בלוגר כושר מגלה כי לפני ואחרי התמונות הם לא תמיד כפי שהם נראים
זה עונה רשמית החוף ויש לנו חדשות טובות בשבילך: זה יכול להיות קל יותר להשוויץ כי “גוף ביקיני” ממה שאתה חושב.
היום דיבר עם סופי קיי, מאמן אישי ובלוגר כושר, שהוכיח כי “לפני ואחרי” מהפך כושר יכול להיות קל כמו לקחת selfie.
בחודש האחרון פוסט על מיתוסים כושר על הבלוג שלה Fitology, קיי מדגיש את הדיוקים כי לעתים קרובות כל כך להתמיד על מדיה חברתית. במקום לקחת את התמונות לפני ואחרי שבועות או אפילו חודשים בנפרד כדי להראות שינוי בפועל, אלה selfies נלקחו בתוך שלוש דקות של אחד את השני.
“הרעיון עבור ההודעה הגיע תמונות על Instagram ו Facebook אומר לעשות דיאטה או תרגיל ואתה אוהב את זה בעוד שבועיים, אבל זה פשוט לא נכון”, אמר קיי.
אז איך קיי עשה את שתי התמונות נראה כל כך שונה? הכל מסתכם כמה טריקים מהירה וקלה עיצוב הסטייל.
קיי מודה שהיא לא תמיד היה בכושר סופר, והסביר שהיא כבר הכל עודף משקל אפילו רזה מדי. אבל בשנים האחרונות היא הקדישה את חייה לבריאות.
“עבדתי כדי להיכנס לצורה ולהרגיש מאושרת על הגוף שלי, אז אני לא מסתכלת במראה ושונאת אותה, “אמרה. “התאמנתי כמאמן אישי כדי לעזור לאנשים אחרים להפוך את הטוב ביותר שהם יכולים להיות, לא הכי טוב אחר אנשים יכולים להיות “.
המציאות היא שאם אתה לא מוקדש כושר דיאטה (ואולי אין להם את הגנים כדי לתמוך בו), זה כמעט אפשרי להיראות כמו תמונות של מודלים וסלבריטאים המבול מדיה חברתית.
“רק בגלל שמישהו בעבודה איבד 20 פאונד עושה דיאטה לא אומר שאתה רוצה. אתה אף פעם לא תהיה אותם כי את את, “הסבירה קיי.
בגיל 27, קיי שם לב ללחצים על דימוי הגוף מתגברים עם השנים.
“גדל שם היה לחץ של מגזינים ותוכניות טלוויזיה, אבל זה היה על זה. עכשיו, אתה כל הזמן מופגז עם תמונות של אישה מושלמת או אדם מושלם, “אמר קיי.
אבל עם תאורה ותנוחה נכונה, אתה עדיין יכול לקחת את עצמי מושלם גוף מלא. קיי יש שישה טריקים פשוטים לכל מי שיש לו את הביטחון לעבוד את המצלמה:
- שנה את התאורה. קיי מייעץ למצוא את האור שיציג את קווי המתאר שלך. ההבדל בין התמונות לפני ואחרי, למשל, הוא כי האורות דולקים הראשון ומכבה את השני.
- לעשות תנוחה. חשוב למצוא זווית שמראה את הדמות שלך, הסבירה. עבור קיי, זה על flaunting המותניים שלה, אבל היא מעודדת אחרים כדי להחליט מה הם הכי אוהבים על עצמם ולהאיר אותו. בתמונה הראשונה, למשל, הירייה הימנית לא היתה מחמיאה בדיוק כמו כשסובבה את גופה.
- להגמיש את השרירים. בתמונה הראשונה, קיי מודה לדחוף את הבטן שלה, אבל בשנייה היא החזיקה את השרירים האלה חזק ליצור צללית רזה.
- התלבושת חשובה. בדיוק כמו עם צילום מקצועי צילום, יש צורך ללבוש בגדים הולמים היטב ותחתונים. בעוד היא נוטה ללבוש רק תחתונים selfies שלה (כדי להראות את התוצאות שלה), היא מציעה להחליט איך אתה מרגיש הכי נוח. Baring את כל זה באינטרנט יכול להיות מפחיד.
- סנן אותו. מסננים יכולים לשנות לחלוטין את המראה הסופי של התוצאה. Kay מעדיף להשתמש בהגדרות טבעיות יותר והוא לא אוהד של יישומים לקחת “לתקן” פגמים כמו לקחת את הפגמים או להרזיה את הרגליים, למשל. היא דוחקת נגד עריכת יתר ותומך שמירה על תמונות מחפש טבעי, אם קצת משופרת.
- להיות בטוח. קיי אומרת שהיא לוקחת את התמונות הטובות ביותר כשהיא מרגישה טוב עם עצמה. זה חשוב יותר להרגיש בטוחים ומאושרים וגאים עם ההתקדמות שאתה עושה, מאשר איפה שאתה במסע הכושר שלך, היא מסבירה.