अस्थायी उपवास 18 महीने में डॉक्टर को 125 पाउंड खोने में मदद करता है

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जैसा कि डॉ केविन गेंड्रिया ने देखा कि उनकी 32 वर्षीय बहन एक आक्रामक डिम्बग्रंथि के कैंसर के कारण बीमार और बीमार हो गई, उन्होंने अपने स्वास्थ्य का पुनर्मूल्यांकन किया। तब 28 वर्षीय निवासी चिकित्सक 300 फीट 5 फीट 9 इंच लंबा था.

मैसाचुसेट्स के फेयरहेवन के 30 वर्षीय गेंडरेऊ ने आज कहा, “मेरी गरीब बहन, राहेल, उसके पास उसके स्वास्थ्य के साथ कोई विकल्प नहीं था।” “मैं अस्वास्थ्यकर होने का चयन कर रहा था।”

इस डॉक्टर ने 16: 8 विधि के साथ अंतराल उपवास द्वारा 125 पाउंड खो दिए

Jul.23.20232:23

उन्होंने पहले कॉलेज के नए व्यक्ति के रूप में 50 पाउंड प्राप्त किए थे और तनाव से निपटने के लिए बिंग खाया था। जब उनके पिता मेलेनोमा के दुर्लभ रूप से मर गए, तो गेंडरेउ आराम के लिए भोजन में बदल गया। मेडिकल स्कूल के दौरान उन्होंने और भी वजन प्राप्त किया.

चूंकि गेंडरेउ ने अपनी बहन के साथ कैंसर के संघर्ष को देखा, उन्होंने महसूस किया कि उनकी अस्वास्थ्यकर जीवन शैली ने उनके स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों को जन्म दिया है, जैसे उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह और नींद एपेना.

बाद years of binge eating Kevin Gendreau weighed 300 pounds and he suffered many health conditions while only in his 20s.
केविन गेंड्रियाऊ खाने के वर्षों के बाद 300 पाउंड वजन हुआ और उन्हें केवल 20 के दशक में कई स्वास्थ्य स्थितियों का सामना करना पड़ा.सौजन्य केविन Gendreau

“यह एक बहुत धीमी शुरुआत थी,” उसने कहा। “मैं मेडिकल स्कूल में गया था, कभी निराशा को हल नहीं कर रहा था और मेरे पिता के पास से आने वाली समस्याओं को खा रहा था।”

जैसे ही उन्हें एहसास हुआ कि अधिक वजन होने का विकल्प था, कुछ क्लिक किया गया और गेंडरेउ वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम था जिस तरह से वह पहले करने के लिए संघर्ष कर रहा था। जब उन्होंने पहली बार अगस्त 2016 में शुरू किया, तो उन्होंने सभी संसाधित कार्बोहाइड्रेट काट दिया और एक दिन में लगभग 1,700 कैलोरी खाई, जिसे उन्होंने वजन घटाने वाले ऐप के साथ ट्रैक किया। पहले 40 पाउंड बस “पिघल गए।”

उन्होंने कहा, “जब आपके पास बिंग खाने और भावनात्मक खाने का इतिहास होता है तो आप अपनी भावनाओं और भूख को नियंत्रित करने की अपनी क्षमता में सभी विश्वास खो देते हैं।” “मुझे नहीं पता था कि मैं मानसिक रूप से मजबूत था जैसा कि मैं वास्तव में हूं।”

यह वास्तव में 100 पाउंड खोना पसंद है

Apr.07.20231:01

जब उसने पठार मारा, तो उसने अपने आहार में कुछ बदलाव किए। उन्होंने चिकन, टर्की, फलियां, सब्जियां, काली कॉफी, चाय, गैर-वसा ग्रीक दही, फल और कच्चे पागल खाने पर ध्यान केंद्रित किया। इस बदलाव ने उन्हें और भी वजन कम करने में मदद की। लेकिन फिर, उनकी प्रगति 225 पाउंड पर रुक गई.

“मुझे बहुत अच्छा लगा,” उसने कहा। “लेकिन जैसे ही मेरी बहन की हालत खराब हो गई, उसने मुझे रास्ते पर प्रेरित किया। मुझे पता था कि मैं (बच्चों के) जीवन का एक अभिन्न अंग बनने जा रहा था। “

जब उनकी बहन की मृत्यु 2023 के जून में हुई, तो उनके बच्चों, हेनरी, 3 और सोफिया, 7 के पीछे छोड़कर, गेंडरेउ ने 16: 8 आहार के साथ फिर से अपना वजन घटाना शुरू कर दिया, जिसे अंतःस्थापित उपवास के रूप में भी जाना जाता है। दोपहर से 8 पीएम तक वह जितना कैलोरी चाहता है वह खपत करता है। इससे उन्हें 125 पौंड वजन घटाने के आखिरी 60 पाउंड खोने में मदद मिली है, जिसमें कुल 18 महीने लगे.

“मुझे आश्चर्य है कि यह काम करता है। हमेशा एक नया आहार होता है लेकिन यह बहुत चिकित्सकीय ध्वनि है, यही कारण है कि मैं इसे प्यार करता था, “उन्होंने कहा.

धन्यवाद to intermittent fasting, Kevin Gendreau was albe to lose 125 pounds and be healthier.
अस्थायी उपवास के लिए धन्यवाद, केविन गेंडरेउ 125 पाउंड खोने और स्वस्थ होने के बावजूद थे.सौजन्य केविन Gendreau

पिछले कुछ महीनों में, उसने काम करना शुरू कर दिया। वह उम्मीद करता है कि व्यायाम उसके पास कुछ अतिरिक्त त्वचा को कसने में मदद करेगा.

“मेरे वजन घटाने का नब्बे प्रतिशत … आहार से है,” उन्होंने समझाया.

फरवरी 2023 के बाद से, गेंड्रेउ ने अपना नुकसान बरकरार रखा है और अपने मूल लक्ष्य से पांच पाउंड है, जो उसे स्वस्थ शरीर द्रव्यमान सूचकांक तक पहुंचने में मदद करेगा। वह अब कोई दवा नहीं लेता है और उसने पहले की सभी स्वास्थ्य स्थितियों को उलट दिया है.

उन्होंने कहा, “यह सिर्फ इस बारे में है कि मैं कैसा महसूस करता हूं और मैं दर्पण में कैसे दिखता हूं, न कि पैमाने पर एक संख्या।”.

गेंडरियो, अब एक प्राथमिक देखभाल चिकित्सक, उन सुझावों को साझा करता है जिनसे उन्हें सफल होने में मदद मिली.

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1. वसा पैंट और चित्र रखें.

जब गेंड्रेउ पर जोर दिया जाता है तो वह अपने XXXL टी-शर्ट और आकार 44 पैंट पर कोशिश कर सकता है। यह एक वास्तविक अनुस्मारक है कि वह कितना दूर आया है और उसे “लाखों रुपये की तरह महसूस करता है” कि वह अब छोटे और आकार 31 पहनता है.

उन्होंने कहा, “कभी-कभी आपको यह देखने के लिए एक तरफ की जरूरत होती है कि आपने क्या किया है।”.

2. अपना कारण खोजें.

वजन घटाने के लिए गेंड्रेउ का कारण उदासता में निहित था – उसकी बहन मर रही थी और उसे अपने बच्चों के लिए लंबे समय तक रहने की जरूरत थी। लेकिन उनका मानना ​​है कि हारने के दौरान उन्हें मदद मिली.

“मुझे पता था कि मुझे स्वस्थ होना था,” उसने कहा। “वह शायद प्राथमिक प्रेरक था।”

बाद cutting processed carbs from his diet then using intermittent fasting, Kevin Gendreau lost 125 pounds in 18 months.
अपने आहार से प्रसंस्कृत कार्बोस काटने के बाद अंतराल उपवास का उपयोग करने के बाद, केविन गेंड्रेउ ने 18 महीने में 125 पाउंड खो दिए.सौजन्य केविन Gendreau

3. ‘अपनी भूख छिड़काओ।’

भले ही गेंड्रौ स्वस्थ भोजन पर केंद्रित है, फिर भी वह दोस्तों और परिवार के साथ भोजन करने जा रहा है। जब उसके पास धोखा दिन नहीं होता है, तो वह सलाद या बेक्ड चिकन स्तन चुनता है। वह कभी भी एक चाल के लिए धन्यवाद नहीं देता है.

“मैं उद्देश्य से अपनी भूख खराब कर दूंगा। मैं कच्चे पागल, गाजर का एक ढेर और रास्ते में एक सेब का ढेर खाऊंगा। इस तरह मैं वास्तव में भूखा नहीं हूं इसलिए मैं चाहता हूं कि एक पेय और सलाद है, “उन्होंने समझाया.

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