इस किशोर ने 2 साल में 143 पाउंड खोने और अपने जीवन को बदलने के लिए 5 कदम उठाए

जब वह केवल 14 वर्ष की थी, तो मेले ओसाई ने अपने डॉक्टर से मुलाकात की और कुछ आश्चर्यजनक खबरें प्राप्त की – वह इंसुलिन प्रतिरोधी थीं। जबकि वह अपने जीवन के आधे से ज्यादा वजन कर रही थी, उसे पता नहीं था कि वह इतनी कम उम्र में अपने स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है.

ओसाई ने ईमेल के माध्यम से आज कहा, “मुझे पूरी तरह से समझ में नहीं आया कि इंसुलिन प्रतिरोध क्या था, लेकिन मुझे पता था कि इससे मधुमेह हो सकता है, जिसने मुझे अपने भविष्य के लिए डरा दिया।” जब किसी के पास इंसुलिन प्रतिरोध होता है, तो इसका मतलब है कि उनकी मांसपेशियों, वसा और यकृत कोशिकाएं इंसुलिन के ठीक से प्रतिक्रिया नहीं देती हैं। वे रक्त प्रवाह से ग्लूकोज को अवशोषित नहीं कर सकते हैं – और शरीर को ग्लूकोज कोशिकाओं में प्रवेश करने में मदद करने के लिए अधिक इंसुलिन की आवश्यकता होती है। यह अंततः टाइप 2 मधुमेह और prediabetes का कारण बन सकता है.

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Jul.05.20170:57

अपने सबसे भारी पर, ओसाई ने 5 फीट 7 इंच लंबा 2 9 7 पौंड वजन किया। वह खाने से प्यार करती थी और अक्सर दुकान में जंक फूड पकड़ लेती थी। लेकिन उसके डॉक्टर के जागने के कॉल ने एक बदलाव को प्रेरित किया। उसने स्वादयुक्त दूध, मिल्कशेक और दो लीटर सोडा सहित हर रोज उपभोग करने वाले शर्करा पेय काटकर शुरू किया। इसके बजाय, उसने अधिक पानी पीना शुरू कर दिया.

शर्करा के पेय पदार्थों को काटने के दौरान उसे शेड पाउंड में मदद मिली, वह भाग नियंत्रण के साथ संघर्ष कर रही थी। वह नियमित रूप से भोजन के लिए दो या तीन सैंडविच खाती थी। उसे पता था कि उसे वजन कम करने के लिए छोटे भोजन खाने की जरूरत है और उसने चिप्स और कैंडी जैसे संसाधित खाद्य पदार्थों को भी काट दिया। लेकिन उसने सिर्फ दूर नहीं लिया – उसने फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन जैसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों को जोड़ा.

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“मैंने संतुलित भोजन सुनिश्चित किया है,” उसने कहा। “मैंने सीखा है कि मेरे शरीर को पोषण कैसे करें और इसका ख्याल रखें।”

जब उसने पहली बार अपनी वजन घटाने की यात्रा शुरू की, सिडनी, ऑस्ट्रेलिया किशोर जिम में शामिल होने के लिए बहुत छोटे थे, इसलिए उन्होंने सुधार किया। उसने अपने पिछवाड़े में पुराने वजन के साथ उठाया और घर पर व्यायाम बाइक का इस्तेमाल किया। और, वह जितनी संभव हो सके, एक आदत वह अभी भी बरकरार रखती है। वह तब से एक जिम में शामिल हो गई है जहां वह अब मांसपेशियों के निर्माण पर केंद्रित है.

किशोर loses 143 pounds
जब मेले ओसाई सिर्फ 14 वर्ष की थी तो उसने सीखा कि वह इंसुलिन प्रतिरोधी थी। इससे उन्हें 143 पाउंड खोने के लिए प्रेरित किया गया.मेले ओसाई की सौजन्य

“मैं एक जिम में वजन उठाता हूं और फिट रहने के लिए रोज़ चलने की कोशिश करता हूं,” उसने कहा.

अपने लक्ष्यों को करने के बाद, उसने महसूस किया कि वह कैसा महसूस कर रही है.

“मैंने शारीरिक और मानसिक रूप से इतना बेहतर महसूस किया,” उसने कहा। “मेरे कपड़े बेहतर फिट बैठ रहे थे, मेरे फिटनेस के स्तर में सुधार हुआ और मैंने अन्य लाभ देखा, जैसे स्पष्ट त्वचा और बढ़ी हुई ऊर्जा, जो सभी ने मुझे जारी रखना चाहते थे।”

इन परिवर्तनों को करने से बड़े नतीजे सामने आए। दो वर्षों में, ओसाई ने 143 पाउंड खो दिए और अब वजन 154 पौंड वजन और उसके इंसुलिन प्रतिरोध को उलट दिया.

16 वर्षीय ने कहा, “मैं अपने जीवन में सबसे स्वस्थ हूं,” अब 16 वर्षीय ने कहा। “मैं अब कहां से खुश हूं।”

किशोर loses 143 pounds
दो साल में, मेले ओसाई ने 143 पौंड खो दिए और वह अब तक की सबसे खुश और स्वस्थ है.मेले ओसाई की सौजन्य

वज़न कम करने की उम्मीद रखने वालों के लिए उनकी कुछ युक्तियां यहां दी गई हैं.

1. अपने साथ सौम्य रहो.

पसाऊ को मारना बहुत भयानक लगता है, लेकिन जब लोगों को खुद को दयालु होने की जरूरत होती है, तो ओसाई ने कहा.

“मेरी सबसे बड़ी सलाह है कि आप खुद से प्यार करें और चीजें कठिन होने पर खुद को हराएं।” “उन बार आप हार मानना ​​पसंद करते हैं, आपको महसूस करना होगा कि आप कितने दूर आए हैं और अंधेरे काल गुजरेंगे।”

2. पैमाने को अनदेखा करें.

“प्रगति गेज प्रगति का हमेशा सबसे अच्छा तरीका नहीं है। जब आप स्केल चाल पर संख्या नहीं देखते हैं तो यह निराशाजनक होता है, “उसने कहा।” अन्य बदलावों पर ध्यान देना अच्छा है। प्रगति फोटो, शरीर माप, आपके कपड़े कैसे फिट होते हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप शारीरिक रूप से कैसा महसूस करते हैं, आपकी प्रगति को मापने के सभी अच्छे तरीके हैं। “

3. क्या आपके लिए काम करता है.

जब ओसाई वजन कम करने पर ध्यान केंद्रित कर रहा था तो उसने व्यायाम और स्वस्थ खाने की आदतों को चुना जो उसके लिए समझ में आया। और यही कारण है कि वह मानती है कि वह सफल हुई.

“आपको एक रास्ता खोजना चाहिए जो टिकाऊ है – और इसका मतलब है कि आपको और आपकी जीवनशैली के अनुरूप आहार ढूंढना और उस गतिविधि को ढूंढना जो आप आनंद लेते हैं,” उसने कहा.

किशोर loses 143 pounds
जब मेले ओसाई ने अपनी वजन घटाने की यात्रा शुरू की तो वह जिम में शामिल होने के लिए बहुत छोटी थी। अब, वह मांसपेशियों के निर्माण के लिए अपने स्थानीय जिम में वजन बढ़ाती है.मेले ओसाई की सौजन्य

4. पहले खुद को रखो.

जिम में एक घंटे के लिए जा रहे हैं या समय व्यतीत करने की योजना नियोजन स्वार्थी महसूस कर सकते हैं। लेकिन पहले अपने स्वास्थ्य की देखभाल करके, आप अन्य चीजों को बेहतर करने में सक्षम हैं.

5. परिवर्तन समय लगता है.

वजन घटाने के माध्यम से अपने जीवन को बदलने में कई झटके शामिल हैं। ओसाई ने कहा कि जब उन्होंने वजन घटाने के बारे में सोचा था, तो उनकी पूरी तरह से बदलाव में बदलाव आया, वह वास्तव में इसे प्रतिबद्ध कर सकती थीं.

“वजन घटाने के लिए कोई त्वरित समाधान नहीं हैं,” उसने कहा। “आपका स्वास्थ्य दीर्घकालिक चिंता होना चाहिए।”

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