चलने पर स्वस्थ खाने के लिए 50 सर्वश्रेष्ठ भोजन, पेय और स्नैक्स

लेखक और कल्याण विशेषज्ञ डेविड ज़िन्ज़ेंको शीर्ष 50 स्वस्थ खाद्य पदार्थों और स्नैक्स को यह खाकर साझा कर रहे हैं, ऐसा नहीं! आपको जल्दी में खाने के लिए सबसे अच्छा भोजन विकल्प बनाने में मदद करने के लिए.

जब हम चलते हैं, हम अक्सर स्वस्थ भोजन विकल्प नहीं बनाते हैं; आखिरकार, सबसे सुविधाजनक भोजन हमारे लिए सबसे खराब होते हैं। हालांकि, अपने पेंट्री और फ्रिज के लिए स्टेपल को पकड़ना संभव है जो आपको स्वस्थ खाने की योजना के साथ संतुष्ट और ट्रैक रखेगा। बस इस सूची का प्रयोग करें!

‘इसे खाएं, नहीं’ पुरस्कार: पता लगाएं कि कौन से खाद्य पदार्थ जीते हैं

Feb.08.20185:11

नीचे दिए गए विकल्पों के साथ, आपको किराने की दुकान पर कभी भी वेंडिंग मशीन पर रुकने की आवश्यकता नहीं होगी या दूसरी बार खुद को अनुमान लगाने की आवश्यकता नहीं होगी। खाली कैलोरी में कम और पोषक तत्वों के साथ पैक किया जाता है, वे इसे खाने के संपादकों के 50 सबसे अनुशंसित खाद्य पदार्थ हैं, ऐसा नहीं! बेहतर भोजन करना एक स्वस्थ विकल्प बनाने का मामला है.

आज के संपादकों, लेखकों और विशेषज्ञों को उन वस्तुओं की सिफारिश करने का ख्याल रखना है जिन्हें हम वास्तव में पसंद करते हैं और आशा करते हैं कि आप आनंद लेंगे! बस इतना ही पता है, आज के सहबद्ध संबंध हैं। इसलिए, जबकि प्रत्येक उत्पाद स्वतंत्र रूप से चुना जाता है, यदि आप हमारे लिंक के माध्यम से कुछ खरीदते हैं, तो हमें राजस्व का एक छोटा सा हिस्सा मिल सकता है.

1. स्कीनी डुबकी विविधता पैक, 4 के पैक के लिए $ 26, अमेज़ॅन

पतला Dipped Variety Pack

प्रति 1.2-औंस सेवारत: 180 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 100 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

2. ओलोव तुलसी और लहसुन, 10 के पैक के लिए $ 12, अमेज़ॅन

Oloves Basil & Garlic

प्रति पाउच: 50 कैलोरी, 5.5 ग्राम वसा (0.8 ग्राम संतृप्त वसा), 0.3 ग्राम सोडियम, 0.3 ग्राम कार्बोस (0.6 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 0.4 ग्राम प्रोटीन

3. सर्गेंटो संतुलित ब्रेक प्राकृतिक सफेद चेडर पनीर बादाम और सूखे क्रैनबेरी के साथ, $ 3, जेट

Sargento Balanced Breaks Natural White Cheddar Cheese with Almonds and Dried Cranberries

प्रति ट्रे: 180 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा), 180 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

4. फ्रोंटेरा चिकन फजीता बाउल, $ 4, वॉलमार्ट

Frontera Chicken Fajita Bowl

प्रति कटोरा: 260 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 700 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 22 ग्राम प्रोटीन

5. आधुनिक टेबल लेंटिल रोटिनी, 6 पैक, अमेज़ॅन के एक पैक के लिए $ 25

आधुनिक Table Lentil Rotini

प्रति 2/3 सूखे कप: 200 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 11 जी प्रोटीन

6. ईपीआईसी लैम्ब क्यूरेंट-मिंट बार, 12 के पैक के लिए $ 29, अमेज़ॅन

महाकाव्य Lamb Currant-Mint Bar

प्रति बार: 130 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

7. स्पिंड्रिफ्ट स्ट्रॉबेरी स्पार्कलिंग वॉटर, 24 के पैक के लिए $ 30, अमेज़ॅन

समुद्र की लहरों की बौछार Strawberry Sparkling Water

प्रति 12-औंस कर सकते हैं: 9 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी carbs (0 जी फाइबर, 1 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

8. जीएमएम श्रीराचा बादाम समुद्री शैवाल थिन, 12 पैक, अमेज़ॅन के पैक के लिए $ 37

गिम्मी Sriracha Almond Seaweed Thins

प्रति पैकेज: 100 कैलोरी, 7 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 130 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

9. लार्बर काटने मिंट चॉकलेट ट्रफल, 6 पैक, अमेज़ॅन के पैक के लिए $ 38

Larabar Bites Mint Chocolate Truffle

प्रति 4 काटने: 130 कैलोरी, 6 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

10. एपिक चिकन श्रीराचा बार, 12 के पैक के लिए $ 26, अमेज़ॅन

महाकाव्य Chicken Sriracha Bar

प्रति 1.5-औंस बार: 100 कैलोरी, 4 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 400 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

11. जुपा नोमा ककड़ी एवोकैडो सूप, $ 5, अमेज़ॅन ताजा

Župa Noma Cucumber Avocado Soup

प्रति बोतल: 110 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 200 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

12. न्यूटिवा ऑर्गेनिक हेम प्रोटीन पाउडर, $ 11, अमेज़ॅन

Nutiva Organic Hemp Protein Powder

प्रति 3 चम्मच: 90 कैलोरी, 3 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

13. ब्लू डायमंड बादाम कम सोडियम हल्के ढंग से नमकीन, 25-औंस बैग, अमेज़ॅन के लिए $ 9

नीला Diamond Almonds Low-Sodium Lightly Salted

प्रति औंस (लगभग 28 पागल): 170 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 40 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

14. इको बीज और नमक डार्क चॉकलेट नारियल क्लस्टर, $ 4, बाजार बढ़ाना

बदलना Eco Seeds & Salt Dark Chocolate Coconut Clusters

प्रति 1/4 कप: 160 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा), 150 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

15. बरनाना हिमालयी गुलाबी सागर नमक कार्बनिक संयंत्र चिप्स, $ 5, अमेज़ॅन

Barnana Himalayan Pink Sea Salt Organic Plantain Chips

प्रति औंस: 140 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 135 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

16. किंड डबल डार्क चॉकलेट नट प्रोटीन बार, 12 पैक, अमेज़ॅन के पैक के लिए $ 28

मेहरबान Double Dark Chocolate Nut Protein Bar

प्रति बार: 250 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त वसा), 125 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी) 12 ग्राम प्रोटीन

17. शुद्ध रूप से एलिजाबेथ मेपल + बादाम मक्खन ग्रोनोला, $ 7, शुद्ध एलिजाबेथ

विशुद्ध रूप से Elizabeth Maple + Almond Butter Granola

प्रति 1/3 कप: 140 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 125 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

18. किंड फलों का काटने आम अनानास ऐप्पल, 40 के पैक के लिए 36 डॉलर, तरह के स्नैक्स

मेहरबान Fruit Bites Mango Pineapple Apple

प्रति पाउच: 60 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी सोडियम, 14 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

19. मारानाथा कार्बनिक नो-स्टिर मलाईदार मूंगफली का मक्खन, $ 6, जेट

Maranatha Organic No-Stir Creamy Peanut Butter

प्रति 2 चम्मच: 200 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

20. डेव की किलर रोटी पतली-कटा हुआ कार्बनिक 21 पूरे अनाज और बीज, $ 8, जेट

डेव's Killer Bread Thin-Sliced Organic 21 Whole Grains and Seeds

प्रति 2 स्लाइस (56 ग्राम): 120 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 200 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

21. शेफ का कट रियल जेर्की पेपरोनी तुर्की स्टिक, 16 के पैक के लिए $ 30, शेफ का कट रियल जेर्की कंपनी.

महाराज's Cut Real Jerky Pepperoni Turkey Stick

प्रति 1-औंस छड़ी: 60 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 420 मिलीग्राम सोडियम, 2 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन

22. छीलने वाले स्नैक्स मिर्च आम, $ 5, खुली स्नैक्स

छिला हुआ Snacks Chili Mango

प्रति 1/2 कप: 130 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 जी कार्बोस (2 जी फाइबर, 21 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

23. मंक पैक ओटमील किशमिश स्पाइस प्रोटीन कुकीज़, $ 3, अमेज़ॅन

Munk Pack Oatmeal Raisin Spice Protein Cookies

प्रति 1/2 कुकी: 160 कैलोरी, 7 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 80 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन

24. एनी के कार्बनिक चेडर स्क्वायर, $ 10, अमेज़ॅन

एनी's Organic Cheddar Squares

प्रति 27 क्रैकर्स: 150 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 250 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

25. वीए स्नैक्स एंडियन क्विनो और मसालों, $ 4, अमेज़ॅन ताजा

Vea Snacks Andean Quinoa and Spices

प्रति 18 टुकड़े: 130 कैलोरी, 4 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 180 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

26. मैं दिल Keenwah डार्क चॉकलेट हिमालयी गुलाबी नमक चॉकलेट पफ, 6 के पैक के लिए $ 21, वॉलमार्ट

मैं Heart Keenwah Dark Chocolate Himalayan Pink Salt Chocolate Puffs

प्रति औंस: 140 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 125 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

27. लार्बर मेपल दालचीनी नट और बीज बार्स, $ 17, अमेज़ॅन

LARABAR Maple Cinnamon Nut & Seed Bars

प्रति बार: 200 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 50 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस (4 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

28. बम्बल मधुमक्खी संवेदना नींबू और काली मिर्च के साथ मसालेदार टूना, 12 के पैक के लिए $ 20, अमेज़ॅन

बुम्बल Bee Sensations Lemon & Pepper Seasoned Tuna with Crackers

प्रति पैक (पटाखे के साथ): 160 कैलोरी, 3 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 385 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 1 9 जी प्रोटीन

2 9। जीटी का कार्बनिक जिंजरडे कोम्बुचा, $ 5, जेट

जी.टी.'s Organic Gingerade Kombucha

प्रति 8 तरल औंस: 30 कैलोरी, 0 जी वसा, 10 मिलीग्राम सोडियम, 7 जी carbs (0 जी फाइबर, 2 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

30. यह ऐप्पल और ब्लूबेरी फलों के बार्स, $ 13, अमेज़ॅन है

उस's It Apple and Blueberry Fruit Bars

प्रति बार: 100 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 25 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 1 9 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

31. लयम कुल रंच काले चिप्स, $ 1 9, अमेज़ॅन

ताल Kool Ranch Kale Chips

प्रति 1/2 पैकेज: 140 कैलोरी, 7 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 220 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

32. मिशन मीट ग्राज़ स्टिक्स, 12 पैक, अमेज़ॅन के पैक के लिए $ 20

मिशन Meats Graze Sticks

प्रति छड़ी: 80 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 320 मिलीग्राम सोडियम, 1 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 7 जी प्रोटीन

33. पागल रिचर्ड्स शुद्ध पीबी मूंगफली पाउडर, $ 20, अमेज़ॅन

पागल Richards Pure PB Peanut Powder

प्रति 2 चम्मच: 50 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 जी सोडियम, 3 जी कार्बोस (2 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

34. Smucker प्राकृतिक मलाईदार मूंगफली का मक्खन, $ 3, लक्ष्य

Smucker's Natural Creamy Peanut Butter

प्रति 2 चम्मच: 180 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त), 115 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (3 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

35. आरएक्सबीएआर चॉकलेट सागर नमक, 12 के पैक के लिए $ 24, अमेज़ॅन

RXBAR Chocolate Sea Salt

प्रति बार: 210 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 270 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

36. बोल्डर भुना हुआ लाल मिर्च पर ब्लू मूस ऑन-द-गो हमस, $ 3, अमेज़ॅन ताजा

नीला Moose of Boulder Roasted Red Pepper On-the-Go Hummus

प्रति 5.25 औंस: 200 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (2 जी संतृप्त वसा), 300 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

37. बीनिटोस ब्लैक बीन चिप्स, 6 के पैक के लिए $ 19, अमेज़ॅन

Beanitos Black Bean Chips

प्रति औंस: 130 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 105 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (4 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

38. एचआईपीपीएएस श्रीराचा सनशाइन कार्बनिक चिकपी पफ, 24 के पैक के लिए $ 36, अमेज़ॅन

HIPPEAS Sriracha Sunshine Organic Chickpea Puffs

प्रति 1 औंस बैग: 130 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त वसा), 750 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

39. स्वास्थ्य योद्धा मिंट चॉकलेट सुपरफूड प्रोटीन बार्स, 12 के पैक के लिए $ 18, अमेज़ॅन

स्वास्थ्य Warrior Mint Chocolate Superfood Protein Bars

प्रति बार: 1 9 0 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 160 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 11 जी प्रोटीन

40. शुद्ध कार्बनिक वाइल्डबेरी ऐप्पल फलों और Veggie स्ट्रिप्स, 24 के पैक के लिए $ 35, अमेज़ॅन

शुद्ध Organic Wildberry Apple Fruit &Veggie Strips

प्रति स्ट्रिप: 50 कैलोरी, 0 जी वसा (0 ग्राम संतृप्त वसा), 20 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

41. एंजी के बॉम्चिकैप लाइट केटल मकई, $ 4, जेट

एंजी's BOOMCHICKAPOP Light Kettle Corn

प्रति 3¼ कप: 120 कैलोरी, 4 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

42. वेगा वन ऑल-इन-वन फ्रेंच वेनिला पौष्टिक शेक, $ 58, अमेज़ॅन

वेगा One All-in-One French Vanilla Nutritional Shake

प्रति स्कूप: 160 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 30 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन

43. अच्छा स्वास्थ्य आपकी सब्जियां खाएं खट्टा क्रीम और प्याज चिप्स, $ 34, वॉलमार्ट

अच्छा Health Eat Your Vegetables Sour Cream & Onion Chips

प्रति औंस (14 चिप्स): 130 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 135 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

44. राव का घर का बना मारिनारा सॉस, $ 9, अमेज़ॅन ताजा

राव's Homemade Marinara Sauce

प्रति 1/2 कप: 80 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 340 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी carbs (1 जी फाइबर, 3 जी चीनी), 1 जी प्रोटीन

45. आत्मा स्प्राउट केयेन कोकोओ बादाम मक्खन स्प्राउटेड ट्रफल्स, $ 6 के पैक के लिए $ 18, अमेज़ॅन

अन्त: मन Sprout Cayenne Cacao Almond Butter Sprouted Truffles

प्रति 2 ट्रफल्स: 140 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 55 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

46. ​​शुद्ध रूप से एलिजाबेथ क्रैनबेरी कद्दू बीज सुपरफूड ओटमील कप, 12 के पैक के लिए $ 33, अमेज़ॅन

विशुद्ध रूप से Elizabeth Cranberry Pumpkin Seed Ancient Grain Oatmeal Cup

प्रति कप: 230 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

47. जस्टिन का क्लासिक बादाम मक्खन, $ 12, अमेज़ॅन ताजा

जस्टिन's Classic Almond Butter

प्रति 2 चम्मच: 1 9 0 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त), 0 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बोस (3 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

48. पूरी तरह से Guacamole क्लासिक मिनी, $ 4, अमेज़ॅन ताजा

पूर्ण Guacamole Classic Minis

प्रति कप: 120 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 240 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी carbs (2 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

49. पूर्व रोज़ेमेरी और जैतून का तेल क्विनोआ और ब्राउन चावल मिश्रण, $ 3, लक्ष्य के पास

पास में East Rosemary & Olive Oil Quinoa and Brown Rice Blend

प्रति 1/3 कप सूखा: 200 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 320 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, <1 g sugar), 6 g protein

50. आलोहा कार्बनिक संयंत्र आधारित वेनिला प्रोटीन पाउडर, $ 26, अमेज़ॅन

ALOHA Organic Plant Based Vanilla Protein Powder

प्रति 2 स्कूप्स: 150 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 18 ग्राम प्रोटीन

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