100 कैसे रहें: इस शहर में दीर्घायु के रहस्य हो सकते हैं

9 0 पर, थल्मा जॉनसन सप्ताह में तीन बार एक स्वास्थ्य क्लब में काम करता है। वह और उसके 87 वर्षीय पति दूसरे दिनों में कम से कम एक मील चलते हैं। यह जोड़ा हाल ही में अलास्का के लिए एक क्रूज पर चला गया और वे दोस्तों के साथ आउटिंग व्यवस्थित करना पसंद करते हैं.

जॉन्सन उल्लेखनीय प्रतीत हो सकते हैं, लेकिन वे कैलिफ़ोर्निया के लोमा लिंडा में एक विसंगति नहीं हैं.

लॉस एंजिल्स के 60 मील पूर्व में इस छोटे से शहर में कुछ बड़ा हो रहा है। यहां कई निवासी अपने 80 के दशक या 9 0 के दशक में और उससे आगे रहते हैं। समुदाय स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए एक जगह के रूप में प्रसिद्ध है कि इसे दुनिया के पांच “ब्लू जोन्स” -स्पॉट्स में से एक के रूप में नामित किया गया था जहां लोग असाधारण रूप से लंबे जीवन जीते हैं – लेखक डैन बुटनर और नेशनल ज्योग्राफिक.

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लोमा लिंडा में हाल ही में ड्रैसन सेंटर सीनियर ट्रायथलॉन में प्रतिभागियों की उम्र 55 से 80-वर्ष की थी.आज

“आपको एक अच्छा आहार रखना है, आपको अपना अभ्यास जारी रखना है, आपको जीवन पर एक अच्छा दृष्टिकोण होना चाहिए और दृढ़ विश्वास होना चाहिए। जॉनसन ने आज उन सभी सामग्रियों के बारे में बताया जिन्हें उन्होंने माना है कि उनकी दीर्घायु में योगदान दिया गया है.

दादी ने 60 से अधिक वर्षों में मांस नहीं खाया है, पीता है या धूम्रपान नहीं करता है, और बहुत सारी मिठाइयों से बचाता है। वह दोस्तों और परिवार के करीब है और आशावादी बनने की कोशिश करती है.

जॉनसन ने कहा, “मैंने यह बयान दूसरे दिन सुना है: जो कुछ भी आप कर सकते हैं उसके साथ हस्तक्षेप न करें,” जॉनसन ने कहा.

“मुझे लगता है कि वृद्ध लोगों को महसूस हो रहा है – मैं भी कुछ दिन – ‘हे प्रिय, यह इसके लायक नहीं है।’ लेकिन आपको बस इतना करना है कि आप क्या कर सकते हैं और चिंता न करें कि आप क्या नहीं कर सकते । “

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लोमा लिंडा, कैलिफोर्निया, निवासियों थेल्मा जॉनसन, 9 0, और उनके पति डेलमार, 87, हाल ही में अलास्का के लिए एक क्रूज पर गए.आज

लोमा लिंडा के कई निवासियों की तरह, जिन्हें “सुंदर हिल” भी कहा जाता है, जॉनसन सातवें दिन के एडवेंटिस्ट चर्च का सदस्य है, जो जीवन शैली की वकालत करता है जो शोधकर्ताओं का कहना है कि लंबे जीवन प्रत्याशा में बड़ी भूमिका निभा सकते हैं.

चर्च शाकाहारी आहार की सिफारिश करता है जो फल, सब्जियां, नट और पूरे अनाज पर केंद्रित है। यह सदस्यों को अल्कोहल, तंबाकू और किसी भी दिमागी-बदलने वाली दवाओं से बचने के लिए कहता है। और यह एक अच्छा जीवित सूत्र के हिस्से के रूप में “शुद्ध पानी, ताजा हवा और सूरज की रोशनी” को बढ़ावा देता है.

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प्रतिभागियों को कैलिफोर्निया के लोमा लिंडा में ड्रैसन सेंटर सीनियर ट्रायथलॉन में बाइक पर एक स्पिन लेते हैं.आज

लोमा लिंडा यूनिवर्सिटी हेल्थ के मुख्य कल्याण अधिकारी डैनियल फोंटौरा ने कहा कि Adventists देश की सबसे बड़ी सांद्रता – देश में सबसे ज्यादा सांद्रता में से एक है – और सामान्य अमेरिकी आबादी की तुलना में वे कई वर्षों तक रहते हैं,.

शहर ने अच्छी पोषण पर इतना ध्यान केंद्रित किया है और “फास्ट फूड जोड़ों से रहित” होने पर गर्व है कि मैकडॉनल्ड्स ने दो साल पहले खोला था जब बैकलैश था। फिर, लोमा लिंडा मार्केट है, जो किसी भी लाल मांस, मुर्गी या समुद्री भोजन नहीं बेचता है.

“अगर यह सांस लेता है, तो यह वहां नहीं है,” Fontoura ने कहा। न तो कैफीन युक्त कुछ भी है, जो Adventists भी टालने की कोशिश करते हैं.

लोमा लिंडा विश्वविद्यालय 1 9 50 के दशक से एडवेंटिस्ट के स्वास्थ्य और जीवनशैली का अध्ययन कर रहा है और अनुसंधान ने स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए कई सबक प्रकट किए हैं:

आप जो खाते हैं उसके बारे में सावधान रहें

पौधे आधारित खाद्य पदार्थों पर जोर देना महत्वपूर्ण लगता है। Fontoura ने कहा, “कई बार आप इन octogenarians और nonagenarians शाकाहारी पाते हैं,” Fontoura ने कहा। कई Adventists अभी भी डेयरी और अंडे खाते हैं, लेकिन कुछ पशु उत्पादों से बचें.

Adventists उनके धार्मिक मार्गदर्शन का पालन कर रहे हैं, लेकिन हृदय रोग और कैंसर के जोखिम के लिए लाल और प्रसंस्कृत मीट की खपत को जोड़ने के वैज्ञानिक सबूत हैं। और नट, सब्जियां और फल के उनके आहार भूमध्य आहार के साथ संगत होते हैं, जो लंबे, स्वस्थ जीवन से जुड़े हुए हैं.

लोमा लिंडा के सबसे मशहूर वेगन्स में से एक डॉ। एल्सवर्थ ई। वेरहम, एक हृदय सर्जन है जो हाल ही में 100 हो गया और 95 वर्ष तक काम करता था.

अपने जीवन में व्यायाम शामिल करें

फोंटौरा ने कहा कि दीर्घायु की कुंजी सप्ताह में तीन से पांच बार निरंतर एरोबिक गतिविधि के लगभग 30 मिनट है। लोमा लिंडा विश्वविद्यालय में एक वरिष्ठ कल्याण कार्यक्रम है, जो “बुजुर्गों के लिए एक गर्म स्थान” बन गया है.

कार्यक्रम के समन्वयक और शिक्षक रोमी निब्लाक ने कहा, कई सदस्य अपने 80 के दशक में हैं और कई 90 के दशक में हैं। नर्सिंग छात्र कभी-कभी कक्षाओं में भाग लेते हैं और आश्चर्यचकित होते हैं कि वे कितने चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं.

“कुछ कदम वरिष्ठ नागरिकों के लिए डिजाइन किए गए हैं, लेकिन वे उच्च तीव्रता और युवा लोग हैं, वे इस पर विश्वास नहीं कर सकते हैं। वे जाते हैं, ओह, मैं बहुत थक गया हूँ, “उसने कहा.

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फॉर्चौरा ने कहा कि Adventists शनिवार को अपने पवित्र दिन के रूप में अलग, एक समय “दैनिक जीवन की तेजी से burly” से अलग करने और आध्यात्मिक, शारीरिक और मानसिक आराम के लिए समय खोजने के लिए एक समय तय किया। वह पवित्र समय शरीर और आत्मा के लिए अच्छा प्रतीत होता है.

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Fontoura ने कहा, सामाजिक कनेक्शन और एक आध्यात्मिक नींव तनाव कम कर सकते हैं और एक व्यक्ति के दृष्टिकोण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। अलगाव और अवसाद से बचना महत्वपूर्ण है, खासकर जब हम उम्र देते हैं.

9 0 में, जॉनसन के पास सक्रिय सामाजिक जीवन है और उसके पास भगवान में दृढ़ विश्वास है। वह लोगों की मदद भी पसंद करती है.

जॉनसन ने कहा, “जब आप दूसरों के लिए सहायक होते हैं, तो आप स्वयं की मदद कर रहे हैं।”.

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