איך ללכת על העקבים: 12 טיפים וטריקים מן המומחים
העקבים הם תוספת מושלמת כמעט כל התלבושת – והם עושים את הרגליים שלנו נראה כמו דוגמנית – אבל לובש אותם מגיע במחיר.
וזה לא רק כאב ושלפוחיות; אפילו הליכה בהם בחינניות היא אתגר.
לכן אין זה מפתיע שתמונה חדשה של ריהאנה המחליקה על רשת התחתית של ניו יורק בנעלי עקב מחודדות גרמה למעשה לסחוב הראש.
איך היא עשתה את זה?
מתברר שזה לא בלתי אפשרי.
הלכנו ישר המקצוענים כדי לחשוף את הסודות ללכת ב 4 אינץ ‘נעלי עקב. הרגליים שלך בהחלט תודה לנו מאוחר יותר על זה.
קשורים: אדם חושב שהוא יכול ללבוש נעלי נשים ליום, הוא הביא במהירות את העקב
1. זה הכל על היציבה.
זוכרת מתי אמא שלך תמיד אמרה לך לעמוד ישר? כן, גם אנחנו היינו שם. אבל מסתבר שאמא באמת יודעת הכי טוב.
“חשוב כי היציבה שלך הוא פנה כדי ללכת בעקבים גבוהים כראוי. השיטה שלי כוללת את הטכניקה אלכסנדר, אשר מחנך מחדש את המערכת נוירו שרירי, כך הגוף חוזר למצב הטבעי של יציבה מושלמת, איזון מושלם ואיזון “, Chyna Wyne, מייסד תוכנית ההוראה הליכה ב stilettos, אמר היום באמצעות דוא”ל.
2. עבודה כי הליבה הפנימית.
חוץ מזה נותן לך תקוות לקבל שישה Pack, בניין כוח הליבה הפנימית באמת יכול לעזור לך ללכת טוב יותר. ד”ר סוזאן לוין, פודיאטרית במכון ביוטי בניו יורק, חשפה כי יציבה טובה מתחילה עם ליבה חזקה. היא הוסיפה כי פילאטיס היא הבחירה שלה. אולי זה הסוד מאחורי ידוענים ומודלים שהולכים שעות על גבי שעות בנעליים גבוהות.
“כדי להרגיש יציב יותר בנעליים נהדר, אתה צריך להיות ליבה נהדר”, אמר ד”ר לוין, אשר הסביר פילאטיס יכול לעזור עם בעיות איזון.
3. יש כמה שיעורי בית מעורבים.
מה שאתה עושה בבית יכול באמת לעשות את ההבדל כאשר מדובר להכות את רחובות העיר עם חן ואלגנטיות.
“לפני הליכה על עקבים, הליכה סביב הבית שלך על הכדורים של הרגליים מסייעת לחזק את הרגליים והקרסוליים”, אמרה קארן לי Gybrowski, מודל הצופים בקארן לי הקבוצה, TODAY.com באמצעות דוא”ל.
קשורים: איך הדוכסית קייט נראית ללא מאמץ בעקבים? לגנוב את סוד הנעליים שלה
ד”ר לוין גם המליץ לכתוב את האותיות של האלפבית עם הרגליים מדי יום כדי לסייע לחזק את 38 השרירים כי הם על הרגליים. לעשות זאת במיטה או על הספה בעת צפייה בטלוויזיה.
4. איך אתה צעד חשוב.
הליכה לא יכול להיות קל כמו 1-2-3.
ד”ר לוין אמר כי המפתח להליכה בעקבים הוא צעד Y. בכל פעם שאתה צעד, נוחת על הגבול החיצוני של העקב ואת הבוהן.
“זה חשוב כאשר הליכה בעקבים גבוהים להוביל עם הכדור של כף הרגל. אף פעם לא להוביל עם העקב כמו משקל לעיתים קרובות להפוך את קריסת העקב גבוה לגרום תאונה או פציעה, “הסביר Whyne.
5. עכשיו לשים את כל זה ביחד.
אם זה נראה מדהים, אנו מבטיחים שזה לא. לדברי ד”ר לוין, הנה מה שאתה צריך לזכור: H-A-P-P-Y. אז, בשביל מה זה עומד?
H: הראש גבוה
A: שרירי הבטן משכו פנימה
P: אגן ניטרלי
P: לחץ על החזה כלפי מטה
Y: Y- צעד
אולי זה לא כל כך קשה אחרי הכל.
6. אתה באמת יכול ללכת על העקבים על כל משטח.
מה שריהאנה עשה לא בלתי אפשרי. אנחנו מבטיחים. תעלה את קארי בראדשו הפנימית שלך ותלך בעקבותיה.
“כאשר אתה הולך על משטח כמו דשא, חשוב לעסוק בשרירי השוק שלך על ידי העלאת עצמך עוד יותר ב stilttos שלך, אשר ירים את העקב גבוה מעט מעל הדשא ובכך לעצור את העקב מן הטביעה”, אמר Whyne.
וכאשר להכות ברחובות העיר, הקפד ללכת קלות (לא clomping) ולהוביל עם הכדור של הרגל שלך.
7. האם הנעל באמת מתאים?
גם אם אתה לוקח את כל זה בחשבון, אם הנעל לא מתאים כראוי, אתה אבוד. אבל, איך אתה יודע אם הנעל מתאים? שמור על שלושת הדברים האלה בראש.
- הכדור של כף הרגל צריך לנוח על החלק הרחב ביותר של הנעל.
- תמיד ללכת על הגודל של הרגל הגדולה.
- אורך הנעל צריך להתאים את הבוהן הארוכה ביותר.
קשורים: סגנון רטרו הנעל הזה חוזר לאביב – ולא יכולנו להיות מאושרים יותר!
8. אבל אתה באמת יכול ללכת בבטחה בנעל?
בטח קל ללכת סביב מחלקת הנעליים, אבל אלה חמש דקות של מפגשים סביב ולראות איך הם נראים במראה מספיק? לא.
עם זאת, אתה יכול לדעת אם הנעל היא התאמה טובה לפני שאתה עוזב את החנות על ידי ביצוע בדיקה פשוטה.
“רוב הנשים נמצאות תחת האשליה כי יותר כסף שאתה משלם עבור זוג נעליים גבוהות עקבים הוא יותר ביטחון כי הנעל הוא ללא סיכון. זה לא המקרה; מה מהווה נעל עשוי היטב הוא כי הוא יציב ולא רוק כאשר טפח בחלק האחורי מצד לצד “, הסביר Whyne.
וויין הוסיף, “אם אתה מדמיין את היסודות של הבית לא להיות יציב, אז תהיה רק תוצאה אחת – כי בסופו של דבר זה יהיה נפילה. אותו עיקרון חל על יציבות נעלי עקב גבוהות “.
9. כאשר אתה עושה את ההבדל.
הסיבה הנעל הוא לא נוח לאחר שתנסה את זה בבית יכול להיות משהו לעשות עם הזמן של קנית את זה.
ד”ר לוין אמר כי הזמן האידיאלי עבור צחצוח פינג הוא באמצע היום. בסוף היום, תגלה כי הרגל שלך נפוחה בתחילת היום, הרגל שלך לא נפוחה עדיין. כדי למצוא את ההתאמה המושלמת, עדיף לתפוס את הרגל במקום כלשהו באמצע.
קשורים: נעליים חדשות בלוז? דרכים קלות לשמור על הרגליים ללא שלפוחית
10. תן את הנעליים קצת TLC מדי פעם.
האם אי פעם היו נעליים כי פתאום נעלם מן להיות זוג הכי נוח שלך הכי כואב שלך? הסיבה מאחורי זה לא קסם.
אם אתה מוצא את עצמך נאבקים כדי לאזן בעת לובש את הנעל, נסה לשנות את העקבים. כלל אצבע טוב הוא לשנות את העקבים על כל זוג אתה לובש באופן קבוע כל ארבעה עד שישה חודשים.
אם כפות הרגליים בוערות, אל תיכנס לפאניקה: חוסר ריפוד עלול להיות אשם. יש הרבה מוצרים בשוק שיכולים להוסיף ריפוד סביב הכדור של הרגל שלך, הסביר ד”ר לוין.
את הסוליות של הנעליים שלך יכול להיות גורם כואב רגליים לאחר יום של הליכה. נסה לשנות את הסוליות שלך כדי אלה קרפ. הם יסייעו לספוג יותר הלם, עוזב את tootsies מרגיש טוב יותר אחרי יום ארוך.
11. לשמור על הרגליים על בהונות.
אין אמת “אין כאב, אין רווח” כשמדובר בעקבים. כדי למנוע רגליים פועלות, לשנות את הנעליים שלך לאורך כל היום. השקיעו זוג דירות עם קופסה עגולה, רחבה, שאפשר לזרוק בתיק, הציעה ד”ר לוין. במשך כל היום, לעבור אלה העקבים שלך. זה יעזור למתוח את שריר העגל, ומניעת כאבים ברגליים.
קשורים: 25 של הנוחים ביותר (ואופנתי!) דירות רוק זה באביב
12. שמור על הרגליים. יש לך רק שניים.
נעליים אינן האויב היחיד לרגליך. איך לטפל בהם הוא באותה מידה להאשים.
בסוף היום, להשרות את הרגליים באמבט של מלח ים או מלח אפסום, מומלץ Gybrowski. ואז להחיל קרם לחות, אבל לא לשים אותם גרביים. חשוב לשמור אותם חשופים.
פנקו את העצים שלך לעיסוי. הנה מה לעשות.
“כופף את הרגל הימנית שלך בברך והנח את הקרסול על הברך השמאלית. לחץ על שני אגודלים לתוך הכדורים של הרגליים ועיסוי בתנועה מעגלית. המשך את זה על כף הרגל ואת מטה לכיוון העקב של כף הרגל. חזור על זה כמה פעמים שאתה רוצה על שתי הרגליים, “אמר Whyne.
ואל תמהרו לסלון הציפורן לפדיקור. ד”ר לוין הזהיר כי טכנאי הציפורניים לעיתים קרובות להסיר עור יותר מדי מן calluses. במקום זאת, היא מציעה להשתמש exfoliator רגל או קרם עם חומצה glycolic פשוט להסיר כל עור יבש ויבש.