‘पैमाने लगभग मेरा दुश्मन था’: इस महिला ने 100 पाउंड खोने के लिए 3 कदम उठाए

कॉलेज के दौरान, हन्ना लेस्टर को पता था कि वह “वसा मित्र” थी – और उसने उससे नफरत की। लेकिन उसने उसे बर्गर और फ्राइज़ से दूर रहने से नहीं रोका। उसने एक फास्ट फूड रेस्तरां में काम किया, इसलिए यह ज्यादातर दिनों में सबसे आसान विकल्प था.

“मैंने कक्षा के रास्ते पर फास्ट फूड उठाया। यह वास्तव में मेरे जाने-माने बन गया, “पिक्सीको, मिसौरी से स्कूल लाइब्रेरियन, 2 9, ने आज बताया। “मैंने बहुत स्वस्थ विकल्प नहीं बनाया। मैं बहुत आलसी था। “

अस्वास्थ्यकर भोजन और थोड़ा अभ्यास के एक स्थिर आहार के लिए धन्यवाद, वह वजन बढ़ रही है। 5 फीट 6 इंच लंबा, उसने 285 पौंड वजन किया.

निम्नलिखित 3 चरणों में इस महिला ने 100 पाउंड खोने में मदद की

Apr.26.20230:59

स्नातक होने और अपनी पहली नौकरी शुरू करने के बाद, अंततः कुछ बदलाव करने का अवसर मिला: उनके सहकर्मियों के बीच वजन घटाने की चुनौती.

“उसने मुझे वजन कम करने का कारण दिया,” उसने कहा। “मैं खुद को साबित करना चाहता था कि मैं यह कर सकता हूं।”

लेस्टर ने पहले एक मध्यम लक्ष्य निर्धारित किया: जनवरी से मई 2012 तक 35 पाउंड खोने के लिए। उसने फास्ट फूड खाने से रोक दिया और उसे सोडा खपत कम कर दी, जो छह से एक दिन तक जा रही थी। उसने कितना पानी पी लिया और अधिक चलना शुरू कर दिया.

“कुछ बस क्लिक किया,” उसने कहा। “मैंने पहले 10 पाउंड खो दिए और महसूस किया कि मैं इसे कर सकता हूं। मैंने इसे जारी रखा क्योंकि मैं जीतना चाहता था। “

मार्च तक लेस्टर ने 35 पाउंड शेड किया, दो महीने पहले अपने लक्ष्यों तक पहुंच गया.

“यह वास्तव में शुरू हुआ, शुरुआत में मेरे लिए वास्तव में तेजी से,” उसने कहा। “मुझे इसे इतनी बुरी तरह खोने की जरूरत थी, वजन आसानी से बंद हो गया।”

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10 पाउंड कैसे खोना है

50 पाउंड खोने के बाद, लेस्टर ने अपनी आदतों को ट्रैक पर रहने के लिए संशोधित किया। उसने जिम में एक stepper का उपयोग शुरू किया और एक मील से चार मील की दूरी पर चलने से चला गया.

“मैंने अभी घर पर खाना शुरू कर दिया है। मैंने सक्रिय रूप से स्वस्थ खाने का फैसला नहीं किया, “उसने कहा.

तीन सालों में, उसने 100 पाउंड खो दिए और उसने अपना वजन तीन साल तक बनाए रखा है। वह जो हासिल कर चुकी है उस पर वह गर्व करती है.

“मैं वास्तव में कुछ कर सकता हूं अगर मैं ईमानदारी से इसे अपना मन निर्धारित करता हूं,” उसने कहा.

लेस्टर, जिन्होंने टुडे टुडे फेसबुक ग्रुप में अपनी कहानी साझा की, वजन घटाने की उम्मीद रखने वाले अन्य लोगों के लिए सुझाव प्रदान करता है.

1. ‘वसा’ कपड़े को अनुस्मारक के रूप में रखें.

बस अपने पुराने कपड़े पर चमकते हुए लेस्टर को याद है कि वह कितनी दूर आई है और वह वजन वापस नहीं लेना चाहती है.

“मैं आकार 22 से एक आकार 12 – एक 2X से एक माध्यम तक चला गया,” उसने कहा। “यह कहने से लगभग यह महत्वपूर्ण है कि मैंने यह सब वजन खो दिया। मैं पुराने टी-शर्ट को देखकर देख सकता हूं (इसे)। “

2. गैर पैमाने पर जीत का जश्न मनाएं.

जब लेस्टर वजन कम कर रहा था, तो वह निराश महसूस कर रही थी जब पैमाने पर संख्या कम नहीं हो रही थी.

“पैमाने लगभग मेरे दुश्मन था,” उसने कहा। “अगर … मुझे यह पसंद नहीं आया, तो मैं नीचे की सर्पिल पर जा रहा था।”

यही वह समय था जब उसे एहसास हुआ कि उसे इस बात पर ध्यान देना था कि उसे कैसा महसूस हुआ या उसके कपड़ों को सफलता के उपाय के रूप में कैसा लगा.

“ये पैंट थोड़ा सा स्नग थे लेकिन अब मुझे उन्हें खोलने की ज़रूरत नहीं है। मैंने यही देखा, “उसने कहा.

3. उचित लक्ष्य निर्धारित करें.

जबकि लेस्टर को पता था कि उन्हें 35 पाउंड से अधिक की हानि की जरूरत है, वह बड़ी मात्रा में वजन बहाल करके अभिभूत थीं। यही कारण है कि उसने अपने लक्ष्यों को उचित रखा। 35 पाउंड खोने के बाद, उसने 50 पाउंड खोने पर ध्यान केंद्रित किया। फिर 75 पाउंड। यह उसे प्रेरित रखा.

यह वास्तव में 100 पाउंड खोना पसंद है

Apr.07.20231:01

“एक बड़ा बड़ा लक्ष्य निर्धारित न करें कि आप तुरंत नहीं पहुंच सकते हैं,” उसने कहा। “छोटे लक्ष्य निर्धारित करें। हर दिन 30 मिनट के लिए चलने के लिए एक लक्ष्य बनाओ। आप जो कुछ खाते हैं उस पर वापस कटौती करने का लक्ष्य बनाएं। “

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