डेटॉक्स पेय: रीसेट करने में आपकी सहायता के लिए 3 स्वस्थ चिकनी व्यंजनों
प्रतीत होता है कि अंतहीन पार्टियों, पॉटलक्स और छुट्टियों की खुशी के हफ्तों के बाद, हममें से अधिकांश स्वस्थ होने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सभी से एक ब्रेक चाहते हैं। और यदि आप इस साल स्वास्थ्य बैंडवागन से नहीं गिर गए हैं, तो आप एक डिटॉक्स पर विचार कर सकते हैं। वहां से बहुत सारे हैं, रस से सूप तक चाय तक टैको तक, लेकिन वास्तव में एक डिटॉक्स का गठन क्या होता है?
मेरे समेत अधिकांश स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपको बताएंगे कि आपका शरीर अपने आप को detoxing का अच्छा काम करता है। हमारा यकृत रसायनों को detoxifies और दवाओं चयापचय, जबकि हमारे गुर्दे हमारे खून फिल्टर, अपशिष्ट हटा दें और हमारे इलेक्ट्रोलाइट संतुलन में रखें। जब तक आप एक स्वस्थ व्यक्ति हैं, यह प्रणाली बहुत अविश्वसनीय रूप से काम करती है.
सुनहरा नियम
ठीक है, तो हो सकता है कि आपको वास्तव में “डिटॉक्स” की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप जो भी अतिरिक्त सोडियम खा रहे हैं (और पीना) से फूला हुआ महसूस कर सकते हैं और फाइबर की कमी से आपके पाचन तंत्र थोड़ा सुस्त हो सकता है। उन मुद्दों को अच्छी तरह से आपके लिए सामग्री के सही संयोजन के साथ सुधार किया जा सकता है.
बीट-ऐप्पल अदरक एलिक्सीर
ये कुछ पेय हैं जिन्हें मैंने आपके पूर्ण रॉक स्टार को सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद के लिए डिज़ाइन किया है क्योंकि नया साल उच्च गियर में जाता है। हर किसी के पास juicer नहीं है, तो इन smoothies आपके ब्लेंडर में whipped करने के लिए डिजाइन किए गए हैं। इसके अलावा, इसका मतलब है कि फलों और सब्जियों से भरने वाले सभी फाइबर को बनाए रखा जाता है (नीचे दी गई व्यंजनों में उन सभी अच्छी चीजों पर अधिक जानकारी), जो आपकी पतली जीन्स इस छुट्टियों के व्यवसाय शुरू होने से पहले जितनी मुश्किल हो रही है उससे मददगार होगी.
डॉ इज़ इन
फ्रांसिस Largeman-Roth, आरडीएन, एक पोषण विशेषज्ञ, लेखक और सबसे बेचने वाला लेखक है। उनकी किताबों में शामिल हैं पेट को खिलाओ, कार्बोलोवर आहार तथा रंग में भोजन. उसका @FrancesLRothRD का पालन करें.