टीवी देखने के दौरान क्या आप आसानी से बंद हो जाते हैं?

एपवर्थ स्लीपनेस स्केल मानकीकृत परीक्षण है जो लोगों को लगता है कि उन्हें कुछ प्रकार का नींद विकार हो सकता है। इसका उपयोग दिन की नींद का स्तर निर्धारित करने के लिए किया जाता है। 10 या उससे अधिक के स्कोर को नींद माना जाता है। 18 या उससे अधिक का स्कोर बहुत नींद आ रहा है। यदि आप इस परीक्षा में 10 या उससे अधिक स्कोर करते हैं, तो आपको यह विचार करना चाहिए कि क्या आपको पर्याप्त नींद आ रही है, आपको अपनी नींद की स्वच्छता में सुधार करने की आवश्यकता है और / या नींद विशेषज्ञ को देखने की आवश्यकता है। इन मुद्दों पर आपके व्यक्तिगत चिकित्सक के साथ चर्चा की जानी चाहिए.

एपवर्थ स्लीपनेस स्केल

निम्नलिखित परिस्थितियों में आप कितनी थक जाएंगे या सो सकते हैं, बस थके हुए महसूस करने के विपरीत? यह हाल के दिनों में आपके सामान्य जीवन को संदर्भित करता है। भले ही आपने हाल ही में इनमें से कुछ चीजें नहीं की हैं, फिर भी यह जानने का प्रयास करें कि वे आपको कैसे प्रभावित करेंगे। प्रत्येक स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त संख्या चुनने के लिए निम्न पैमाने का उपयोग करें.

0-कभी डोज़ नहीं होगा 1-दर्जनों का थोड़ा मौका- दर्जनों का मामूली मौका- दर्जनों का उच्च मौका

स्थितित्मक प्रश्न

1. बैठे और पढ़ते समय.

2. टेलीविजन देखते समय.

3. बैठकर, एक सार्वजनिक स्थान में निष्क्रिय (यानी एक थियेटर या एक बैठक).

4. बिना किसी ब्रेक के एक घंटे के लिए एक कार में एक यात्री के रूप में.

5. परिस्थितियों की अनुमति देने पर दोपहर में आराम करने के लिए झूठ बोलना.

6. किसी से बैठना और बात करना.

7. अल्कोहल के बिना दोपहर के भोजन के बाद चुपचाप बैठना.

8. एक कार में, जबकि यातायात में कुछ मिनट के लिए बंद कर दिया.

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