पालेओ शाकाहारी आहार क्या है और क्या यह आपके लिए सही है?

कभी पेगन आहार के बारे में सुना है?

हमने डॉ। मार्क हामान, एक अभ्यास करने वाले पारिवारिक चिकित्सक, क्लीवलैंड क्लिनिक सेंटर फॉर फंक्शनल मेडिसिन के मेडिकल डायरेक्टर और “खाद्य: नो-नोन्सेंस गाइड टू व्हाट यू डू डॉट-एंड-नॉट-एट के लिए आदर्श वजन और इष्टतम” के लेखक से पूछा। स्वास्थ्य, “इसके पीछे सिद्धांत की व्याख्या करने में मदद करने के लिए। और इस पसंदीदा व्यंजनों में से तीन साझा करने के लिए.

क्या आपके लिए पेगन आहार सही है? डॉ मार्क हामान इसे तोड़ देते हैं

Jun.18.20234:02

पेगन मूल बातें:

आहार पालीओ और शाकाहारी आहार के सिद्धांतों को जोड़ता है। और यह पालन करने के लिए काफी सरल है। लेकिन, जैसा कि हामान ने ऑनलाइन समझाया, “ध्यान रखें कि हम में से अधिकांश को अपनी स्वास्थ्य स्थितियों, प्राथमिकताओं और आवश्यकताओं के आधार पर दृष्टिकोण को वैयक्तिकृत करने की आवश्यकता है।”

उनकी तीन पसंदीदा व्यंजनों:

यह स्वादिष्ट लो-कार्ब भोजन आपको उत्साहित और खुश रखने के लिए अद्भुत स्वाद, कुरकुरे बनावट, और स्वस्थ वसा के सभी प्रकार के साथ भरा हुआ है.

लोहे के साथ स्वादिष्ट और पैक, एक खनिज जिसे हम अक्सर पर्याप्त नहीं पाते हैं, ये पैटी आपकी सुबह शुरू करने का एक सही तरीका है। वे बनाना आसान नहीं हो सकता था, और वे दिन के किसी भी समय महान होते हैं, खासतौर पर जब टूटने वाले बचे हुए एक महान टैको या फ्रिटाटा भरते हैं!

इस पकवान में अजमोद-अखरोट का मक्खन पहले से ही स्वादिष्ट सामन को एक नए स्तर पर बढ़ाता है, और आपके भोजन में और भी आवश्यक फैटी एसिड जोड़ता है। यहां सभी स्वस्थ वसा से डरो मत-आपके दिमाग और आपके शरीर को उनकी जरूरत है! मक्खन भी क्रैकर्स, सब्जियां, अंडे, चिकन, और अन्य प्रकार की मछली के साथ बहुत अच्छी तरह से चला जाता है.

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