इस कदम ने 155 पाउंड खोने के लिए 8 कदम उठाए

साढ़े चार साल पहले, 37 वर्षीय केसी जेममेल अपने बेटे को सुपरहीरो थीमाधारित पहली जन्मदिन की पार्टी फेंकने के लिए उत्साहित थीं। उसने ईबे से प्लस-साइज बैट गर्ल कॉस्च्यूम का आदेश दिया और भले ही यह थोड़ा छोटा था, उसने आत्मविश्वास से पहना.

पार्टी के कुछ दिन बाद, फोटो फेसबुक पर पोस्ट किए गए थे.

“मैंने सोचा था कि ‘यह मैं नहीं हूं, क्या एक भयानक कोण है,’ ‘जेममेल, जो पर्थ, ऑस्ट्रेलिया में रहता है, ने याद किया। “लेकिन फिर एक और तस्वीर पोस्ट की गई – एक खराब कोण से। मैं एक अच्छे कोण की प्रतीक्षा कर रहा था और यह कभी नहीं पहुंचा।”

यह माँ कैसे 155 पाउंड खो गई

Oct.13.20161:11

यह सितंबर 2012 था और जेममेल ने खुद के लिए “खेद महसूस करने” के लिए कुछ समय लगा, उसके जीवन को बदलने के बारे में गंभीर हो गया। यहां चार चरणों में 155 पाउंड खोने के लिए किए गए कदम हैं.

1. अभ्यास शुरू करें – हर दिन.

“मैंने 5 के रनर नामक एक ऐप डाउनलोड किया, यह विशेष रूप से कहा गया कि यह आठ सप्ताह में किसी को सोफे आलू से 5 के धावक में बदल देगा। मैंने सोचा कि मैं ऐप को गलत साबित कर दूंगा,” उसने कहा.

इसके बजाय, ऐप ने उसे गलत साबित कर दिया और अपना जीवन बचाया। सबसे पहले, वह 30 सेकंड तक चली जाएगी, और यहां तक ​​कि वह एक संघर्ष था.

“ऐप ने मुझे व्यायाम करते समय प्रोत्साहित किया, और यह मुझे चलाने के लिए याद दिलाएगा कि अगर ऐप कुछ दिनों से निष्क्रिय था तो मुझे दौड़ने या चलने के लिए याद दिलाया जाएगा। इससे पहले कि मुझे पता था, मैंने बिना 5k रन चलाया था!”

जेममेल ने अपना 5 के लक्ष्य पूरा करके लगभग 40 पाउंड खो दिए थे!

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2. पनीर, पास्ता, रोटी और शीतल पेय काट लें.

जेममेल ने कहा, “मैंने उन चार विशिष्ट खाद्य पदार्थों को काटकर और कुछ और नहीं करके अपना आहार बदलना शुरू कर दिया।” “यह एक बड़ी चुनौती थी क्योंकि 33 में, मेरे पास बहुत सारी खाद्य प्रवृत्तियों थीं जो तोड़ने में मुश्किल थीं।”

3. समझें कि त्वरित सुधार काम नहीं करते हैं.

जेममेल ने कहा, “जैसे ही आप जिस भी योजना से बाहर निकलते हैं, आप वजन वापस लेंगे – और फिर कुछ।” “मैंने फैसला किया कि अगर मैं इसे करने जा रहा हूं, तो मुझे इसे 100 प्रतिशत सही तरीके से करना होगा और अपना समय लेना होगा।”

4. छोटी चीजें मनाएं.

जेममेल के लिए, इसका मतलब है कि उसके शरीर के किनारे घुसपैठ किए बिना कार से बाहर निकलने में सक्षम होना। उसने पहली बार विमान पर जाने पर रोया और सीट बेल्ट के लिए विस्तार की जरूरत नहीं थी। वह “सामान्य लोगों के कपड़े” कहने में फिट होने में सक्षम होने का जश्न मनाती है।

5. कुछ भी, विशेष रूप से जिम से डरो मत.

अपनी यात्रा में लगभग चार महीने, जेममेल एक जिम में शामिल हो गए और प्रतिरोध प्रशिक्षण कसरत करना शुरू कर दिया। उसने अपने शरीर में परिभाषा को देखना शुरू कर दिया कि वह सिर्फ दौड़ने से नहीं अनुभव कर रही थी.

आज, वह सप्ताह में लगभग तीन या चार दिन दौड़ती है, और जिम में सप्ताह में पांच दिन (सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को पैरों और मंगलवार और गुरुवार को हथियार) में व्यायाम प्रशिक्षण अभ्यास करती है।.

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Jul.22.20161:17

6. याद रखें कि यह जितना मानसिक है उतना मानसिक है.

जेममेल ने कबूल किया कि वह दिन हैं जब वह तौलिया में फेंकने की तरह महसूस करती है – कम से कम हर दो सप्ताह में, लेकिन उसे याद है कि चुनौती मानसिक भी है.

“मैं अपने जीवन में क्या हो रहा है इसके साथ मानसिक रूप से शब्दों का पालन करने के लिए संघर्ष करता हूं: मेरा शरीर लगातार बदल रहा है और मेरा दिमाग जारी रखने की कोशिश कर रहा है। मैं अभी भी नकारात्मक चीजें सुनता हूं जो लोग मुझे स्कूलयार्ड में बुलाते थे और मैं अब भी उस लड़की को देखता हूं लेकिन मैं अब और नहीं हूं, “जेममेल ने समझाया.

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7. एक आदत बनाएं, फिर एक और जोड़ें.

जेममेल के लिए, उसकी जिंदगी बदलना जबरदस्त नहीं था क्योंकि उसने एक समय में एक कदम उठाया था.

जेममेल ने समझाया, “मैं एक आदत बनूंगा, जैसे चलने के आठ सप्ताह, और फिर दूसरी आदत पर काम करना शुरू करें।”.

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8. एक समर्थन प्रणाली खोजें.

जेममेल के लिए, उसका पति उसका नंबर 1 समर्थन का स्रोत था.

“उसने मुझे 110 प्रतिशत का समर्थन किया। वह हर दिन मेरे पास भाग गया। सबसे पहले, मैं इसे अपने आप करने के लिए डर गया था, और वह हमेशा मेरी तरफ से था,” जेममेल ने बताया.

“मुझे आशा है कि मैं इस यात्रा पर जारी रहूंगा और दूसरों को प्रेरित करने की आशा करता हूं। मेरे जैसे बहुत सारे लोग हैं, और मैं चाहता हूं कि उन्हें आशा हो कि” आशा है, “जेममेल ने कहा.

यदि आप केसी जेममेल के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं, या अपनी ढीली त्वचा को हटाने के लिए अपनी निधि सर्जरी में मदद करने में रुचि रखते हैं, तो कृपया उसके गोफंडमे पेज पर जाएं। अधिक प्रेरणादायक कहानियों को पढ़ने के लिए, हमारी माई वेट-लॉस यात्रा पृष्ठ देखें.