איך להימלט פינג

לא. בדומה התמכרויות אחרות, התמכרויות ההוצאות יכול להרים את ראשיהם בזמן הכי לא מתאים. הם גם לא יודעים גבולות סוציו-אקונומיים. זוהי בעיה שיכולה להשפיע על אנשים עשירים, אנשים בעלי הכנסה נמוכה, ודי הרבה אנשים החיים בין שני הקצוות.

אם אתה או מישהו שאכפת לך ממנו עלולים להיתקל בבעיה עם פינג וכפיית כפייתיות, הטיפים הבאים יכולים לעזור לך.

1. להבין את התופעה. הקיצוניים ביותר compulsive conversive נוטים להסתיר או לשקר על רכישותיהם, מקסימום יותר כרטיס אשראי אחד לדאוג באופן אובססיבי על כסף. אין זה נדיר עבורם לצבור פריטים שמעולם לא נעשה שימוש או שחוקים – פריטים שלעתים קרובות עדיין יש את תגי המחיר המצורפת – ולחיות במצב מתמיד של משבר על הכספים שלהם.

2. דע את עצמך. אם אתה אוהב אהבה, אהבה, שאל את עצמך: למה? האם זה הריגוש של הציד? הערעור של מכות את המערכת על ידי מציאת מכירות גדול? נטייה לסוג מסוים של פריטים, כגון נעליים, בגדים או אלקטרוניקה? תשובה כן לכל השאלות האלה לא בהכרח אומר שיש לך בעיה – אבל אם אתה חושד שההוצאות שלך עשויות להיות מחוץ לשליטה, חשוב לבדוק מה קורה.

3. לחשוב על איך אתה מרגיש כשאתה . האם גורמים רגשיים מסוימים מזמינים אותך לעתים קרובות? למשל, האם אתה קונה דברים כשאתה מדוכא, רודף חרדה, כועס או בודד, עם עין כלפיך מריעה את עצמך? על ידי הבנת הרגשות המעורבים, אתה יכול להתמקד בדרכים שונות להתמודד איתם.

4. חשוב על הזמן המעורב. שיחת Wakeup יכול להיות לחשוב על הסכום הכולל של הזמן בילה לבקר סוגים מסוימים של חנויות, שיוט עבור עסקאות באינטרנט וללמוד את הקטלוגים שמגיעים בדואר. האם יש דברים אחרים שאתה מעדיף לעשות ולהשיג?

5. להשתלט על המצב. אם אתה מודאג איך הרגל ההוצאות שלך משפיע על החיים שלך – ואת דירוג האשראי שלך – להתחיל להוציא רק את מה שיש לך על ידי משלם על כל דבר עם מזומנים, המחאות כרטיס החיוב שלך. לחתוך את כל כרטיסי האשראי למעט אחד שאתה גרב משם רק למקרי חירום, ולא לשאת את הכרטיס איתך. מסרבים לקחת על עצמו עוד חוב לא מאובטח – כלומר, חוב שאינו קשור פיסת רכוש, כגון בית.

6. התחל לכתוב דברים למטה. דרך נוספת לפתוח את העין כדי לקבל אחיזה היא לשמור יומן יומי של מה אתה מבלה יחד עם הרגשות הקשורים הרכישות. זה גם חכם לרשום את המטרות הפיננסיות שלך, כך שתוכל להתמקד במה שחשוב.

7. להתרחק פיתויים מיותרים. אם אתה יודע שיש לך בעיה, נסה להימנע מחסנים הנחה, קניונים ומחוזות פינג. אם אתה לא יכול למנוע אותם לחלוטין, להכין רשימות מקל עליהם, ורק לתת לעצמך חלון כאשר החנויות סגורות. לזרוק את כל הקטלוגים משם, לא לצפות ערוצי פינג בטלוויזיה, ולהיות זהיר במיוחד על splurging כאשר אתה מבקר חלקים שונים של הארץ או העולם. אם אתה חייב ללכת פינג במקום זה מפתה במיוחד בשבילך, להביא יחד חבר מהימן שיודע כמה אתה נאבק, ולבקש חבר שלך כדי לעזור לך מקל על רשימת פינג שלך.

8. מצא חלופות בריאות. כאשר אתה מרגיש מוצף על ידי דחף, ללכת לטייל או לעשות צורה אחרת של פעילות גופנית. זה יכול לקחת את דעתך מן הדחף עד שהוא עובר.

9. הרחב את האפשרויות שלך. במקום להשתמש בכל הזמן הזה, אתה יכול להתנדב בקהילה שלך, לבלות יותר זמן עם המשפחה שלך, לחזור לבית הספר, לקרוא הרבה ספרים גדולים, להיכנס לכושר או להתמודד עם כל מספר מטרות יש לך על החיים שלך. מציאת דרכים לעזור לאחרים יכולה להיות מתגמלת במיוחד.

10. לדעת מתי לקבל עזרה. אם אתה מרגיש את ההוצאות שלך הוא כל כך מתוך שליטה, כי אתה לא יכול להיאבק עם הבעיה לבד, לחפש ייעוץ או טיפול או לנסות להשתתף בפגישה אנונימי החייבים. כדי למצוא מועדי פגישות ומיקומים באזור שלך, בקרו באתר האינטרנט של החייבים אנונימיים ולחצו על “מציאת פגישת DA”. אם אתם או אדם אהוב זקוקים להתערבות חמורה עוד יותר, מכון אילינוי לשחזור התמכרות בבית החולים Proctor מציע תוכנית טיפול בחולה עבור invers compulsive וחייבים. אתה גם יכול למצוא סיוע באמצעות Overping להפסיק את התוכנית.

מקורות ומשאבים:

  • חייבים אנונימיים
  • מכון אילינוי לשיקום התמכרות בבית החולים פרוקטור
  • מאמרים קשורים 
  • אוניברסיטת אינדיאנה המחלקה למדעי הבריאות יישומית
  • איגוד התכנון הפיננסי
  • עצירת יתר
  • 4therapy.com