दुनिया का सबसे पुराना परिवार कहता है कि यह नाश्ता प्रधान लंबे जीवन की कुंजी है

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क्या दलिया का एक पाइपिंग गर्म कटोरा वास्तव में लंबे जीवन के लिए रहस्य हो सकता है?

डोनेली परिवार, जो अब सबसे पुराने परिवार के लिए गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड रखता है, कहते हैं कि उनकी दीर्घायु के लिए खाते हैं। 1,075 सालों की संयुक्त युग के साथ, काउंटी आर्मघ, आयरलैंड परिवार ने 2023 में खिताब जीता और हाल ही में बीबीसी वृत्तचित्र, “वर्ल्ड ओल्डस्ट फैमिली” का विषय बन गया।

लेकिन सुबह में एक कटोरा चाल करने के लिए पर्याप्त नहीं है.

13 डोनेली भाई बहनों में से सबसे कम उम्र के लियो डोनेली ने कहा, “कुंजी यह है कि आपको रात में अपने जई को प्राप्त करने की ज़रूरत है।” “हमने हमेशा सोने के पहले उस गर्म गर्म काटने की डैडी की आदत का पालन किया है। लगभग 10 पीएम पर पोरीज, फिर नाश्ते के लिए फिर से दलिया 7 एएम पका हुआ जई, दूध, शायद शीर्ष पर जाम का एक स्थान है।”

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दूसरे डिनर के लिए नाश्ता? हम आम तौर पर इसके पीछे हो सकते हैं जब इसमें पेनकेक्स, वैफल्स और हैश ब्राउन शामिल होते हैं। लेकिन यह बहुत सारी जई है.

लियो ने समझाया, “यह हमेशा हमें अच्छी तरह से खड़ा है, सोने से पहले दलिया और नींद के बाद,” लियो ने समझाया। “लोगों ने सोचा कि यह असामान्य था, लेकिन अब सभी के लिए रहने का सबूत है।”

खैर, उसे वहां एक बिंदु मिला है.

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हार्वर्ड में अध्ययनों के एक संयोजन में पाया गया कि प्रति दिन पूरे अनाज के दो से तीन सर्विंग्स खाने वाले लोगों ने 21 प्रतिशत तक मधुमेह होने का खतरा कम कर दिया है और अन्य लोगों के बीच गठिया, गठिया, क्रोन की बीमारी और न्यूरोडिजेनरेटिव बीमारियों जैसे सूजन की स्थिति को भी कम कर दिया है। । नर्सों के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि जिन महिलाओं ने हर दिन पूरे अनाज उत्पादों के दो से तीन सर्विंग्स खाए थे, उनमें हृदय रोग से 30 प्रतिशत कम दिल की मौत हो सकती है या हृदय रोग से मर जाते हैं, जिनके प्रति सप्ताह एक से कम सेवा करते थे.

यहां ऑपरेटिव शब्द “पूरे अनाज” है – इसलिए उन त्वरित-खाना पकाने, चीनी-लेटे हुए पैकेट चाल नहीं करेंगे। उपलब्ध कम से कम संसाधित विकल्पों की तलाश करें। दलिया के लिए, इसका मतलब है स्टील काट दलिया या पुराने फैशन वाली जई। पूरे अनाज में अन्य गेहूं की रोटी, बाजरा, ब्राउन चावल जैसे खाद्य पदार्थों का भरपूर हिस्सा शामिल है – खाद्य पदार्थ जिनमें बहुत से फाइबर होते हैं, और जो पोषक तत्वों को परिष्कृत या छीन नहीं पाते हैं.

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डोनेली एक खेत में बड़े हुए और ओट खाने के अलावा, वे काफी स्वस्थ जीवनशैली जीते हैं जो आम तौर पर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और अल्कोहल से मुक्त होती है.

लियो ने कहा, “हमारा आहार प्रदूषित खाद्य पदार्थों से संसाधित नहीं हुआ है।” हमने प्रकृति के साथ काम किया, सबकुछ खाया गया या तो हमारे द्वारा उगाया गया या पालन किया गया। माँ कहेंगे, ‘बाहर जाओ और एक चिकन की गर्दन wring’, जो रात के खाने के लिए होगा। जिन सब्जियों को हमने खाया था, हमने जो फल खाया था, हमने जो अंडे उठाए थे, हमारे मुर्गियों से अंडे रखे गए थे, बेकन हमारे सूअरों से आया था, जो रोटी हम हाथ से बनाते थे। “

बच्चों के रूप में, भाई-बहनों ने सिर्फ ताजा खाना नहीं खाया – उन्होंने खेत पर भी कड़ा कर दिया, इसलिए उन्हें उन जई के साथ बहुत अभ्यास मिला.

भाई बहनों की उम्र 72 से 9 3 साल पुरानी है। उनके माता-पिता पीटर और एलेन ने 1 9 21 में आयरिश परिवार के खेत की शुरुआत की। इस जोड़े के 16 बच्चे थे, लेकिन 13 बच गए.

अपने परिवार के साथ एक लंबा, स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं? डोनेली भाई बहनों की तरह करो और पूरे अनाज, फल और सब्ज़ियों सहित ताजा भोजन, शराब छोड़ें और बहुत सारी दैनिक गतिविधि प्राप्त करें। दूसरे शब्दों में, आहार और व्यायाम। मन। उड़ा.

दलिया अपग्रेड: मसालेदार चीज ओट्स

Jan.25.20160:56