספקים הרבה חומרים מזינים”, אומר ווד.

סטייסי של קינמון אבקת סוכר בטעם פיתות, 3 $, היעד

תחליף שקית של צ’יפס צ’יפס קלויים כמו צ ‘יפס קינמון של סטייסי. אין צורך להוסיף לטבול – יש כבר הרבה טעם כבר.

עבור גולמי פשתן פשתן פשתן Snax, $ 7, אמזון

זרעים נבטים הם חמים כרגע, אומר גייגן. חפשו אותם בלחם, בקרקרים ועוד. עם נגיסות אלה פיצה טעם, אשר מכילים שום סוכר או קמח, הילדים יתמקדו פיצה, לא את הזרעים.