שינה אימון לתינוקות: למה זה לא עובד, ומה עושה

לילה אחד טלטלתי את בני בן הארבע כדי לעזור לו להירדם. הוא לא היה מכורבל, ידיו היו חופשיות והוא שפשף את פניו והתפתל. לאחרונה, מצאתי את עצמי עובד קשה יותר ויותר כדי לגרום לו להירדם, וזה נראה מוזר, שכן לא שינה אמור להשתפר, לא יותר גרוע?

ואז הבנתי: אני מפריע לו.

היום
שוטרסטוק

כאן עבדתי קשה כדי “לגרום לו” לישון – אבל לחכות, השינה היא פונקציה ביולוגית טבעית, טבעית. הבנתי – בשפשוף פניו ופניו – הוא ניסה להרגיע את עצמו ולישון, רק שלא היה לו מקום להתאמן, כי הייתי עסוק בכך.

מה שלמדתי באמצעות מחקר, קליניקה, ועם הקטנים שלי זה תינוקות רוצה לישון, אבל אנחנו, כהורים (בלי דעת ובכוונות מרובות), יכולים להפריע ליכולת שלהם.

קשורים: האם הקטן שלך חולה? תרופות אלה הביתה יהיה שקט שיעול הילד שלך בתוך זמן קצר

מחברי המשותף ג’ולי רייט ואני רוצים מהפכה איך כולנו מדברים על שינה. שינה “אימון” הוא מונח ישן, כי מעלה את הרעיונות של תינוקות נאלצים לתוך משהו שלא בא באופן טבעי. בואו נדבר על השינה כעל ההיבט הטבעי היפה של החיים. זה נושא מקוטב, אבל זה לא חייב להיות. כאשר אתה לנקות כמה אי הבנות בסיסיות על איך המוח התינוק עובד, כל העסק של שינה טובה מקבלת הרבה יותר קל.

אין “אימונים”. זה פשוט ישן.

היום
ג ‘ולי רייט (L) ו התר תרנג’ ה רוצה לסיים את מלחמות השינה עם הספר החדש שלהם, “השינה הישנה: מדריך מגובה במדע כדי לעזור לתינוק שלך לקבל לילה טוב של שינה.”בית טרשר / פינגווין

אתה לא יכול לאמן אדם לישון – אנחנו בנוי לישון. זה לוקח זמן למערכת היממה של היילוד להתבגר, אבל אחרי חמישה חודשים בערך, התינוק מסוגל טווחי שינה ארוכים הלילה. היא נעשתה מודעת יותר ושליטה, עם מיומנות מוטורית עדינה למצוא את אצבעותיה או את אגודלה, ואולי אפילו את המיומנות המוטורית הגסה להתגלגל למצב השינה המועדף עליה.

אנחנו לא “לומדים” לישון, כי זה מתוכנת עמוק במוח, אבל אנחנו “לומדים” הרגלי שינה. תינוקות יכולים ללמוד אלו מועילים, כמו לתפוס את loveys שלהם להירדם בעריסות הנעים שלהם בסביבת שינה טובה, או לא מועיל, כמו להירדם בזמן להיות מטופל או קופץ על כדור יוגה. (הנרדמת בזרועותיה של אמא היא המתוקה ביותר, היא הופכת להרגל לא מועיל לתינוקת מבוגרת יותר אם היא חוזרת על עצמה שוב ושוב). ההרגלים המועילים מאפשרים לצבעי השינה הטבעיים של התינוק לזרוח. אלה שלא סייעו ליצור את תבנית התינוק להגיע חיצונית עבור מרגיע בחזרה לישון – כלומר אתה שומע ממנה לאורך כל הלילה.

קשורים: צפה הילדה הקטנה בשמחה לדבר צרות הילד: “אני לא רוצה לשבור את הלב שלו”

הורים הם אלה שצריכים הכשרה.

תינוקות זקוקים לכל התנדנדות, סחיפות וקפצים כדי להסדיר את מערכות העצבים הקטנות שלהם. אבל ככל שהם גדלים, הם הופכים יותר ויותר מסוגל עצמי-לווסת. כאשר אנו עובדים עם ההורים בארבעת החודשים הראשונים, המטרה העיקרית שלנו היא לעזור להם בהדרגה לעשות קצת פחות. רק כדי לראות מה קורה. תינוקות יודיעו לנו אם הם באמת זקוקים לעזרתנו, אבל אנחנו מנסים “להכשיר” הורים להיות קצת סקרנים ולתת להם מקום לעבוד על דברים בעצמם.

במקרה שלי, כשהבנתי כי הקפיץ את הבן שלי לישון היה מאפיל על הכישורים שלו מרגיע עצמי, הייתי צריך צעד אחורה כדי לתת לו את החלל שהוא כל כך ברור. הוא מחה – למה לא? שיניתי דפוס מבוצר היטב. ברגע שהוא הבין את זה חדש דפוס – שהייתי בקרבת מקום, אבל הוא היה אחראי על הרגיעה לישון – הוא הבין את תנוחת השינה החביבה עליו (רגליו תחובות, בטלן באוויר) ושינתו השתפרה בצורה דרסטית. כפי שבן זוגי ואני למדנו במשך שנים של תרגול ומחקר, מאבק קטן הוא בסדר עבור תינוקות וילדים – זה חלק נורמלי של גידול והתמחות מיומנות חדשה. הם לא יאהבו את כל מה שאנחנו עושים – וזה בסדר, כל עוד יש תוכנית מתחשבת במקום.

קשורים: איך אבא אחד עזר לבתו ללבוש את התלבושת גיבור שלה בגאווה

המנטליות של “חד פעמית” מובילה לתסכול.

אנחנו תמיד שומעים ההורים אומרים גרסה של “אנחנו ישנים אימנו אותה, אבל זה הפסיק לעבוד!” זה עושה כל כך הרבה תחושה כאשר אתה מחשיב את המונח “אימון” – לשלוח תינוק דרך מחנה אתחול לישון והיא צריכה להישאר ככה!

תינוקות וילדים משתנים. ללא הרף. אנחנו רוצים שההורים יחשבו על שינה בריאה לא כאימון, אלא כפילוסופיה משפחתית. אנו נותנים עדיפות לשינה שלנו. יש לנו שגרות שתומכות בו, וכשהאורות כבים, כולנו אחראים על הדברים שלנו: נעים, מוצצים את האגודל, מושכים את השמיכות. כאשר אתה מתקרב לשינה בדרך זו, אתה לא תהיה מופתע או מתוסכל עם דברים כמו בקיבה, נסיעה, מחלה, או מעבר למיטה הגדולה. כמה לילות מהמורות הם נורמליים, אבל אז אתה חוזר הפילוסופיה לישון שלך כולם חוזרים לישון טוב.

הת’ר טורג’ון וג’ולי רייט הם מחברי “השינה הישנה”: המדריך המגובה על-ידי המדע לסייע לילדך לקבל לילה טוב ללידה עד גיל בית הספר (Tarcher / Penguin Random House). עקבו אחריהם בפייסבוק וטוויטר @TheHappySleeper.

ריאן ריינולדס: התינוק שלי ‘אלרגי לישון’

מר02:07