स्वच्छ और हरा! ब्लेंडर में 5 स्वस्थ रस व्यंजनों को आप बना सकते हैं

गर्मियों में इस बिंदु पर, ओवन, स्टोव, या वास्तव में कुछ भी चालू करने के लिए यह बहुत गर्म है। आप चाहते हैं कि कुछ ताजा, साफ और सहज हो। तो, क्या आप $ 7 के लिए रस पकड़ते हैं? निश्चित रूप से … या, आप अपने ब्लेंडर को पकड़ सकते हैं। (नहीं, आपको कुछ फैंसी रस निकालने की ज़रूरत नहीं है।)

जॉय बाउर हरे रंग के रस पर पतला हिस्सा साझा करता है

Jul.02.20120:00

एक ब्लेंडर आपको बस चाहिए (और हम कुछ वाकई अच्छे लोगों को जानते हैं!) इन पांच रसों को “आधुनिक रस की अंतिम पुस्तक” से बनाने के लिए, एक कच्चे खाद्य विशेषज्ञ मिमी किर्क, जो 77 वर्ष की उम्र में चमकते हैं, एक सुंदर ठोस है रस के स्वास्थ्य लाभ के लिए पोस्टर व्यक्ति.

मिमी Kirk, author of the Ultimate Book of Modern Juicing
मिमिली किर्क, द अल्टीमेट बुक ऑफ़ मॉडर्न जुइसिंग के लेखकमाइक मेंडेल

किर्क कहते हैं, “मिश्रित पेय तैयार करने में कुछ मिनट लगते हैं और सफाई जल्दी होती है,” जो कहते हैं कि मिश्रित रस अधिक भरने लगते हैं और एक निकालने वाले रस की तुलना में अधिक फाइबर की आपूर्ति करते हैं.

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मुझे शुद्ध करो

मिमी किर्क

यदि आप ताजा रस के साथ एक और तेज दिन शुरू करना चाहते हैं लेकिन अधिक समय नहीं है – और, वास्तव में, कौन करता है? – किर्क सुझाव देता है कि रात में आपके रस के लिए सभी अवयवों को धो लें। फ्रिज में एक वायुरोधी कंटेनर या ज़िप-टॉप बैग में पेपर तौलिए में उन्हें लपेटें.

 Happy Berry
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हैप्पी बेरी

मिमी किर्क

किर्क कहते हैं, “सुबह में केवल अपने ब्लेंडर को पानी और धोया हुआ उत्पाद जोड़ें।” “कुछ मिनटों में आपके पास एक स्वादिष्ट, पौष्टिक पेय होगा। आपके ब्लेंडर को साफ करने के लिए समय नहीं है? जब तक आप घर नहीं जाते तब तक साबुन पानी भरें।”

चलो It Beet
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इसे बीट दें

मिमी किर्क

रस सिर्फ नाश्ते के लिए नहीं हैं, हालांकि। Kirk कहते हैं, और कसरत से पहले और बाद में भी महान वे एक अच्छा “slump समय” नाश्ता हैं। किर्क कहते हैं, “एक प्री-कसरत का रस” एक कुशल कसरत के लिए ऊर्जा बढ़ाने वाले ईंधन को प्राप्त करने का एक त्वरित तरीका हो सकता है, जिससे आप सहनशक्ति और धीरज बनाए रख सकें।.

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मिमी किर्क

“पोस्ट कसरत के पेय आपकी ऊर्जा को भर सकते हैं और अस्वास्थ्यकर त्वरित-ठीक खाद्य पदार्थों के लिए आपकी भूख और इच्छाओं को रोक सकते हैं जिनमें शर्करा हो सकता है। थोड़ा फल के साथ सब्जियां पीना आपको स्वस्थ शरीर को बनाए रखने में मदद के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों की आपूर्ति कर सकता है।”

चयापचय Boost
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मिमी किर्क

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“आधुनिक रस की अंतिम पुस्तक: 200 से अधिक ताजा व्यंजनों को शुद्ध करने, इलाज करने और आपको स्वस्थ रखने के लिए” मिमी किर्क, $ 21, अमेज़ॅन द्वारा

 Ultimate Book of Modern Juicing by Mimi Kirk

यह आलेख मूल रूप से 14 मई, 2015 को प्रकाशित हुआ था.