वजन घटाने की चुनौती: 100 कूदते जैक, दिन में 3 बार करें

पूरे दिन 100 “जैक” के 3 सेट जोड़कर अपने कार्डियो (दिन में चलने के 30 मिनट, याद रखें!) को पूरक बनाएं.

प्रत्येक सेट को पूरा करने में केवल 2 मिनट लगते हैं, और आप दिन में कुल 60 अतिरिक्त कैलोरी जला देंगे। हर छोटी चीज़ मदद करती है! एक सेट में निचोड़ – पारंपरिक उच्च प्रभाव वाले जेजे, या संशोधित कम प्रभाव वाले जेजे – स्नान करने से पहले, जबकि आपका कंप्यूटर बूट हो रहा है, टीवी वाणिज्यिक ब्रेक के दौरान, या रात का खाना पकाने के दौरान। अपने दिल को पंप करने और अपने चयापचय को संशोधित करने का यह एक आसान तरीका है!

व्यंजनों, मेनू और स्वास्थ्य युक्तियों को कम करने के लिए, joybauer.com पर जाएं और फेसबुक और ट्विटर पर जॉय का पालन करें.

आज की चुनौती टिप के बारे में आप क्या सोचते हैं? अभी भी अपने नए साल के संकल्प पर चिपके हुए हैं? आज के स्वास्थ्य के फेसबुक पेज पर हमारे साथ साझा करें। और नए ट्विटर हैशटैग # टोडेहेल्थ पर अपनी प्रगति रिकॉर्ड करें!

जॉय से कल की नोक पढ़ें:

मच्छरों को रोकने के लिए ब्रेनस्टॉर्म नो-कैल विचलन

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

22 − 13 =

map