8 דברים למדנו ממומחה לישון על לשים ילדים לישון

לגרום לילדים לישון בעקביות ובצליל יכול להפוך לסיוט להורים, ספרים מעוררי השראה כמו “ללכת F *** k לשינה” ולהשאיר את כולם עצבני ועייף.

צוות ההורות שלנו היום הוא שיתוף הודאות שינה החודש, ומומחה לשינה ד”ר ג’ודי מינדל, שעובד עבור הצוות שלנו היום הורות חסות של ג ‘ונסון בייבי, הצטרף אחד התורם מזל אבל מותש תשוקה עבור שינה אישית מהפך.

הכי טוב טיפים כדי לקבל את הילדים לישון: לשמור על תנומה, לבנות שגרתית, יותר

Apr.05.201605:22

ד”ר מינדל, פרופסור לפסיכולוגיה, הצטרף אלינו גם הוא ביום שלישי בבוקר כדי לענות על שאלות שינה בועות בדף הפייסבוק של TODAY.

Related: איך זכינו מלחמת שינה פעוט שלנו

הנה כמה מהעצות שלה, ממוינות לפי קבוצת גיל:

תינוקות

1. האם עלי להשתמש בשיטת “קריי איט אאוט” כדי להביא לתינוק בן 10 חודשים לישון בעריסה? היא בוכה מיד כשאני מניחה אותה, והיא קמה ואינה יודעת איך לשכב.

אתה יכול לעשות שינויים איטיים! שב לצדה כמה לילות וליטף אותה לישון. ואז קח כמה לילות כדי לשבת באמצע החדר. בלילות הבאים בפתח. שינויים איטיים יותר עבור משפחות רבות. לקבלת טיפים רבים נוספים, לבדוק את הספר שלי “שינה דרך הלילה”, אשר זמין ברוב הספריות הציבוריות.

2. בן ה -6 שבועות שלי יישן רק אם הוא מוחזק או יושב במושב תינוקות. כשמדובר שוכב שטוח בעריסה, הוא מתנודד ולא יישן.

מעבר לעריסה עד שהילד שלך בן 3 חודשים. אחרי זה, זה הרבה יותר קשה עבור הקטנים להתרגל לישון במקום חדש. אם הוא ישן טוב יותר, ואז לחשוב אם משהו כמו reflux הוא מטריד אותו. אם כן, אתה עשוי לגלות כי מנסה משהו כי הוא קצת יותר זקוף עובד טוב יותר.

3. כאשר הוא גיל טוב המעבר מן העריסה?

אני ממליץ לא לעבור למיטה עד קרוב לגיל 3. לפני גיל זה, זה קשה עבור אנשים קטנים להבין את גבולות דמיוני של מיטה ולהישאר.

פעוטות

4. הבן שלי יהיה 4 ביוני והוא לא מנמנם מאז שהוא ויתר על מוצצו לפני ארבעה חודשים. כל יום אחר הצהריים הוא נעשה כל כך רגזני, אבל הוא מסרב לנמנם או אפילו לבלות זמן שקט בחדרו. הוא גם מתעורר מוקדם מדי בבוקר ואני חושש שהוא פשוט לא ישן מספיק!

זה קשה עבור אנשים קטנים אשר רגילים לישון עם מוצץ שלהם! אם אתה יכול לעודד אותו לקחת על עצמו אהבה חדשה – כמו בעל חיים ממולא האהוב – זה יעזור. כדי לנהל את הבוקר המוקדמות להעיר, “אור בוקר טוב” הוא דבר נהדר. כל שעליך לעשות הוא לשים את אור הלילה על טיימר להפעיל בשעה 6:00 או 6:30. זה ייתן לו לדעת מתי זה בבוקר. ברגע שהוא מקבל את העניין, אתה יכול להזיז את הטיימר 15 דקות מאוחר יותר כל כמה ימים. הוא לא יכול להגיד זמן, אז הוא לא יבחין בהבדל.

5. ילדתי ​​בת השנתיים הולכת לישון טוב, אבל מתעוררת בכל לילה בסביבות השעה 02:00, כשהיא זקוקה לנחמה, לרצות בקבוק או להיקלט איתנו למיטה. גם אם הוא לא מתעורר במלואו הוא גונח בלילה. עזרה!

אין דאגות לגבי האנחות, אלא אם אתה חושב שהוא סובל מכאב. הקטנים הם מאוד פעילים בשינה שלהם לשינה הרבה לישון (או במקרה שלך, לישון גניחה). רוב הזמן, הבעיה היא שהם אינם מסוגלים להירדם או לחזור לישון בעצמם כאשר הם מתעוררים באופן טבעי. אם זה המקרה, להתחיל עם bedtime עובד על שיש לו להירדם לבד. לעשות מה שאתה עושה בדרך כלל באמצע הלילה כדי להחזיר את כולם לישון. במקרים רבים, הקטנים מתחילים באופן טבעי לישון בלילה יותר לאחר שהם נרדמים בקלות בכוחות עצמם לפני השינה.

6. כמעט בן שלוש שלי עדיין יש בקבוק חלב לפני שהיא נרדמת. מהי הדרך הטובה ביותר לסיים את ההרגל הזה ולעשות מעבר חלק?

זרוק את הבקבוק לפני השינה! אתה יכול להוריד אותו לאונקיה ללילה. ואז “פיות בקבוק” יכול לבוא לקחת את הבקבוקים ולהשאיר מתנה.

ילדים מבוגרים יותר

7. אני נואש להביא את הבן שלי בן 11 מהמיטה שלי. הוא מסרב לישון בחדרו.

אנחנו שומעים את זה כל הזמן! אתה לא המשפחה היחידה עם בעיה זו. תחשוב על זה אם זה פשוט הרגל או אם זה יותר בגלל חרדה. אם הוא מודאג, אנחנו בדרך כלל מתמקדים בניהול החרדה ופיתוח מיומנויות התמודדות לפני ביצוע שינויים בשינה. ישנם כמה ספרים הורות מעולה זמין על חרדה אצל ילדים או לדבר עם הרופא שלך עבור המלצות.

8. נכדי בן השמונה לא ילך לישון בלי אחד מהוריו ליד מיטתו. הם עוזבים אחרי שהוא נרדם, אבל כשהוא מתעורר בלילה הוא קורא להם ואחד מהם יישאר איתו עד שיחזור לישון ובדרך כלל עד הבוקר.

מדהים איך מתפתחים הרגלים. אבל בגיל שלו, הוא בהחלט יכול להתחיל לישון בכוחות עצמו. כל המשפחה צריכה להיות על הלוח עם ביצוע שינויים. המקום הטוב ביותר להתחיל הוא עושה שינויים לפני השינה, לאט לאט החוצה החוצה, כך שהוא מתרגל להירדם בכוחות עצמו.