החדשות הרעות הן, שעון הקיץ הוא ב -11 במרץ.
החדשות הטובות הן, זו אחת קצת פחות נוראה מזו של האחרת.
“לדעתי,” האביב קדימה “הוא הרבה יותר טוב מאשר” ליפול בחזרה “, אמרה קייטי פיטס, יועצת שינה ילדים מוסמך אמא של שניים. “עם זאת, זה עדיין יכול להיות טלטלה עבור הקטנים שלנו.”
עם יותר אור שמש בשעות הערב ואת הסיכוי לישון קצת יותר בבוקר, “קפיצה קדימה” יכול להיות קשה הסתגלות.
קפיץ קדימה: צעד אחד קרוב יותר ימים חמים
מרץ 200902:03
אבל לפני שאתה מוותר על שינה לנצח, לקחת את הטיפים מפיטס ואמהות מתובל לשרוד את המשמרת.
תלבש אותם.
ביום שני לאחר משמרת הזמן, ז’ק רוג’רס פוסטר של ארבעה ילדים המאבק עם להתעורר לבית הספר. כדי לעזור להם להרגיש עייף מספיק עבור bedtime מוקדם יותר, רוג ‘רס פוסטר ובעלה, המתגוררים בגרינוויל, דרום קרוליינה, פיתחו אסטרטגיה.
“אנחנו לובשים אותם ביום ראשון, “הסביר רוג’רס פוסטר. “אין שום דבר מקורה – מוזיאון הילדים המקומי שלנו, מגרש משחקים עד החושך, טרמפולינה בחדר המשחקים לאחר ארוחת הערב – כך שהם ילכו לישון מוקדם מהרגיל.”
הטריק הזה יהיה, כמובן, דורשים אנרגיה נוספת מההורים, גם. אבל הערב הנוח יפצה על כך.
לשנות את לוח הזמנים שלהם.
אם אתה יכול להתחיל כמה ימים מראש, כמו נאשוויל, אמא טנסי אמא אלכסנדרה Toppins עושה, אתה יכול לאט לדחוף לישון למקום שבו אתה צריך את זה.
“אנחנו מנסים להתחיל כמה ימים עד שבוע לפני ולהעביר תנומות ו bedtime על ידי 15 דקות בכל פעם, כל יומיים”, אמר Toppins, אשר גם משתמש בטכניקה זו כאשר היא ובעלה לנסוע מחוץ למדינה עם 11 חודשים שלהם – בת קטנה. “אתה לא יכול להיות בדיוק על היעד כאשר שינוי הזמן מגיע, אבל אתה תהיה קרוב והילדים יהיה להתאים את שאר בקרוב מספיק.”
לקבלת טיפים נוספים להורות, עקבו אחר ההורים של היום בפייסבוק
קנה וילונות האפלה.
“זה הזמן הטוב ביותר לשנות”, אמר Amarillo, אמא טקסס קורטני וגנר. “הילדים שלי בדרך כלל ישנים שעה בערך במשך שבוע – ואז הגוף שלהם בדרך כלל להסתגל בכוחות עצמם.”
אבל אור בהיר מסנן לתוך חדרי הילדים שלה לפני השינה יכול לפעמים לגרום לבעיה.
“לקנות וילונות האפלה (שלנו $ 11 האהובים כאן) אז הם לא מפגינים להירדם כאשר השמש עדיין זורחת בחלונות בהירים,” אמר וגנר.
אמהות רבות נשבע על ידי גוונים נייר זולים כמו אלה, זמין על אמזון, אשר ניתן לחתוך לגודל דבק לחלון.
לפצל את ההבדל.
בשיטה זו, ההורים לפצל את השעה הנוספת על ידי תזמון המיטה לישון תנודות 30 דקות מאוחר יותר כדי לאפשר לילד שלהם להסתגל.
“אם הזמן הזה היה בדרך כלל בשעה 9:30 בבוקר, עכשיו זה בשעה 10:00. כך גם לגבי תנומת הצהריים,” אמר פיטס. “Bedtime, שהוא בדרך כלל בשעה 07:00 יהיה במקום 7:30 במקום זאת.”
“זה אומר שהתינוק שלך ילך לישון קצת מוקדם יותר או מוקדם יותר מאשר בשעות התקינה הרגילות בין השינה, אבל זה לא כל כך שזה יפריע ללוח הזמנים שלו יותר מדי”, המשיך פיטס. “זה עלול לקחת לו יותר זמן להירדם כי הוא עלול לא להיות עייף, אבל בעוד שבוע, הוא יחזור על המסלול שוב.”
ביום הרביעי, ההורים יכולים להתקדם אל המיטה הנכונה או תנומה.
“תן לזה זמן, “אמר פיטס. “ותדע שהתינוק שלך יחזור על לוח הזמנים תוך שבוע, אולי שניים.”
חיסכון בזמן קיץ מחלוקת: למה אנחנו עדיין “לקפוץ קדימה”?
מרץ 200903:33
