इस 1 साधारण टिप के साथ शिकायत करना बंद करो

कभी-कभी, आप स्वयं की मदद नहीं कर सकते – उन गंदे व्यंजनों को आपके सिंक में ढेर कर दिया गया है, या वह कष्टप्रद सहकर्मी फिर से बैठक के अपने हिस्से को फिर से भूल गया है। अंत में, आप एक अच्छा शिकायत सत्र में आते हैं, और देते हैं.

आपकी परेशानी का हिस्सा “नकारात्मकता पूर्वाग्रह” नामक किसी चीज़ के कारण हो सकता है, न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलर “द हप्पीनेस प्रोजेक्ट” के लेखक खुशी विशेषज्ञ ग्रेटेन रूबिन ने आज कहा.

उसने कहा, “हमारे पास नकारात्मक चीजों से अधिक ध्यान केंद्रित करने और नकारात्मक बातचीत, या कमजोर चिड़चिड़ापन, या असुविधाओं पर ध्यान केंद्रित करने की प्राकृतिक प्रवृत्ति है, क्योंकि उन्होंने सकारात्मक चीजों से अधिक ध्यान दिया है,” यही कारण है कि हमें हस्तक्षेप करने और हमारे ध्यान को पुनर्निर्देशित करने की आवश्यकता है। “

शिकायत कैसे रोकें

Jun.19.20171:07

एक महत्वपूर्ण टिप? रुबिन ने कहा, अपनी निराशा को दूर करने के लिए कृतज्ञता का उपयोग करने का प्रयास करें। यदि आप स्वयं को किसी के बारे में शिकायत करते हैं, तो उस व्यक्ति के आभारी होने के कारण खोजने का प्रयास करें.

आगे बढ़ें, शिकायत करें: आप एक साथ रहेंगे

Jun.04.20151:06

मिसाल के तौर पर, जिस व्यक्ति का मालिक उसे आखिरी मिनट का काम करता रहता है, शिकायत करने की बजाए, अपनी क्षमताओं में अपने मालिक के विश्वास के लिए आभारी महसूस करने की कोशिश कर सकता है, या हाल ही के समय जब उस मालिक ने उसे एक अद्भुत प्रस्तुति देने का मौका दिया था, रूबिन ने कहा.

रूबिन ने समझाया, “यदि आप किसी के लिए क्या कर चुके हैं, तो आप उन चीजों के बारे में सोच रहे हैं जिनके बारे में आप शिकायत करेंगे।”.

बेशक, यह चाल सभी परिस्थितियों में काम नहीं करेगी – कभी-कभी, शिकायत उतनी ही मामूली नहीं है, उदाहरण के लिए, एक सहकर्मी फोन पर बहुत जोर से बात कर रहा है। उन मामलों में, आप सटीक समस्या की पहचान करना चाहेंगे, और इस बारे में सोचें कि आपकी शिकायत के कारण को अनदेखा करना सर्वोत्तम है या हस्तक्षेप करना है और समाधान का पता लगाना है.

उदाहरण के लिए, रूबिन ने कहा, यदि आप निराश हैं कि हर कोई हमेशा स्टाफ मीटिंग में देर हो रहा है, तो शायद बैठक का समय बदला जाना चाहिए.

रूबिन ने समझाया, “परिस्थितियों को बदलने और लोगों के आंतरिक स्वरूपों को सुधारने की कोशिश नहीं करना बेहतर है।”.

लेकिन मामूली पकड़ के लिए, कृतज्ञता का प्रयास करें, जो रूबिन ने कहा है कि एक स्थिति के बारे में अपनी भावनाओं को बदलने का एक शानदार तरीका है.