माँ 171 पाउंड चलती है: ‘जब आप स्वस्थ होते हैं तो जीवन इतना बड़ा होता है’

जब चैसिटी डेविस अपनी तीसरी बेटी के साथ गर्भवती थी, तो वह दुखी महसूस कर रही थी। उसने केवल 4 फीट 11 इंच लंबा 365 पौंड वजन किया। वह दैनिक कार्यों से आसानी से थक गई थी.

“मैं वजन पर पिलिंग कर रहा था। बस हर समय खाना। डेविस ने आज कहा, यह हास्यास्पद था। “मैं एक बहुत ही भयानक स्थिति में था, लेकिन मुझे नहीं पता था कि मैं था।”

एक बार 365 एलबीएस।, यह माँ अब स्वास्थ्य के लिए अपने रास्ते पर चलती है – एक समय में 13,500 कदम

Jan.12.20184:41

उसका स्वास्थ्य ठीक लग रहा था और उसे उच्च रक्तचाप या उच्च कोलेस्ट्रॉल का अनुभव नहीं हुआ, या पूर्व मधुमेह विकसित नहीं हुआ। लेकिन जेनलाह को जन्म देने के तुरंत बाद, कुछ अजीब हो रहा था – जब वह पीछे हट गई तो उसने सांस की तकलीफ का अनुभव किया। उसने आकस्मिक रूप से इसका उल्लेख किया, लेकिन उसके डॉक्टरों को पता था कि उनकी शिकायत ने कुछ और गंभीर बताया है। उन्होंने तुरंत उसे कार्डियक वार्ड में ले जाया और उसे दिल की निगरानी पर रखा। तब उसने परेशान खबरों को सीखा.

उसने कहा, “मेरा दिल लगभग तीन सेकंड तक रुक गया था।”.

और, उसका रक्तचाप “आकाश ऊंचा था।” लेकिन डेविस, जो पोस्टपर्टम हार्मोन की बाढ़ का सामना कर रहा था, ने महसूस किया कि वह जेनिलाह नहीं देख पाई थी। डेविस ने नहीं सोचा था कि तीन सेकंड एक सौदे के बड़े लगते थे। अंत में, एक हृदय रोग विशेषज्ञ ने उसे बताया: “कार्डियोलॉजी दुनिया में, तीन सेकंड लंबा समय है। स्थायी रूप से यहां से बाहर होने के लिए आपको केवल एक सेकंड की आवश्यकता है। “

जब डॉक्टरों ने अंततः उन्हें जेनिलाह को देखने की इजाजत दी, तो उनका रक्तचाप तुरंत नीचे चला गया। लेकिन 34 वर्षीय डेविस को पता था कि अगर वह अपनी बेटी के लिए वहां रहना चाहती है तो उसे अपने स्वास्थ्य के बारे में कुछ करना पड़ता था.

“वह तब हुआ जब सब कुछ बदलना शुरू हुआ,” उसने कहा.

हृदय कैथीटेराइजेशन के बाद, डेविस ने गैस्ट्रिक आस्तीन सर्जरी की, जिसने उसे 65 पाउंड शेड करने में मदद की। लेकिन वह अभी भी 300 पाउंड पर मोटापे से ग्रस्त थी। उसकी वसूली के बाद, उसने सप्ताह में सात दिन, दिन में दो बार, दुबला प्रोटीन, पूरे अनाज, फल और सब्जियां खाने के दौरान काम किया। लेकिन वह कठोर अभ्यास कार्यक्रम द्वारा जल्दी से जला महसूस किया.

“मुझे एहसास हुआ कि एक दिन मैं सप्ताह में सात दिन, दिन में दो बार किया जाता हूं,” उसने कहा। “मैं धीमा हो गया।”

साथ ही, उसने गर्लट्रैक के बारे में सीखा, एक गैर-लाभकारी जो काले महिलाओं और लड़कियों को चलने की आदतें विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करता है। संगठन महिलाओं के समूहों को एक साथ चलने के लिए प्रोत्साहित करता है और लोगों को प्रेरित रखने के लिए लक्ष्य प्रदान करता है। यह डेविस के लिए एक रहस्योद्घाटन की तरह महसूस किया.

“मैं चलने के माध्यम से वजन कम कर सकते हैं,” उसने कहा। “मैंने वास्तव में दिल से चलने और सभी चुनौतियों को स्वीकार कर लिया।”

अब, डेविस दिन में लगभग पांच से छह मील की दूरी पर चलता है। चलने के दौरान उसे अपने स्वास्थ्य को बदलने में मदद मिली, उसने अपनी दोस्ती के लिए उतना आनंद लिया.

“मैं सिर्फ चलने के लिए, बल्कि वार्तालापों के लिए भी कई बार दिखाता हूं,” उसने कहा.

गर्लट्रैक से शुरू होने के बाद, डेविस ने 171 पाउंड खो दिए, और कुल मिलाकर, वह लगभग सात साल पहले अपनी बेटी होने के बाद 242 पाउंड खो गई.

“जब आप स्वस्थ होते हैं, तो जीवन इतना बड़ा होता है,” उसने कहा। “मैं बस अपने बारे में बहुत अच्छा महसूस करता हूं। मैं परिस्थितियों को अलग करता हूं। मैंने बहुत कुछ सीखा है।”

वजन घटाने की उम्मीद रखने वाले अन्य लोगों के लिए उनकी युक्तियां यहां दी गई हैं:

1. पानी पीओ.

डेविस अक्सर उन लोगों से मिलते हैं जो अपने आहार से चीजों को काटने के रूप में स्वस्थ होने के बारे में सोचते हैं। लेकिन वह सिफारिश करती है कि लोग अधिक पानी जोड़कर शुरू करें.

“पानी आपको ऊर्जा देता है,” उसने कहा.

उसने अपने फ्रिज में रखे गए पानी से अधिक पानी पीकर, डेविस ने रस और सोडा को भी महसूस किए बिना इसे पार किया। इस छोटे से जोड़े ने उसे वजन कम करने में मदद की.

2. एक समय में एक लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें.

अक्सर, व्यायाम करने के दौरान लोग अपनी सभी बुरी आदतों को एक बार छोड़ने का प्रयास करते हैं। डेविस को एहसास हुआ कि जब वह एक छोटे से गोल पर काम करती थी तो वह और अधिक सफल रही थी.

उसने कहा, “आपको एक समय में एक चीज़ से निपटना होगा।” “जब आप इसे एक साथ बदलने की कोशिश करते हैं, तो आप दुर्घटनाग्रस्त हो जाएंगे और जला देंगे। जब आप उस चीज़ से निपटते हैं और यह दूसरी प्रकृति बन जाता है, तो आपको अगला लक्ष्य मिलता है। “

3. “बुरा” खाना खाने के लिए ठीक है.

अधिक फल, सब्जियां, दुबला प्रोटीन और पूरे अनाज खाने के दौरान डेविस पाउंड खोने में मदद करते हैं, फिर भी वह कुछ फैटी या शर्करा वाले खाद्य पदार्थ खाती है। वह सिर्फ जानता है कि उसे सीमित करना चाहिए.

डेविस ने कहा, “सिर्फ इसलिए कि मैंने वजन कम किया है इसका मतलब यह नहीं है कि मैं कभी भी बुरा नहीं खाता।” “अब अंतर यह है कि हमारे पास हर दिन घर पकाया भोजन होता है।”

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