फास्ट फूड चेन पर ऑर्डर करने के लिए 10 स्वस्थ भोजन

केरी ग्लासमैन आरडी, टोडे टेस्टमेकर और महिला स्वास्थ्य में योगदानकर्ता, मैकडॉनल्ड्स से टैको बेल तक 10 फास्ट फूड चेन रेस्तरां में सबसे अच्छे स्वस्थ भोजन की चुनौतियों का वजन करते हैं। मानो या नहीं, वे सभी सलाद नहीं हैं!

चिपोटेल, वेंडी और अन्य श्रृंखलाओं में जाने के लिए सबसे स्वस्थ भोजन जानें

Mar.09.20174:36

1. बर्गर किंग: मूल Whopper जूनियर बिना मेयो

बर्गर King Whopper Jr.
बर्गर किंग व्हापर जूनियर.बर्गर किंग

यदि आप एक बर्गर चाहते हैं, सलाद के लिए मत जाओ! आप बस इसके आगे बड़ी फ्राइज़ खाएंगे। इसके बजाय, क्लासिक बर्गर के इस छोटे संस्करण के लिए जाएं और इसे सरल रखें। हां, इसमें 3 9 0 मिलीग्राम सोडियम है, जो निश्चित रूप से कम नहीं है, लेकिन 1250 मिलीग्राम के ऊपर वाले मेनू पर अन्य बर्गर की तुलना में यह भी बहुत कम है! इसके अलावा, चूंकि इसमें केवल 160 कैलोरी हैं, इसके साथ एक साइड सलाद ऑर्डर करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें.

2. मैकडॉनल्ड्स: बेकन रांच ग्रील्ड चिकन सलाद

मैकडॉनल्ड्स's: Bacon Ranch Grilled Chicken Salad
मैकडॉनल्ड्स: बेकन रांच ग्रील्ड चिकन सलादमैकडॉनल्ड्स

हां, इसमें थोड़ा सा बेकन है, लेकिन यह ज्यादातर वेजी और ग्रील्ड चिकन सलाद में चार प्रकार के हिरन होते हैं। यह निश्चित रूप से सबसे अच्छा सलाद शर्त है और यह प्रोटीन (42 ग्राम) के लिए आपको संतुष्ट रखेगा। इसके अलावा, यह केवल 320 कैलोरी है.

3. टैको बेल: फ्रेशो ग्रील्ड स्टेक सॉफ्ट टैको

टैको Bell: Fresco Grilled Steak Soft Taco
टैको बेल: फ्रेशो ग्रील्ड स्टेक सॉफ्ट टैकोटाको बेल

हम कैलोरी काउंटर नहीं हैं, लेकिन आपको 10 ग्राम प्रोटीन और केवल 160 कैलोरी मिलती है। मैं कहता हूं कि इनमें से दो टैको के लिए जाएं और अतिरिक्त 5 ग्राम फाइबर के लिए काले सेम जोड़ें, साथ ही एंटीऑक्सीडेंट बूस्ट.

4. वेंडी: ग्रील्ड चिकन लपेटें

वेंडी's: Grilled Chicken Wrap
वेंडी: ग्रील्ड चिकन लपेटेंवेंडी

वेंडी के पास बहुत सारे सलाद हैं जो स्वस्थ हेलो पहनते हैं लेकिन वास्तव में कैलोरी और चीनी के साथ लोड होते हैं। चीजों को सरल रखना और इस लपेटने के लिए जाना बेहतर है। मेनू में बर्गर और अन्य सैंडविच की तुलना में इसमें कम परिष्कृत कार्बोस हैं, फिर भी ग्रील्ड चिकन (20 ग्राम प्रोटीन) प्रदान करता है। साइड नोट: इस रैप में 3 ग्राम चीनी है और ऐप्पल पेकान सलाद में 40 ग्राम है!

5. चिक-फिल-ए: ग्रील्ड चिकन नगेट्स

चिक-फिल-एक: Grilled Chicken Nuggets
चिक-फिल-ए: ग्रील्ड चिकन नगेट्सचिक-फिल-एक

बोनलेस और त्वचा रहित ग्रील्ड चिकन स्तन किसी भी दिन कुरकुरा कुछ भी हरा देगा। आपको गुस्सा खाने के लिए बच्चा होने की ज़रूरत नहीं है। इन्हें कोई अतिरिक्त चीनी (केवल 1 ग्राम) के बगल में है। सुपरफूड साइड सलाद जोड़कर अपने भोजन को गोल करें जो काले और ब्रोकोलिनी से बना है.

6. केएफसी: केंटकी ग्रील्ड चिकन स्तन (हड्डी पर) और हरी बीन्स के एक तरफ

केएफसी: Kentucky Grilled Chicken Breast (on the bone) and a side of Green Beans
केएफसी: केंटकी ग्रील्ड चिकन स्तन (हड्डी पर) और हरी बीन्स के एक तरफकेएफसी

गहरे तला हुआ चिकन छोड़ें और इस कमजोर प्रोटीन समृद्ध संस्करण का चयन करें ताकि आप वजन कम महसूस कर सकें। बोनस: हरी बीन्स फाइबर से भरे हुए हैं.

7. डंकिन डोनट्स: अंडे और पनीर अंग्रेजी मफिन

डंकिन Donuts: Egg and Cheese English Muffin
डंकिन डोनट्स: अंडे और पनीर अंग्रेजी मफिनडंकिन डोनट्स

बहुत से लोग नए फ्लैटब्रेड सैंडविच के लिए जाते हैं, लेकिन यह पुराना अंडे और पनीर प्रधान वास्तव में सबसे अच्छा शर्त है। इसमें 4 9 0 मिलीग्राम सोडियम है, जो कि अन्य नाश्ते के सैंडविच से कम है जिसमें प्रत्येक 690-770 मिलीग्राम है। Veggie अंडे व्हाइट Flatbread की तुलना में यह 3 ग्राम अधिक फाइबर भी है.

8. चिपटल: रोमन, चिकन, काले सेम, फजीता सब्जियां, ताजा टमाटर साल्सा और पनीर के साथ सलाद बाउल

Chipotle अपने खुद के भोजन बनाने के लिए आसान बनाता है, साथ ही मेक्सिकन प्रेरित भोजन हमेशा सुपर स्वादपूर्ण है। एंटीऑक्सीडेंट युक्त समृद्ध टमाटर साल्सा को एक महान स्वाद के लिए बढ़ाएं और पनीर को कैलोरी और अस्वास्थ्यकर वसा में कम रखने के लिए छोड़ दें। आप इन सभी ताजा अवयवों से भोजन के लिए कैलोरी की औसत मात्रा (455 कैलोरी) से ऊपर बिना प्रोटीन (47 ग्राम) प्राप्त कर सकते हैं।.

9. सबवे: वेजी डेलाइट (6-इंच)

भूमिगत मार्ग: Veggie Delite (6-inch)
सबवे: Veggie Delite (6-इंच)भूमिगत मार्ग

मैं यहां रोटी में सभी संसाधित कार्बोस का प्रशंसक नहीं हूं, लेकिन यह पूरा अनाज सैंडविच उतना स्वच्छ और सरल है जितना आप प्राप्त कर सकते हैं। यह सभी veggies है!!

10. स्टारबक्स: क्लासिक पूरे अनाज दलिया

इसे साफ रखें और अपने जई को नग्न ले लो! टॉपिंग्स में बहुत सी कैलोरी और चीनी होती है: सूखे ब्लूबेरी में 13 ग्राम चीनी होती है! इसके बजाय, केवल पागल जोड़ें जो आपको फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा जोड़ देगा.

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