बेक्ड एशियाई नारंगी अदरक चिकन स्तन

मीठा, मसालेदार और तंग – ये रसदार बेक्ड चिकन स्तन हमेशा भीड़-सुखाने वाले होते हैं। रात पहले चिकन को मसालेदार करें, और आपके काम के 30 मिनट बाद टेबल पर एशियाई-प्रेरित रात्रिभोज होगा!

बेक किया हुआ Asian Orange Ginger Chicken Breasts
आज

सामग्री:

  • 1 एलबी बेनालेस त्वचाहीन चिकन स्तन
  • 1/4 कप अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
  • 1 बड़ी नाभि नारंगी
  • 1 चम्मच कोशेर नमक
  • 1/4 कप ताजा नींबू का रस
  • 1/2 छोटा चम्मच जमीन काली मिर्च
  • 1 2-इंच टुकड़ा ताजा अदरक की जड़, छील और grated
  • 1 चम्मच शहद
  • 2 लहसुन लौंग, कुचल दिया
  • 1/2 कप चिकन शोरबा
  • 1/4 कप सोया सॉस
  • 4 कप पकाया सफेद चावल, सेवा के लिए

उपज: 4 सर्विंग्स

दिशा:

  • 1-गैलन आकार प्लास्टिक बैगजी में चिकन स्तन रखें। बड़े पट्टियों में नारंगी से उत्तेजना छीलें और चिकन के साथ बैग में जोड़ें। नारंगी को एक छोटे कटोरे में रस दें। नींबू का रस, grated अदरक, कुचल लहसुन, सोया सॉस, जैतून का तेल, नमक, काली मिर्च, और शहद में व्हिस्क.
  • चिकन, मुहर के साथ बैग में marinade डालो और चिकन में मालिश करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें। फ्रिज में रखें और कम से कम 30 मिनट और 24 घंटे तक marinade दें.
  • पकाने के लिए तैयार होने पर: 350 डिग्री तक पहले से गरम ओवन। ½ कप चिकन शोरबा के साथ एक पाक पकवान पकवान में चिकन और marinade रखें.
  • बेक, अनदेखा, 30 मिनट के लिए या जब तक मांस थर्मामीटर 165 डिग्री फ़ारेनहाइट नहीं पढ़ता है। सफेद चावल के साथ काटने और सेवारत करने से पहले 5 मिनट आराम करें, चिकन पर पैन सॉस को सूखना.

    यह नुस्खा मूल रूप से iVillage पर दिखाई दिया.

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