किसी भी लालसा को संतुष्ट करने के लिए 36 स्वस्थ चिप्स: मीठा, नमकीन, मसालेदार या स्वादिष्ट

गुड हाउसकीपिंग पत्रिका के पोषण निदेशक जैकी लंदन, आज अपने शीर्ष आलू चिप चुनने के लिए रोक रहे हैं। वह सबसे स्वस्थ, सबसे संतोषजनक और स्वादिष्ट कुरकुरा स्नैक्स चुनने के लिए क्या करती है और क्या करती है और अपने सभी कुरकुरे cravings को संतुष्ट करने के लिए अपने शीर्ष विकल्प साझा करता है.

चाहे वे कुरकुरे, कुरकुरे, नमकीन या मसालेदार हों, अच्छे हाउसकीपिंग में, हम स्नैक्स के बारे में पागल हैं! चूंकि किराने की दुकान में चिप विकल्पों की कोई कमी नहीं है, इसलिए अक्सर यह कहना मुश्किल हो सकता है कि कौन से स्वादिष्ट हैं, जो पौष्टिक हैं और कौन सा दोनों हैं! यही कारण है कि हमने अलमारियों के लिए हमारे उच्च-बार को पूरा करने वाले स्वादिष्ट चिप्स का परीक्षण, स्वाद और अनुशंसा करने के लिए अलमारियों को खराब कर दिया है.

जानें कि आलू चिप्स को अच्छी हाउसकीपिंग से शीर्ष रेटिंग मिलती है

Mar.14.20184:28

हमारी सभी शीर्ष पोषण प्रयोगशालाओं ने कोशिश की और स्वाद चिप्स वे हैं जो पुराने पुराने आलू-चिप स्वाद और क्रंच के लिए cravings को संतुष्ट करते हैं, गुणवत्ता, सरल सामग्री का उपयोग करते हैं और चिंता के बिना स्नैक्स करने के लिए पर्याप्त हार्दिक हैं कि आप पूरी तरह से “झटका- यह “कैलोरी पर (वे केवल 1 औंस की सेवा में cravings कुचलने के लिए पर्याप्त अनुग्रहकारी हैं!)। यहां हमारी शीर्ष चुनौतियां हैं, स्नैक्स एसील को पिंग करते समय और लंग चिप के दावों से कैसे बचें, जो भ्रमित हो सकते हैं.

प्रति सेवारत, चिप्स को लगभग 200 कैलोरी होनी चाहिए, 2 जी से कम संतृप्त वसा और 200 मिलीग्राम सोडियम अधिकतम होनी चाहिए! अतिरिक्त चीनी वाले संस्करणों के लिए (यहां तक ​​कि स्वादिष्ट ध्वनि वाले, बीबीक्यू और खेत की तरह) इसे 2 जी प्रति 1 औंस पर कैप करते हैं। याद रखें, पारंपरिक आलू चिप्स सिर्फ आलू, वनस्पति तेल और नमक से बने किए जाने चाहिए.

सर्वश्रेष्ठ क्लासिक आलू चिप्स

आपके लिए बेहतर ब्रांड हमेशा लेबल नहीं होते हैं जो लेबल पर “40%” या “50% कम वसा” का दावा करते हैं। ये कुल वसा में कम हो सकते हैं, लेकिन वे अभी भी दिल की तरह अस्वास्थ्यकर संतृप्त वसा को नियमित रूप से कर सकते हैं, जिससे उन्हें कैलोरी में थोड़ा कम कर दिया जाता है (लेकिन आपके पूरे दिन पोषण की गुणवत्ता को बनाने या तोड़ने के लिए पर्याप्त नहीं है!)। एक अन्य दावा जिसे आप अनदेखा कर सकते हैं वह है “कोलेस्ट्रॉल मुक्त।” वेजी तेल के साथ बने आलू चिप्स के साथ शुरू करने के लिए कोई आहार कोलेस्ट्रॉल नहीं होगा! पैकेजिंग पर “केतली पकाया गया” और / या “छोटा बैच” कहने वाले ब्रांडों की तलाश करें। फ्राइंग प्रक्रिया छोटे बैचों में और कम तापमान पर की जाती है, जो स्वाद-प्रति-चिप को अधिकतम करने में मदद कर सकती है, और थोड़ा और पौष्टिक विकल्प बनाती है जो आपको स्वाद-पैक दिल से संतुष्ट करेगी.

केटल ब्रांड चिप्स

गहरे नदी के स्नैक्स केटल पके हुए आलू चिप्स, चौबीस 2-औंस बैग, अमेज़ॅन के लिए $ 23.04

ले के केटल पके हुए जाली कट सागर नमक आलू चिप्स, दो 7 औंस बैग के लिए $ 14.99, अमेज़ॅन

बोल्डर कैन्यन केटल पके हुए आलू चिप्स, अमेज़ॅन के आठ 2 औंस बैग के लिए $ 18.99

केप कॉड सागर नमक आलू चिप्स, एक 8-औंस बैग, जेट के लिए $ 3.32

केटल ब्रांड केटल पकाया सागर नमक आलू चिप्स, एक 8.5 औंस बैग, जेट के लिए $ 3.16

सर्वश्रेष्ठ स्वाद बम

असली खाद्य सामग्री का उपयोग करने वाले चिप्स की तलाश करें। ऐसे कई सिंथेटिक हैं जो वास्तव में भोजन नहीं हैं। आपको क्या सावधान रहना चाहिए? स्वाद वाले चिप्स जो वसा में काफी कम होते हैं क्योंकि वे तला हुआ के बजाय “बेक्ड” होते हैं। हालांकि यह आपके लिए बेहतर लग सकता है, इन्हें सूखे आलू के आटे, स्टार्च, मसूड़ों और emulsifying एजेंटों सहित अत्यधिक संसाधित सामग्री से भरा जा सकता है, और सोडियम (400 मिलीग्राम बनाम लगभग 150 मिलीग्राम) में अक्सर अधिक होता है और अधिक उपयोग करने की संभावना अधिक होती है स्वाद को अधिकतम करने के लिए चीनी.

धरती Chips

कुछ दूसरों की तुलना में अधिक पौष्टिक होते हैं, लेकिन नीचे की रेखा यह है कि यदि आप एक चिप लालसा को संतुष्ट करना चाहते हैं, तो ये कटौती नहीं कर सकते हैं (यदि वे तेल से नहीं बने हैं, तो आपकी पसलियों को भरने के लिए कोई छड़ी नहीं है आप ऊपर!)। यदि आपको स्वाद पसंद है तो बेक्ड चुनें, न कि क्योंकि वे “स्वस्थ” विकल्प की तरह लगते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कम कैलोरी स्नैक खा रहे हैं, अगर यह आपको पूरे बैग खाने से रोकने के लिए पर्याप्त संतुष्ट नहीं है, तो सही?!

केप कॉड केटल पके हुए आलू चिप्स एक 7.5-औंस बैग, जेट के लिए भूमध्यसागरीय, 11.9 5 डॉलर का निवेश किया

दीप नदी स्नैक्स केटल पकाया Mesquite बीबीक्यू चिप्स, चौबीस 2-औंस बैग के लिए $ 22.99, अमेज़ॅन

पूरे फूड्स 365 डिल अचार चिप्स, $ 1099 एक 10-औंस बैग, अमेज़ॅन प्राइम पैंट्री के लिए

केटल ब्रांड श्रीराचा आलू चिप्स, तीन 8 औंस बैग, अमेज़ॅन के लिए $ 9.11

केटल ब्रांड खट्टा क्रीम और प्याज, एक 8.5 औंस बैग, अमेज़ॅन प्राइम पैंट्री के लिए $ 3.79

टेरा मसालेदार मिठाई मीठे आलू चिप्स, बारह 6-औंस बैग, अमेज़ॅन के लिए 32.46 डॉलर

मार्ग 11 डिल अचार, तीन 6 औंस बैग, अमेज़ॅन के लिए $ 13.50

सबसे संतोषजनक स्नैक्स

जब आप अधिक पौष्टिक चिप की तलाश में हैं तो आलू के वास्तविक, पूरे भोजन विकल्पों की तलाश करें। जो लोग सबसे पौष्टिक, पोषक तत्व वाले नाक के लिए बनाते हैं वे एक बीन, मटर, चम्मच या दाल-आधारित आटे से बने होते हैं जो आपको भरने और संतुष्ट रखने के लिए पौधे आधारित प्रोटीन और फाइबर प्रदान करेंगे। ये कुछ एंटीऑक्सीडेंट और खनिज लाभ भी लाएंगे, और आपको पूर्ण, लंबे समय तक रहने में मदद कर सकते हैं। प्रसंस्करण प्रति प्रोटीन और फाइबर के कम से कम 3 जी के लिए लक्ष्य.

Beanfields Chips
बीनफील्ड चिप्स

बीनिटोस बेक्ड व्हाइट बीन मैक ‘एन’ पनीर क्रंच, एक 11-औंस बैग, अमेज़ॅन के लिए $ 4.6 9

बीनफील्ड्स नाचो बीन और चावल चिप्स, चौबीस 1.5-औंस बैग के लिए 24.47 डॉलर, जेट

बस टोस्टिटोस ब्लैक बीन टोर्टिला चिप्स, एक 7.5-औंस बैग, जेट के लिए $ 3.37

ट्रेडर जो के कंटेम्प्लेट्स इनर मटर, तीन 3.3 औंस बैग के लिए $ 8.75, अमेज़ॅन (ट्रेडर जो के स्टोर पर भी उपलब्ध है)

साल्सा वर्दे में पॉपकॉर्नर्स बीन क्रिप्स, एक 6-औंस बैग, अमेज़ॅन के लिए $ 7.07

वसाबी रांच में हार्वेस्ट स्नैप्स बीन क्रिप्स, बारह 3.3-औंस बैग, अमेज़ॅन के लिए 26.50 डॉलर

सबसे पौष्टिक नोश

Veggie- आधारित उत्पादों जो आपके लिए सबसे अच्छे हैं वे असली veggies या फल के साथ हैं जैसे कि बीट्स, जैकामा, काले, ओकरा, गाजर या फल आधारित संस्करणों जैसे सेब चिप्स जैसे उनके पहले घटक। बहुत सारी चिप कंपनियां खुद को “वेजी चिप्स” कहकर अपनी वेजी सामग्री के बारे में दावा करती हैं लेकिन ये अक्सर आलू का आटा या स्टार्च आधारित होते हैं (वे आपके लिए पूरी तरह से ठीक हैं, लेकिन असली चिप क्यों नहीं खाते हैं यदि आप यही चाहते हैं शुरू करने के लिए?) एक और प्रो टिप फल नारियल, नारियल या एवोकैडो जैसे चिप्स से सावधान रहना है। वनस्पति तेलों से बने पारंपरिक चिप्स की तुलना में ये तेल या तो संतृप्त वसा सामग्री में समान या उच्च होते हैं.

ताल सुपरफूड्स

दुर्लभ स्नैक्स गाजर और बीट चिप्स, जल्द ही आ रहे हैं

ताल सुपरफूड्स गाजर की छड़ें, बीट चिप्स और काले चिप्स, कीमतें अलग-अलग हैं, अमेज़ॅन

टेरा के टैरो चिप्स, एक 6-औंस बैग के लिए $ 6.9 9, लक्ष्य

जेकाशिप, आठ 0.9-औंस बैग, अमेज़ॅन के लिए $ 25.21

केटल ब्रांड ने स्वीट आलू चिप्स, बारह 6-औंस बैग, जेट के लिए $ 37.30 को उखाड़ फेंक दिया

Hardbite अपने पार्सनिप्स चिप्स खाएं, एक 5.2-औंस बैग, अमेज़ॅन के लिए $ 9.99

ट्रेडर जो की क्रस्पी क्रंची ओकरा, दो 1.4-औंस बैग के लिए $ 10.99, अमेज़ॅन (ट्रेडर जो के स्टोर पर भी उपलब्ध है)

डुबकी के लिए सर्वश्रेष्ठ चिप्स

टोरिला चिप्स की बात आती है जब आपके सबसे अच्छे दांव? जिन लोगों का 100% पूर्ण अनाज उनके पहले घटक के रूप में होता है। वे लेबल जो कृषि उत्पादन मानकों से बात करते हैं, जैसे यूएसडीए कार्बनिक, स्वास्थ्य हेलो वाले “प्राकृतिक” जैसे, पौष्टिक गुणवत्ता के संकेतक नहीं हैं। एलर्जी के दावों से भी सावधान रहें, जैसे कि “ग्लूटेन-फ्री”, जब तक कि आप किसी निश्चित घटक के लिए एलर्जी या असहिष्णु न हों, दावा का सार्वभौमिक अर्थ यह नहीं है कि यह आपके लिए बेहतर है। आप अभी भी स्नैक्स की तलाश करना चाहेंगे जो उच्च-फाइबर आटा विकल्पों का उपयोग कर रहे हैं और जिनके पास एक पहला शराब, वेजी या फल है जो उनके पहले घटक हैं.

देर जुलाई स्नैक्स

देर जुलाई रेस्तरां स्टाइल सागर नमक और नींबू टोर्टिला चिप्स, एक 11-औंस बैग के लिए $ 4.2 9, लक्ष्य

देर जुलाई ब्लू मकई कैंटिना डिपर, एक 8-औंस बैग, अमेज़ॅन के लिए $ 10.0 9

ईटिन ‘ब्लू कॉर्न टोर्टिला चिप्स का बगीचा, एक 8.1-औंस बैग, जेट के लिए $ 3.81

फ्लैमस फलाफेल चिप्स, एक 8-औंस बैग के लिए $ 4.86, अमेज़ॅन ताजा

आरडब्ल्यू गार्सिया ब्लैक बीन और लहसुन चिप्स, बारह 7-औंस बैग, अमेज़ॅन के लिए $ 55.41

खाद्य को अच्छा जैतून टोर्टिला चिप्स, एक 5.5-औंस बैग, अमेज़ॅन के लिए $ 2.75 का स्वाद लेना चाहिए

असली नारियल मूल नारियल का आटा टोर्टिला चिप्स, एक 5.5-औंस बैग के लिए $ 10.99, अमेज़ॅन

मिठाई के लिए सर्वश्रेष्ठ

स्वीटर चिप्स एक स्वादिष्ट – और कभी-कभी, पौष्टिक – मिठाई के लिए भी मदद कर सकते हैं! हमारी शीर्ष चुनौतियां हैं जो आपके मीठे दांत को संतुष्ट करती हैं और यूनानी दही या आइसक्रीम पर स्वादिष्ट टॉपिंग के रूप में दोगुनी हो सकती हैं। यदि आप शामिल हैं, तो उन लोगों की तलाश करें जिनके पास साधारण सामग्री है, या एकल-सेवारत आकार में उपलब्ध हैं जो आपको पूरे बड़े बैग को समाप्त करने के आग्रह का विरोध करने में मदद करेंगे। जितना संभव हो सके चीनी को कम रखने का लक्ष्य, आदर्श 6 जी से कम, और 200-250 कैलोरी एक पॉप.

PopChips

स्कीनीपॉप मिठाई दालचीनी पॉपकॉर्न पफ्स, 4.2-औंस बैग, लक्ष्य के लिए $ 3.2 9

PopChips मूंगफली का मक्खन और चॉकलेट नटर पफ, $ 57.51 सत्तर दो 1 औंस बैग, अमेज़ॅन के लिए

डैंग ग्लूटेन फ्री टोस्टेड नारियल चिप्स, हल्के ढंग से नमकीन, अनचाहे, $ 3.99 एक 3.17-औंस बैग, अमेज़ॅन के लिए

केटल मकई पॉपकॉर्नर्स, दो 5 औंस बैग, अमेज़ॅन के लिए $ 11.27