एक साल से भी कम समय में मनुष्य 176 पौंड खो देता है, 3 आसान कदमों के लिए धन्यवाद

जूनियर हाई में, बच्चों ने एंडी अल्बर्टसन को “एंडीपोलिस” कहकर तंग कर दिया जैसे कि वह एक शहर होने के लिए काफी बड़े थे। एक बार, एक शिक्षक जिसने कैंडी के साथ छात्रों को पुरस्कृत किया, ने अल्बर्टसन को कुछ देने से इंकार कर दिया, और पूरे वर्ग के सामने कहा: “एंडी, क्या आप वाकई चाहते हैं? मैंने सोचा था कि आप मुझे बता रहे थे कि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे थे। “

धमकाने से अल्बर्टसन ने आराम के लिए भोजन पर भरोसा किया। हाईस्कूल द्वारा, 5-फुट -5-इंच किशोरों ने 240 पाउंड वजन किया। अपने सबसे भारी पर, उन्होंने 317 पौंड वजन किया.

मनुष्य एक साल से भी कम समय में 176 पाउंड खो देता है

Feb.16.20171:06

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22 वर्षीय अल्बर्टसन ने आज कहा, “वह चक्र है जिसमें आप हैं। आप उदास हो जाते हैं ताकि आप बेहतर महसूस कर सकें और फिर आपने खा लिया हो और आप फिर से बुरा महसूस करें और आप फिर से खाते हैं।”.

लेकिन उन्होंने इस चक्र को तोड़ दिया और, एक साल से भी कम समय में, उन्होंने 176 पाउंड खो दिए, जो 141 ​​पाउंड तक गिर गए। वह हाल ही में मांसपेशियों का निर्माण कर रहा है, इसलिए वह 146 पाउंड तक है.

“मैंने अपने दिमाग को नियंत्रित करना सीखा। मैंने सीखा कि जब मैं उन बुरे खाद्य पदार्थों को चाहता हूं, तो यह सिर्फ एक विचार है और मैं नियंत्रण में 100 प्रतिशत हूं। “.

विचिटा फॉल्स, टेक्सास के अल्बर्टसन, हमेशा अधिक वजन नहीं था। एक बच्चे के रूप में, उन्होंने बेसबॉल, बास्केटबाल और फुटबॉल खेला। लगभग पांचवीं कक्षा में, उनकी खराब खाने की आदतें, जिनमें सोडा और फास्ट फूड शामिल था, उन्हें पकड़ लिया और उन्होंने वजन हासिल करना शुरू कर दिया। फिर वह बेसबॉल और फुटबॉल से बाहर हो गया। पिछले कुछ सालों में, वह काम करने और परहेज़ करने की कोशिश करेगा, फिर भी उसका वजन कभी भी खराब नहीं हुआ.

“मैं खुद को बताना चाहता था, ‘ओह मुझे परवाह नहीं है कि लोग क्या सोचते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। ‘लेकिन अंदर गहराई से … मैंने जिस तरह से महसूस किया और देखा, उससे नफरत है, “उसने कहा.

कब he weighed 317 pounds, Andy Albertson felt so ashamed that he snuck into his college classes to hide in the back row.
जब उन्होंने 317 पौंड वजन किया, तो अल्बर्टसन इतने शर्मिंदा हुए कि वह अपनी कॉलेज कक्षाओं में पिछली पंक्ति में छिपाने के लिए फंस गए.एंडी अल्बर्टसन की सौजन्य

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जैसे ही उसका वजन बढ़ गया, उसकी असुविधा बढ़ गई। अल्बर्टसन अपने कॉलेज कक्षाओं में जल्दी चले गए ताकि वह बिना किसी देखे पीछे की पंक्ति में घुस सके। अंत में, उसने बदलने का फैसला किया.

जनवरी 2015 में, वह जिम जाने और दिन में एक घंटे के लिए अंडाकार पर चलना शुरू कर दिया। उसका वजन गिरना शुरू हो गया: वह पहले महीने में 20 पाउंड खो गया। अंततः वह 60 पाउंड खो गया, लेकिन फिर उसकी प्रगति रुक ​​गई.

“मुझे कुछ करना पड़ा या मैं वजन वापस लेना चाहता था,” उसने कहा.

वह तब था जब उसने ट्रेनर जैरी ह्यूजेस के साथ काम करना शुरू किया। उन्होंने ह्यूजेस से कहा कि वह 225 पौंड वजन करना चाहते हैं और ह्यूजेस ने एक कसरत अनुसूची तैयार की है – वे सप्ताह में तीन दिन एक साथ काम करते हैं, अल्बर्टसन हर दिन कार्डियो कर रहे हैं – और आहार योजना.

एक महीने में, अल्बर्टसन 20 पाउंड और 24 इंच से अधिक खो गया। हर महीने, वह अधिक वजन कम करना जारी रखा.

अंतिम year Andy Albertson had surgery to remove four pounds of skin after losing 176 pounds.
पिछले साल, अल्बर्टसन ने 176 पाउंड खोने के बाद त्वचा के चार पाउंड हटाने के लिए सर्जरी की थी.डेवन जे इमेजरी की सौजन्य

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दोनों 175 पाउंड वजन घटाने के लक्ष्य पर बस गए, लेकिन अल्बर्टसन मानसिक रूप से यात्रा के साथ संघर्ष कर रहे थे। 140 पाउंड खोने के बाद, अल्बर्टसन ने आंसुओं से हंसते हुए कहा कि वह अच्छा लगा और किया गया.

“मैंने मानसिक रूप से जांच की। मैंने खुद को आश्वस्त किया और बहस के साथ खुद को घेर लिया कि मैं क्यों नहीं खो सका, “उन्होंने कहा.

लेकिन ह्यूजेस ने कहा: “आप 140 पाउंड खो गए – अगर आप वास्तव में काम करते थे तो आप मेरी आंखों में आँसू के साथ नहीं देख पाएंगे।”

इसने अल्बर्टसन को जिम में वापस आने के लिए प्रोत्साहित किया, जिससे वह शेष वजन कम करने में मदद कर रहा था.

“मुझे नहीं पता था कि यह परिणाम होगा,” उन्होंने कहा.

में a little less than a year, Andy Albertson lost 176 pounds. He's now working on building muscle.
एक साल से भी कम समय में, अल्बर्टसन 176 पाउंड खो गया। वह अब मांसपेशियों के निर्माण पर काम कर रहा है.डेवन जे इमेजरी की सौजन्य

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उन्होंने कुछ टिप्स साझा किए जिसने उन्हें वजन कम करने में मदद की.

1. अनुसंधान करो.

जबकि अल्बर्टसन एक सख्त आहार बनाए रखता है, वह अभी भी खाने के लिए बाहर चला जाता है। लेकिन वह स्वस्थ विकल्प चुनने के लिए मेनू का शोध करता है.

उन्होंने कहा, “मैं बस अपने फोन पर आ गया हूं और जो कुछ भी मैं आदेश देने जा रहा हूं उसके पोषण की जांच करता हूं।”.

2. एक दोस्त है.

जबकि अल्बर्टसन ने अपनी वजन घटाने की यात्रा अकेली शुरू की, उसकी मां मैरी ने भी अपना खाना और अभ्यास आदतों को बदल दिया और 60 पाउंड खो दिया। मैरी उसे जवाबदेह रखती है.

“जब आप संघर्ष कर रहे हैं तो उस व्यक्ति को बहुत मदद मिलती है,” उन्होंने कहा.

3. इसे एक शॉट दें!

बस एक फर्क पड़ता है.

उन्होंने कहा, “जिम में जाएं और जिस तरह से आप खाते हैं उसे बदलना शुरू करें।” “परिणाम देखकर, जो आपको प्रेरित करेगा।”

एंडी के वजन घटाने की यात्रा के बारे में और जानने के लिए, इस वीडियो को देखें या अपने फेसबुक पेज का पालन करें। अधिक प्रेरणादायक कहानियों के लिए, हमारी माई वेट-लॉस यात्रा पृष्ठ देखें!