2 साल से भी कम समय में, इस महिला ने 5 चरणों का पालन करके 160 पाउंड खो दिए

27 साल की उम्र में, नाताशा ग्लास्पी छह अलग-अलग दवाओं पर थी और वजन 376 पौंड था। गोलियों ने उसे उसके रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और टाइप 2 मधुमेह का प्रबंधन करने में मदद की। उसने महसूस किया कि अगर वह वजन कम करती है तो वह अपने कई नुस्खे खो सकती है

लगभग दो साल बाद, उसने 160 पाउंड गिरा दिए और अब उन दवाओं की जरूरत नहीं है.

नॉर्थ कैरोलिना के विंस्टन-सलेम के आज 2 9, ग्लासपी ने कहा, “मेरी सभी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए उपाय वजन प्रबंधन था।” “मुझे पता था कि मुझे अपने जीवन पर नियंत्रण रखना जरूरी है।”

2 साल में इस महिला ने 160 पाउंड कैसे खो दिए

Jan.24.20170:52

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ग्लास्पी ने कॉलेज के अपने नए साल के 70 पाउंड की कमाई की थी और जब तक वह अपने 6’1 “शरीर पर 376 पाउंड नहीं ले लेती तब तक बढ़ रही थी। उसके पास पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) भी है, जो एक हार्मोनल विकार है जो कई में इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बनता है और वजन घटाने को और भी चुनौतीपूर्ण बना सकता है.

अपने जीवन पर नियंत्रण हासिल करने के लिए, उसने अपने स्थानीय वाईएमसीए में सप्ताह में दो बार कक्षा ले कर धीरे-धीरे शुरू किया, जिससे अधिक वजन वाले लोग अधिक सक्रिय हो गए.

ट्रेनर ने ग्लासपी को बताया कि पहले दिन उसे 20 मिनट तक तेज रफ्तार से चलने की ज़रूरत थी और उसने गेंदबाजी की। वह ऐसा नहीं कर सकती थी.

“यह जबरदस्त था, लेकिन मैं जा रहा था,” उसने कहा। “मैंने खुद से कहा कि अगर मैं इस कार्यक्रम के बाद 20 पाउंड खो देता हूं तो मैं इस यात्रा के साथ आगे बढ़ता रहूंगा।”

नताशा Glaspy no longer needs medication for diabetes, blood pressure, or cholesterol thanks to losing 160 pounds. She's no focusing on toning and living a healthy lifestyle.
NaTasha Glaspy अब मधुमेह, रक्तचाप या कोलेस्ट्रॉल के लिए दवा की जरूरत नहीं है.NaTasha Glaspy

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10 सप्ताह के कार्यक्रम के अंत में, वह 23 पाउंड खो गई थी.

“मैं उत्साहित था और मैं खुश था। मुझे लगा, ‘ठीक है, मैं यह कर सकता हूं,’ ‘उसने कहा.

वह ज़ुम्बा, किकबॉक्सिंग और वेट-लिफ्टिंग बूट शिविर, सप्ताह में चार बार समेत अन्य कक्षाओं में जा रही थीं। और, उसने अपना आहार बदल दिया, सफेद carbs, सोडा और रस काटने और अधिक दुबला प्रोटीन खाने शुरू कर दिया.

उसने कहा, “इस पूरे आहार की चीज़ को एक साथ लाने में मुझे लगभग तीन महीने लग गए।” “कड़ी मेहनत सिर्फ इसे समझ रही है और इच्छाशक्ति है।”

कब NaTasha Glaspy has a week where she only sees small changes she reminds herself that even tiny victories help her achieve her goals.
जब नाताशा ग्लास्पी में एक सप्ताह होता है जहां वह केवल छोटे बदलाव देखती है तो वह खुद को याद दिलाती है कि छोटी जीत भी उसे अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करती है. NaTasha Glaspy

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मार्च 2015 से, ग्लास्पी 160 पाउंड खो गया है। लेकिन अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि उसने अपना स्वास्थ्य बदल दिया है.

“यह बहुत असली है क्योंकि मैं 16 साल की उम्र से उच्च रक्तचाप की दवा ले रहा था,” उसने कहा। “मैं अब इन सभी दवाओं के लिए कैदी नहीं हूं। मेरा शरीर ऐसा कर सकता है जो इसे करना है। “

वह आशा करती है कि उसकी सफलता दूसरों को प्रेरित करेगी.

“यह पूरी तरह से करने योग्य है और जब आप अपने आप में विश्वास करते हैं तो कुछ भी संभव है,” उसने कहा.

ग्लास्पी ने दूसरों को वजन कम करने की उम्मीद करने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव साझा किए.

1. छोटे मील का पत्थर मनाएं.

जब पैमाने पर संख्या केवल एक पाउंड से गिर जाती है, तो यह निराशाजनक महसूस करती है। लेकिन ग्लास्पी के लिए कि थोड़ा नुकसान अभी भी मदद करता है.

“छोटी प्रगति अभी भी प्रगति है,” उसने कहा.

2. अपने आप को याद दिलाएं कि आप कहां से आए हैं.

जब पठार निराशाजनक महसूस करते हैं, ग्लास्पी अपने वजन घटाने से पहले चित्रों को देखती है। कभी-कभी वह अपने पुराने जीन्स पहनती है। वह अब अपने आकार 28 पैंट के एक पैर में फिट बैठती है। यह उसे याद दिलाता है कि उसने कितना पूरा किया है.

कब Natasha Glaspy feels frustrated with plateaus, she tries on a pair of her old jeans to see how far she's come in her weight loss.
जब नताशा ग्लास्पी पठारों से निराश महसूस करती है, तो वह अपने पुराने जींस की एक जोड़ी पर कोशिश करती है कि वह अपने वजन घटाने में कितनी दूर आती है.NaTasha Glaspy

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3. बस चले जाओ!

ग्लास्पी का वजन घटाने तेज 20 मिनट की पैदल दूरी से शुरू हुआ। अब वह कम से कम एक घंटे के लिए सप्ताह में चार बार काम करती है। जब उसने शुरू किया, उसने कभी कल्पना नहीं की कि वह व्यायाम का आनंद उठाएगी.

“आपको उठना है और आपको आगे बढ़ना है। ऐसा मत बनो जैसे मैं था और बैठकर इसके बारे में सोचता हूं, “उसने कहा। “हर कोई कहीं न कहीं शुरुआत करता है।”

4. चित्रित करें कि आपको क्या प्रेरित करता है.

Glaspy प्रेरित दवा की जरूरत नहीं है। लेकिन हर किसी को कुछ अलग मिलता है जो उन्हें प्रोत्साहित करता है.

“आपको यह पता लगाना होगा कि आप अपने स्वास्थ्य, आत्मविश्वास, बच्चों के लिए ऐसा क्यों कर रहे हैं। उसने कहा, आपको यह क्यों करना है कि आप इसे क्यों कर रहे हैं.

नताशा Glaspy transformed her healthy by losing 160 pounds. She no longer relies on medication for blood pressure, cholesterol and diabetes.
NaTasha Glaspy 160 पाउंड खोकर उसे स्वस्थ बदल दिया। वह अब रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह के लिए दवा पर निर्भर नहीं है. NaTasha Glaspy

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5. खाओ जो आपके लिए समझ में आता है.

चूंकि पीसीओएस इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बनता है, एक कम कार्ब, उच्च प्रोटीन आहार ग्लास्पी के लिए सबसे अच्छा काम करता है। लेकिन उनका मानना ​​है कि दूसरों को उनके लिए काम करने वाले आहार लेने की जरूरत है.

और, वह लोगों को यथार्थवादी होने का आग्रह करती है। हर शुक्रवार वह अपने परिवार के साथ खाने के लिए बाहर जाती है और खुद का आनंद लेती है। स्मार्ट विकल्प बनाने के लिए वह सिर्फ मेनू का शोध करती है.

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